月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 5/01 | 金 | 7.0 | 6kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'22）。全然ダメだ・・・。 夜、大生×1、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/02 | 土 | 11.0 | 3kmJOG 8kmPR |
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。118-115-118-120-119-118-117-119-118-116-117-115-115-114-117-108の31'12。暖かいせいかアーチの具合が良かったので久しぶりのＰＲ。 夜、糖質０の500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/03 | 日 | 15.0 | 15kmJOG |
午前、物見山ＪＯＧ。ゆっくりなのにアーチがイタタ・・・。 夜、糖質０の500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/04 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。時間がない。 夜、中生×1、スタイルフリーの500缶×2、缶チューハイの350缶×1。 |
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| 5/05 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。終日家族サービス。 夜、麒麟ZEROの500缶×1。 |
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| 5/06 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。雨だし、時間も作れない。 夜、中生×3。 |
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| 5/07 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。時間がないし体調もよろしくない。 夜、糖質０の500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/08 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。例年よりもちょっと早めに花粉症が出始める。体調最悪・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/09 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'15）。花粉の薬でフラフラ・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/10 | 日 | 10.0 | レース（5km） UPDOWNJOG |
駅伝カーニバル（1区5km）17'56（手元）。あまりの走れなさにガックリ。 夜、スーパードライの350缶×2、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/11 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。とりあえず悪化はしてない。 夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/12 | 火 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを12本。久しぶりのショートインターバルでキツイキツイ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/13 | 水 | 13.0 | 5kmJOG 7kmJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードへJOG。オモリを持って。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'18）。昨日の練習で筋肉痛。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/14 | 木 | 9.0 | 7kmJOG 500m×4 |
昼、サイクリングロードで500mを4本（90-91-90-90）。なかなかいい練習になった。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/15 | 金 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
昼、サイクリングロードJOG。陽気が良くてマッタリと。 夜、スーパードライの500缶×1、紫尾の露の水割りを少々。 |
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| 5/16 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。だいぶ動くようになってきたかな。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、紫尾の露と鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/17 | 日 | 10.0 | レース（3000m） UPDOWNJOG |
東京マスターズ記録会３０００ｍ（9'59）。77-76-79-81-82-83-80-38 強風でヨロヨロ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/18 | 月 | 11.0 | 11kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。今日は足底の調子が良い。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/19 | 火 | 13.0 | 3kmJOG 10kmPR |
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。121-121-122-121-119-120-118-119-119-120-117-118-119-118-116-115-115-110-113-110の39'21。脚の痛みを感じずに出来た。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/20 | 水 | 14.0 | 6kmJOG 7kmJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードへJOG。朝から日差しが強い。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。脚が重くて１本で止める。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/21 | 木 | 10.0 | 9kmJOG 250m×4 |
昼、サイクリングロードで250mを4本。昼飯を食べ過ぎて苦しい。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/22 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/23 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'08）。ちょっとお疲れモード。 夜、中生×2、麒麟ZERO０の500缶×2。 |
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| 5/24 | 日 | 10.0 | レース（5000m） UPDOWNJOG |
埼玉マスターズ記録会5000m（17'04"83）。前半からペースが上がらず・・・。 夜、大生×2。 |
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| 5/25 | 月 | 5.0 | 5kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/26 | 火 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/27 | 水 | 7.0 | 6kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。時間がなくてせわしない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/28 | 木 | 0.0 | rest |
雨の中走る気がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/29 | 金 | 0.0 | rest |
雨の中走る気がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/30 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。小雨の中をどうにか走る。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 5/31 | 日 | 32.0 | 奥武蔵道場 高山往復 |
朝5:00鎌北湖スタート約32km（2:43）。刈場坂まで行くか迷ったが、脚がやばかったので一人折り返す。正解だったか後半痛みで力が入らなくなる。う〜ん、７７ｋｍ走れる状態にあと2ヶ月で持っていけるか？ 午後からＢＱで缶ビールと缶チューハイを少々。 |
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| 走行距離 | 280.0 |
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