2009/12

月日

距離 内容 タイム メモ
12/01 8.0   8kmJOG
  昼、高坂の花屋〜自宅JOG。陽気が良くてマッタリと。
夜、麒麟ZEROの500缶×2。
12/02 5.0   5kmJOG
  昼、カムイ〜自宅JOG。時間がない。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、二階堂の水割りを少々。
12/03 6.0   6kmJOG
  朝、サイクリングロードへJOG。雨が降り出す前に。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、二階堂の水割りを少々。
12/04 12.0   12kmJOG
  昼、物見山JOG。ちょっとペースを上げて。
夜、麒麟ZEROの500缶×2。
12/05 14.0   9kmJOG 5000m×1
  昼、サイクリングロードで5000mを1本(18'28)。小雨の中を決行も内容が悪い。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、二階堂の水割りを少々。
12/06 20.0   20kmJOG
  夕方、サイクリングロードJOG。終盤ガス欠で苦しむもいい練習だった。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、二階堂の水割りを少々。
12/07 14.0   7kmJOG
6kmJOG 1000m×1
  朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを入念に。
昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'11)。強風の中をヨロヨロと。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、二階堂の水割りを少々。
12/08 7.0   7kmJOG
  朝、サイクリングロードへJOG。動きが良くなってきた気がする。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、二階堂の水割りを少々。
12/09 12.0   5kmJOG
5kmJOG 1000m×2
  朝、サイクリングロードへJOG。時間がなくてせわしなく。
昼、サイクリングロードで1000mを2本(3'18-19)。時間がなくて2本だけ。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、二階堂の水割りを少々。
12/10 0.0   rest
  完全休養。時間がない。
夜、テルと中生×2、ハイボール×3。
12/11 0.0   rest
  完全休養。ひどい雨だったし。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、二階堂の水割りを少々。
12/12 10.0   9kmJOG 1000m×1
  昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'11)。マズマズの動き。
夜、中生×1、プレミアムモルツの350缶×1、二階堂の水割りを少々。
12/13 12.0   レース(10km) UPDOWNJOG
  小川和紙10km(35'27)。いい練習になったが、まだ復調途上だなぁ。
夕方、道場忘年会で中生・ハイボール・赤ワインをタップリ。
12/14 10.0   10kmJOG
  昼、サイクリングロードJOG。いい天気でまったりと。
夜、麒麟ZEROの500缶×2、二階堂の水割りを少々。
12/15 12.0   4kmJOG
8kmJOG
  朝、サイクリングロードへJOG。寒かった〜。
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
夜、中生×n杯。
12/16 0.0   rest
  完全休養。走ろうとしたらかなりの雨が降ってきて諦める。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、プレミアムモルツの350缶×1、二階堂の水割りを少々。
12/17 10.0   10kmJOG
  夜、サイクリングロードJOG。時間を作るのが難しい・・・。
帰宅後、麒麟ZEROの500缶×1、吾唯足知の水割りを少々。
12/18 22.0   6kmJOG
16kmJOG
  朝、サイクリングロードへJOG。めちゃくちゃ寒かった〜。
昼、物見山JOG。風が強くて大変だった。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、吾唯足知の水割りを少々。
12/19 11.0   8kmJOG 250m×12
  昼、サイクリングロードで250mを12本。結構追い込めた。
夜、中生×3、日本酒少々。
12/20 43.0   奥武蔵道場 刈場坂峠往復
3:34
朝9:20鎌北湖スタート約43km(3:34)。たけははさんと。休憩が5分以上あったと思うのでマズマズの内容。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、吾唯足知の水割りを少々。
12/21 0.0   rest
  完全休養。道場練のせいか大掃除のせいか筋肉痛大。
夜、復刻ラガー(明治)の350缶×1、吾唯足知の水割りを少々。
12/22 10.0   10kmJOG
  昼、サイクリングロードJOG。まだ筋肉痛が激しい。
夜、復刻ラガー(大正)の350缶×1、吾唯足知の水割りを少々。
12/23 15.0   3kmJOG 12kmPR
  昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。122-123-118-118-116-117-116-121-118-118-116-118-120-118-116-115-110-110-111-111-111-111-110-108の46'23。風が強くてペースが安定しなかった。
夜、麒麟ZEROの500缶×2、吾唯足知の水割りを少々。
12/24 10.0   7kmJOG 1000m×3
  昼、サイクリングロードで1000mを3本(3'13-19-16)。ちょっと頑張る。
12/25 0.0   rest
  完全休養。時間がない。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、吾唯足知の水割りを少々。
12/26 7.0   7kmJOG
  昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
夜〜朝、プレミアムモルツの350缶×n本などなど。
12/27 24.0   24kmJOG
  昼、サイクリングロードJOG。後口さん練習会で。ほとんど寝ていないのでしんどい・・・。
夜、スーパードライの350缶×2。
12/28 7.0   7kmJOG
  昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。
夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンの水割りを少々。
12/29 7.0   6kmJOG 1000m×1
  昼、サイクリングロードで1000mを1本(3'18)。動きが悪い・・・。
夜、麒麟ZEROの500缶×3。
12/30 0.0   rest
  一日車で移動。
ビール・焼酎をタップリ。
12/31 11.0   11kmJOG
  合志方面JOG。
ビール・焼酎をタップリ。
走行距離
 319.0