月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 7/01 | 火 | 11.0 | 5kmJOG 6kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを念入りに。 昼、サイクリングロードJOG。歯科に行って時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、越の寒中梅を少々、勝沼の地酒（白ワイン）を少々。 |
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| 7/02 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。月初めは忙しい。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、勝沼の地酒（白ワイン）を少々。 |
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| 7/03 | 木 | 8.0 | 6kmJOG 1000m×2 |
昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'15-13）。お疲れモード・・・。 夜、teruと呑みに行く。中生×2、ウーロンハイ×1。 |
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| 7/04 | 金 | 0.0 | rest |
休養。歯科が長引き時間が作れず。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、勝沼の地酒（白ワイン）を少々。 |
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| 7/05 | 土 | 8.0 | 3kmJOG 5kmPR |
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。114-117-118-116-116-115-114-116-114-111の19'15。あまりの暑さに10kmPRの予定を途中で止める。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、勝沼の地酒（白ワイン）を少々。 |
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| 7/06 | 日 | 15.0 | 15kmJOG |
昼、物見山ＪＯＧ。暑い、暑すぎる。 午後〜夜、麒麟ZEROの500缶×2、スーパードライの350缶×2。 |
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| 7/07 | 月 | 10.0 | 7kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを12本。腹の調子が悪くて追い込めず。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、勝沼の地酒（白ワイン）を少々。 |
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| 7/08 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。そんなに暑くはないのに身体は拒否反応。 夜、エビスの350缶×1、白ワインを少々。 |
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| 7/09 | 水 | 18.0 | 5kmJOG 3kmJOG 10kmPR |
朝、サイクリングロードへJOG。ちょっと涼しくて気持ちよい。 昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。117-120-121-118-122-117-116-118-119-117-118-118-114-115-113-113-111-112-111-107の38'47。マズマズの走り。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1。 |
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| 7/10 | 木 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。眠い・・・。 夜、糖質ZEROの500缶×2、エビスの350缶×1、白ワインを少々。 |
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| 7/11 | 金 | 11.0 | 5kmJOG 5kmJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードへJOG。酒抜きJOG。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'12）。時間がない・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×2、エビスの350缶×1。 |
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| 7/12 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。暑い、暑すぎる。 夜、糖質ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1。 |
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| 7/13 | 日 | 27.0 | レース（ハーフ） UPDOWNJOG |
北軽井沢ハーフ（83'05）。いや〜、暑い、暑すぎてハーフなんて走る状況でない。ゴール後はかなりやばい状態だった。 レース後、脱水気味の身体に地ビールのジョッキを１杯、帰宅後、麒麟0の500缶×1。 |
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| 7/14 | 月 | 0.0 | rest |
一日忙しくて時間が作れず。疲れた・・・。 夜、エビスの350缶×2、伊佐舞の水割りを少々。 |
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| 7/15 | 火 | 13.0 | 5kmJOG 8kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。そんなに暑くない。 昼、サイクリングロードJOG。どうも軽快さが感じられない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、伊佐舞のソーダ割り・水割りを少々。 |
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| 7/16 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。1000mを数本と思ったが時計が見つからず。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、伊佐舞の水割りを少々。 |
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| 7/17 | 木 | 7.0 | 7kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。昼に時間が取れないので少々長めに。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、伊佐舞の水割り、ソーダ割りを少々。 |
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| 7/18 | 金 | 10.0 | 4kmJOG 6kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。時間がなくてせわしなく。 昼、サイクリングロードJOG。歯科に行って時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、伊佐舞の水割りを少々。 |
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| 7/19 | 土 | 43.0 | 22kmJOG 21kmJOG |
道場合宿午前練。万座より奥の渋峠付近を２往復。終盤ペースアップ。 午後練、北軽コースをこれまたビルドアップで。 夜、宴会で麒麟ZEROの350缶などいっぱい。 |
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| 7/20 | 日 | 23.0 | 23kmJOG |
朝練、5:15ペンションスタートで北軽コース。 夜、中生×2。 |
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| 7/21 | 月 | 13.0 | 13kmJOG ジムで筋トレ・スイム |
午後、サイクリングロード〜物見山ＪＯＧ。脚のダメージは思ったほどないがやる気がない。 夕方、ジムで筋トレとスイム。体重55.85kg。空腹状態でようやくこの体重・・・。 夜、中生×2、麒麟ZERO０の500缶×1。 |
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| 7/22 | 火 | 14.0 | 6kmJOG 8kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。ちょっとシンスプリント気味。 昼、サイクリングロードJOG。暑すぎる。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、エビスの350缶×1、伊佐舞の水割り.を少々。 |
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| 7/23 | 水 | 10.0 | 8kmJOG 250m×8 |
昼、サイクリングロードで250mを8本。暑すぎて集中できず。身体に毒だ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、伊佐舞の水割りを少々。 |
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| 7/24 | 木 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。暑すぎて意識朦朧。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、伊佐舞の水割りを少々。 |
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| 7/25 | 金 | 7.0 | 6kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'08）。歯科に行って時間がない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、宝山のソーダ割り・水割りを少々。 |
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| 7/26 | 土 | 20.0 | 10kmJOG 8kmJOG 500m×4 |
朝、サイクリングロードへJOG。いつもより少し早起きして。ミミズが凄くて足の踏み場に困る。 昼、サイクリングロードで500mを4本（86-88-90-88）。苦しいが自分に不足しているいい練習かも。 夜、大生×1、中生×1。 |
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| 7/27 | 日 | 34.0 | 奥武蔵道場 |
高麗川駅〜顔振峠往復。暑くてヨレヨレ。 夕方、決起会でビール・焼酎たっぷり。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 7/28 | 月 | 7.0 | 7kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。胃の調子が悪い・・・。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、宝山のソーダ割り・水割りを少々。 |
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| 7/29 | 火 | 12.0 | 5kmJOG 7kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。朝から暑いなぁ。 昼、サイクリングロードJOG。日差しが強くて参った。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、宝山の水割りを少々。 |
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| 7/30 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。暑い、眠いでやる気なし。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、宝山の水割りを少々。 |
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| 7/31 | 木 | 7.0 | 7kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。どうも動きが悪い。 夜、teruと呑みに行く。大生×1、中生×1。 |
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| 走行距離 | 391.0 |
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