月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 9/01 | 火 | 15.0 | 5kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、芋のうまみの水割りを少々。 |
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| 9/02 | 水 | 11.0 | 3kmJOG 8kmPR |
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。121-118-118-116-116-115-116-116-116-116-115-112-113-112-108-102の30'37。思ったよりも好内容。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、芋のうまみの水割りを少々。 |
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| 9/03 | 木 | 14.0 | 14kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。途中でガーミンの電源が落ちる。故障か？ 夜、麒麟ZEROの500缶×1、芋のうまみの水割りを少々。 |
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| 9/04 | 金 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。途中の橋で猿と遭遇。近くの動物園から脱走したのかな？ 夜、麒麟ZEROの500缶×1、芋のうまみの水割りを少々。 |
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| 9/05 | 土 | 14.0 | 14kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。暑いし疲れているしでペースが上がらん。 夜、中生×2、エビスの350缶×1、焼酎の水割り×1。 |
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| 9/06 | 日 | 36.0 | レース（約35km） UPDOWNJOG |
朝霧高原トレイル（3:40'33）。頑張りすぎてゴール後は気分が悪くなる。 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×2。 |
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| 9/07 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。悪化はしていない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、芋のうまみの水割りを少々。 |
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| 9/08 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。筋肉痛が昨日より激しい感じ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、芋のうまみの水割りを少々。 |
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| 9/09 | 水 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。まだふとももに筋肉痛がかなりある。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×2。 |
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| 9/10 | 木 | 6.0 | 5kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1。 |
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| 9/11 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ようやく筋肉痛が気にならなくなった。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、芋のうまみの水割りを少々。 |
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| 9/12 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、新町小方面へJOG。こっちのコースもたまにはいいな。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、芋のうまみの水割りを少々。 |
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| 9/13 | 日 | 16.0 | 16kmJOG |
午後、日高方面へＪＯＧ。加藤牧場で少々休憩。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、芋のうまみの水割りを少々。 |
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| 9/14 | 月 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、カインズ〜太田ヶ谷〜自宅のJOG。アーチの調子が悪いなぁ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、芋のうまみの水割りを少々。 |
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| 9/15 | 火 | 6.0 | 5kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'21）。時間がないし、やる気も沸かない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、島の神の水割りを少々。 |
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| 9/16 | 水 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。なんか疲れててやる気がない・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、島の神の水割りを少々。 |
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| 9/17 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを12本。脚はガクガク。 夜、テルと中生×4。 |
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| 9/18 | 金 | 10.0 | 7kmJOG 1000m×3 |
昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'15-14-14）。久しぶりに質が高めな練習。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、島の神の水割りを少々。 |
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| 9/19 | 土 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。アーチの調子がよろしくない。 夜、神楽坂まで行きディープな呑み会。よく帰ってこれたと思うほど記憶がほとんどない・・・。 |
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| 9/20 | 日 | 24.0 | 24kmJOG |
昼、物見山方面ＪＯＧ。途中でまたまたガーミンの電源が落ちる。また故障か？ 夜、麒麟ZEROの500缶×1、島の神の水割りを少々。 |
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| 9/21 | 月 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。117-121-120-121-120-119-121-120-115-119-117-118-117-117-116-116-114-115-114-107の39'12。途中ボーっとしてペースを緩めるなど集中出来ていない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、島の神の水割りを少々。 |
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| 9/22 | 火 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを入念に。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、島の神の水割りを少々。 |
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| 9/23 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。疲れててゆっくりと。 夜、中生×2、麒麟ZEROの500缶×1、島の神の水割りを少々。 |
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| 9/24 | 木 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、島の神の水割りを少々。 |
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| 9/25 | 金 | 5.0 | 5kmJOG |
昼、カインズ〜自宅ＪＯＧ。秋の花粉が始まったようで体調悪化。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、島の神の水割りを少々。 |
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| 9/26 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'13）。花粉症の薬を飲んでフラフラ状態。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、島の神の水割りを少々。 |
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| 9/27 | 日 | 23.0 | レース（ハーフ） UPDOWNJOG |
越後湯沢ハーフ（1:22'37）。言い訳無用の大撃沈。内容が悪すぎる・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 9/28 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛をほぐすように。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、島の神の水割りを少々。 |
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| 9/29 | 火 | 7.0 | 6kmJOG 500m×2 |
昼、サイクリングロードで500mを2本（90-90）。時間がないなか、いい練習だった。 |
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| 9/30 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。かなりの雨だったし。その分筋トレはみっちりやる。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、島の神の水割りを少々。 |
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| 走行距離 | 324.0 |
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