月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 12/01 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 12/02 | 火 | 10.0 | 5kmJOG 5kmPR |
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。117-121-116-116-115-114-115-115-110-109の19'12。寒くて着込んでいたからこんなもんか。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 12/03 | 水 | 0.0 | ジムで筋トレ・スイム |
昼、ジムで筋トレとスイム。体重54.90kg。風邪を追い出すためにサウナで汗を出す。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 12/04 | 木 | 7.0 | 6kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'12）。腹の具合が悪く冷や汗タラタラ。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 12/05 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。リズム良く走ることを心掛けて。いい仕上がり具合。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 12/06 | 土 | 0.0 | rest |
午前、仕事後に福岡へ移動。 夜、福岡の前夜祭でビール・焼酎少々、その後中洲でビール中ビン×1、ホテルでグリーンラベルの350缶×1。 |
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| 12/07 | 日 | 45.0 | レース（フル） UPDOWNJOG |
福岡国際（2:40'02）。平凡なタイムでがっかり。 夜、福岡で打ち上げ。ビール・焼酎・赤ワイン少々。 |
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| 12/08 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。リフレッシュ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 12/09 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。大掃除を少しずつ始める。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 12/10 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。今日も大掃除で走らず。まあいいや。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 12/11 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。まだちょっと足底が気になる。 夜、中生×5かな？。昼間さん・テルと。 |
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| 12/12 | 金 | 4.0 | 4kmJOG |
夜、実家往復JOG。こっちに行けばライトがいらない明るい道だ。 夜、麒麟ZEROの500缶×3。 |
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| 12/13 | 土 | 5.0 | 5kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 12/14 | 日 | 0.0 | rest |
雨の中走る気がない。 夕方、道場忘年会でビール少々。 |
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| 12/15 | 月 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 12/16 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 12/17 | 水 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。雨が降り出す前に。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割りを少々。 |
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| 12/18 | 木 | 16.0 | 16kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ(79分)。久しぶりに練習したって感じ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、鍛高譚の水割り・月あかり（にごり酒）を少々。 |
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| 12/19 | 金 | 16.0 | 5kmJOG 8kmJOG 1000m×3 |
朝、サイクリングロードへJOG。寒かった〜。 昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'18-18-18）。このあたりが精一杯。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、月あかり（にごり酒）を少々。 |
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| 12/20 | 土 | 16.0 | 16kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ（82分）。軽快さがない・・・。いい陽気だったのに。 夜、中生×2。 |
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| 12/21 | 日 | 43.0 | 奥武蔵道場 刈場坂峠往復 |
朝5:00鎌北湖スタート約43km（3:50）。軽い風邪で鼻水が・・・。鼻で呼吸がしづらくて苦しい走りに。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、月あかり（にごり酒）を少々。 |
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| 12/22 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。足底が気になる。 夜、麒麟ZEROの500缶×1。 |
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| 12/23 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。時間がないし体調もよろしくない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、月あかり（にごり酒）を少々。 |
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| 12/24 | 水 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。寒い寒い。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、月あかり（にごり酒）を少々。 |
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| 12/25 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしなく。 夜、中生×1、麒麟ZEROの500缶×1。 |
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| 12/26 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。強風の中をヨロヨロと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 12/27 | 土 | 35.0 | 奥武蔵道場 顔振峠往復 12ｋｍJOG |
朝5:00鎌北湖スタート約23km（1:59）。スタート時鎌北湖は-３度、ゴール時-１度と激寒。 昼、サイクリングロードJOG。足底がイタタ・・・。 夜、都内で忘年会。ビール・赤ワイン等たくさん。 |
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| 12/28 | 日 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
夕方、サイクリングロードJOG。なんとか時間を作ったが、疲労困憊。眠くて・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、月あかり（にごり酒）を少々。 |
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| 12/29 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がないからハイペースで。せわしないなぁ。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 12/30 | 火 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
午後、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。走り納めの１本。久しぶりの速い動きでバラバラ・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 12/31 | 水 | 0.0 | rest |
完全休養。月３００ｋｍは何とか達成。 夜、エビスの350缶×3。 |
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| 走行距離 | 310.0 |
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