月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 9/01 | 月 | 8.0 | 7kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'17）。時間がなくてせわしない。 夜、スーパードライの500缶×1、赤霧島の水・ソーダ割りを少々。 |
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| 9/02 | 火 | 6.0 | 5kmJOG 500m×2 |
昼、サイクリングロードで500mを2本（88-91）。歯科で時間がつぶされる。 夜、スーパードライの500缶×1、250缶×1、赤霧島の水割りを少々。 |
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| 9/03 | 水 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。暑くてダラダラと。 夜、スーパードライの500缶×1、250缶×1、赤霧島の水割りを少々。 |
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| 9/04 | 木 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間が作れなくてイライラ・・・。 夜、スーパードライの350缶×3、250缶×1。 |
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| 9/05 | 金 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。 夜、大生×1、麒麟ZERO０の500缶×1。 |
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| 9/06 | 土 | 19.0 | 6kmJOG 6kmPR 7kmJOG |
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。122-122-117-118-118-119-121-119-119-118-119-117の23'54。動きが悪すぎる。かなり暑い状況だったとはいえ練習不足が正直に出てる。 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。走れるときに走っておかないと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 9/07 | 日 | 0.0 | rest |
朝から仕事の集まりで出かける。 夜、スーパードライの350缶×3。 |
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| 9/08 | 月 | 14.0 | 6kmJOG 8kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。ちょっと涼しくなってきた。 昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒白波の水割りを少々。 |
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| 9/09 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。涼しくて気持ちよい。 夜、中生×2、麒麟ZERO０の500缶×1。 |
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| 9/10 | 水 | 15.0 | 7kmJOG 6kmJOG 1000m×2 |
朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを念入りに。 昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'18-13）。軽快さがない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波の水割りを少々。 |
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| 9/11 | 木 | 17.0 | 7kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。いい動きのJOGだった。昨日の練習で少し上向いたか？ 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。涼しくてまったく汗がでない。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 9/12 | 金 | 21.0 | 5kmJOG 16kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。快調に走れた。 昼、物見山ＪＯＧ。久しぶりにいい練習。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波の水割りを少々。 |
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| 9/13 | 土 | 17.0 | 5kmJOG 6kmJOG 1000m×1 5kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。脚が重い・・・。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'12）。疲れがピーク。 夜、大東大グラウンド周遊JOG。Ｍのアップに付き合う。 夜、麒麟ZEROの500缶×3。 |
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| 9/14 | 日 | 0.0 | rest |
朝から外出。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1。 |
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| 9/15 | 月 | 26.0 | 26kmJOG |
夕方、物見山〜高坂〜鳩山ＪＯＧ。途中道に迷ってあせる。予定外のロングＪＯＧに。 夜、ふるだぬきさん・ＴＥＲＵ・たく・クロイワと呑む。ビール・焼酎いっぱい。 |
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| 9/16 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。身体が重い・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒白波の水割りを少々。 |
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| 9/17 | 水 | 15.0 | 7kmJOG 7kmJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードへJOG。今朝は台風の影響か暑かった。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'08）。マズマズいい動き。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波の水割りを少々。 |
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| 9/18 | 木 | 15.0 | 5kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。雨の中をしょうがなく。 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。少々お疲れ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの500缶×1。 |
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| 9/19 | 金 | 6.0 | 5kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。時間がない・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの500缶×1、黒白波の水割りを少々。 |
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| 9/20 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。疲労感たっぷり。 夜、中生×2。 |
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| 9/21 | 日 | 13.0 | レース（10km） UPDOWNJOG |
太田新田マラソン10km（34'20）。出色の好時計。常に数人と競り合っていたので中だるみがなかったのが要因か。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 9/22 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。体調不良で走れる状況ではない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1。 |
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| 9/23 | 火 | 16.0 | 16kmJOG |
午後、物見山ＪＯＧ。昨日よりはいいがまだ体調優れず冷や汗ＪＯＧ。 夜、中生×1。 |
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| 9/24 | 水 | 0.0 | ジムで筋トレ・スイム |
昼、ジムで筋トレ・スイム。体重54.40kg。体調を上向かせるのにサウナで汗を出す。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 9/25 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 今年初かも？休肝日とする。 |
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| 9/26 | 金 | 6.0 | 5kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。最終刺激。まだ水曜の筋トレの筋肉痛が残ってる。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 9/27 | 土 | 0.0 | rest |
朝から秋田へ移動。 夜、中生×2、焼酎の水割り×1、麒麟ZERO０の350缶×1。 |
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| 9/28 | 日 | 100.0 | レース（100km） |
秋田100km。ボロボロのゴール。 帰りの空港で傷心の生２杯。 |
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| 9/29 | 月 | 0.0 | rest |
見も心もリフレッシュ。 夜、中生×1、麒麟ZERO０の500缶×1。 |
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| 9/30 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。思ったよりダメージが回復。でもまだまだ休養。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、黒白波の水割りを少々。 |
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| 走行距離 | 375.0 |
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