月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 日 | 6.0 | 6kmJOG |
夕方、サイクリングロードJOG。なんとか時間を作った。 夜、サッポロビバライフの500缶×2、美少年のしぼりたて新酒を少々。 |
|
| 3/02 | 月 | 8.0 | 7kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。追い風参考。時間がない・・・。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、美少年のしぼりたて新酒を少々。 |
|
| 3/03 | 火 | 10.0 | 9kmJOG 250m×4 |
昼、サイクリングロードで250mを4本。やる気が沸かない・・・。 夜、サッポロビバライフの500缶×2、美少年のしぼりたて新酒を少々。 |
|
| 3/04 | 水 | 6.0 | 5kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'20）。時間が作れなくてイライラ・・・。 夜、中生×3。テル・シワくんと。 |
|
| 3/05 | 木 | 14.0 | 14kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。ゆっくりなのにアーチがイタタ・・・。距離が伸びるとダメなのは変わってないなぁ。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、根唐芋の水割りを少々。 |
|
| 3/06 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。ひどい雨だったし。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、根唐芋の水割りを少々。 |
|
| 3/07 | 土 | 10.0 | 7kmJOG 1000m×3 |
昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'11-12-16）。追い風を利用して久しぶりに追い込んでみる。アーチはまあまあ。 夜、サッポロビバライフの500缶×3。 |
|
| 3/08 | 日 | 16.0 | 16kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。ちょっとペースを上げて。 夜、中生×2、サッポロビバライフの500缶×1。 |
|
| 3/09 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。終始足底が気になり、ストレスに・・・。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、根唐芋の水割りを少々。 |
|
| 3/10 | 火 | 0.0 | rest |
一日時間が作れず。ああ・・・。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、根唐芋の水割りを少々。 |
|
| 3/11 | 水 | 12.0 | 9kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを12本。風が強くて集中出来ない・・・。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、根唐芋の水割りを少々。 |
|
| 3/12 | 木 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、ＴＵ大祝勝会でビール・焼酎・ウイスキーを少々。 |
|
| 3/13 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。思うように時間が作れない。 夜、サッポロビバライフの500缶×1、根唐芋の水割りを少々。 |
|
| 3/14 | 土 | 23.0 | 奥武蔵道場 顔振峠往復 |
朝5:00鎌北湖スタート約23km（1:50）。雨の中を決行。折り返し時にかなりアーチに傷みを感じたが終盤はあまり気にならなくなった。なんでだろ？ 夜、糖質ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。 |
|
| 3/15 | 日 | 0.0 | rest |
完全休養。早朝より子供達をスキーに連れて行く。自分は滑らんけど。 昼、スキー場で中生×1、スーパードライの350缶×1。 夜、大生×1、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×1。 |
|
| 3/16 | 月 | 10.0 | 8kmJOG 2kmPR |
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースで2kmPR（7'49）。10kmの予定がでっしー病でトイレに離脱。再開するだけのやる気が残っておらずＪＯＧに切り替える。 夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
|
| 3/17 | 火 | 15.0 | 5kmJOG 7kmJOG 1000m×3 |
朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。なんかアーチの調子が良くなってる気がする。 昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'14-11-12）。追い風を利用して。 夜、スーパードライの500缶×1、350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
|
| 3/18 | 水 | 16.0 | 16kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ（72分）。ポカポカ陽気なのでちょっとペースを上げて。 夜、糖質０の500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
|
| 3/19 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、糖質０の500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
|
| 3/20 | 金 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'06）。マズマズの動き。 夜、中生×2、麒麟ZERO０の500缶×1、スーパードライの350缶×1。 |
|
| 3/21 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、中生×3。 |
|
| 3/22 | 日 | 43.0 | レース（フル） UPDOWNJOG |
東京マラソン（2:51'40）。後半の向かい風と強い雨で一気に戦意を失う。 昼に中生×1、夜に中生×1、糖質０の500缶×2。 |
|
| 3/23 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。アーチは少々悪化。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
|
| 3/24 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。リフレッシュ。 夜、糖質０の500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
|
| 3/25 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。だいぶ良くなってきた。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
|
| 3/26 | 木 | 0.0 | rest |
完全休養。足底の回復に努める。 夜、クリアアサヒの350缶×1、スーパードライの350缶×2。 |
|
| 3/27 | 金 | 0.0 | rest |
完全休養。まだまだ休む。来週から再開としよう。 夜、糖質ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
|
| 3/28 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。もうちょっとなんだけど・・・。 夜、糖質ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
|
| 3/29 | 日 | 0.0 | rest |
完全休養。まだ１００％じゃないけど明日から再開するか・・・。 夜、糖質０の500缶×1、スーパードライの350缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
|
| 3/30 | 月 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、糖質０の500缶×1、スーパードライの350缶×1、地水火風の水割りを少々。 |
|
| 3/31 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。走っている時は気にならないが押しての痛みは変わらず。距離を伸ばせば走っている時も痛むだろう。 夜、糖質０の500缶×2、地水火風の水割りを少々。 |
|
| 走行距離 | 259.0 |
||||