月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 6/01 | 月 | 0.0 | rest |
一日時間が作れず。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 6/02 | 火 | 18.0 | 4kmJOG 4kmJOG 10kmPR |
朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを入念に。 昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。117-118-117-119-121-121-121-121-119-120-119-119-121-120-120-120-121-119-115-114の39'50。風が強くて走りづらい。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 6/03 | 水 | 14.0 | 14kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。上り坂を頑張る。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、ジョニーウォーカーの水割りを少々。 |
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| 6/04 | 木 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを12本。最後まで集中して出来た。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ジョニーウォーカーの水割りを少々。 |
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| 6/05 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードを高速JOG（42'56）。時間がないのでペースを上げて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ジョニーウォーカーの水割りを少々。 |
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| 6/06 | 土 | 11.0 | 8kmJOG 1000m×4 |
昼、サイクリングロードで1000mを4本（3'17-16-14-14）。久しぶりにかなり頑張る。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、ジョニーウォーカーの水割りを少々。 |
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| 6/07 | 日 | 26.0 | 26kmJOG |
午前、物見山ＪＯＧ（132分）。朝食が軽かったせいか終盤ガス欠でフラフラに。 午後、大貫さんのお祝いパーティーでビール・焼酎少々。 |
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| 6/08 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。なんか疲れててやる気がない・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ジョニーウォーカーの水割りを少々。 |
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| 6/09 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。子供の運動会を見に行ったりで時間を作れず。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ジョニーウォーカーの水割りを少々。 |
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| 6/10 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、高麗川の運動場内をJOG。土のグラウンドをグルグルと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 6/11 | 木 | 11.0 | 11kmJOG |
昼、サイクリングロード周辺をJOG。昼間さんにお借りしたガーミンを初使用。う〜ん、楽しいな〜。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ジョニーウォーカーの水割りを少々。 |
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| 6/12 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。新コースを開拓するべくガーミンをしてウロウロと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/13 | 土 | 11.0 | 8kmJOG 2000m 1000m |
昼、サイクリングロードで2000m1000m（6'46-3'15）。ガーミンで測定した新コースを使って。 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×1。 |
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| 6/14 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場 刈場坂峠往復 |
朝5:00鎌北湖スタート約43km（3:28）。前半からペースが速かったせいで好タイム。ユガテの坂はきつかった・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1。 |
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| 6/15 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。思ったよりもダメージがない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/16 | 火 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを12本。雷雨になりそうだったので急いで走る。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/17 | 水 | 8.0 | 6kmJOG 2000m×1 |
昼、サイクリングロードで2000mを1本（6'38）。時間がなくてやろうと思っていた練習が出来ず。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/18 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。雨だし、時間も作れない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/19 | 金 | 20.0 | 5kmJOG 5kmJOG 10kmPR |
朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。 昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。118-119-116-117-118-119-117-116-117-116-118-117-117-116-116-116-116-116-112-103の38'52。暑くて大変・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/20 | 土 | 11.0 | 11kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。刺激を入れるつもりだったが、疲れててやる気がおきず・・・。 夜、中生×2、麒麟ZERO０の500缶×1、しろの水割り×1、日本酒少々。 |
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| 6/21 | 日 | 7.0 | 5000mTT 2kmJOG |
戸田スポ5000mＴＴ（17'13）。前夜の酒が残っていて吐きそうだった・・・。 昼、道場決起会で中生×2、鍛高譚の水割り×2。 夜、麒麟ZEROの500缶×3。 |
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| 6/22 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。かなりの雨だったし。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/23 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。暑い暑い。汗の出方が普通じゃない・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/24 | 水 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/25 | 木 | 17.0 | 6kmJOG 8kmJOG 1000m×3 |
朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりに朝練したら強い雨に降られる。 昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'21-15-12）。お腹いっぱいで苦しい。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/26 | 金 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。1Q84を読みきろうとして時間がなくなっちゃった。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/27 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、実家方面にJOG。暑いのでゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、薩摩魂の水割りを少々。 |
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| 6/28 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場 刈場坂峠往復 |
朝5:00鎌北湖スタート約43km（3:31）。アーチの具合がよろしくない。これじゃ７７ｋｍはもたんな〜。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1。 |
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| 6/29 | 月 | 14.0 | 4kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。朝から暑い・・・。 昼、サイクリングロードJOG。それほど昨日のダメージは感じられない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×2。 |
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| 6/30 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。なんか疲れててやる気がない・・・。 夜、中生×3。 |
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| 走行距離 | 366.0 |
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