練習日誌です

2008／06

月日		距離	内容	メモ
6/01	日	16.0	10kmJOG 6kmトレイルウォーク	午前、サイクリングロードＪOG。子供達に自転車の練習をさせながら。午後、御岳山～日の出山往復ウォーク。夜、中生×2。
6/02	月	10.0	10kmJOG	夜、暗闇のサイクリングロードJOG。疲労困憊でやる気０だったが明日・明後日と走れない可能性が高いので。
6/03	火	0.0	rest	一日雨、練習せず。夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンを水割りで少々。
6/04	水	5.0	5kmJOG	朝、サイクリングロードへJOG。時間がなくてせわしなく。夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンを水割りで少々。
6/05	木	13.0	5kmJOG 7kmJOG　1000m×1	朝、サイクリングロードへJOG。雨が降り出す前に。昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'17）。疲労感が強くやる気が↓。夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンを水割りで少々。
6/06	金	8.0	8kmJOG	昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。時間がない・・・。夜、麒麟ZEROの500缶×3。
6/07	土	0.0	rest	一日時間が作れず。ああ・・・。夜、大生×1、中生×1。
6/08	日	28.0	レース（約27km）　UPDOWNJOG	赤城トレイル27km（3:29'52）。こんなに時間が掛かるコースだとは・・・。5kmの通過が50分（笑）。夜、麒麟ZEROの500缶×2。
6/09	月	0.0	rest	完全休養。筋肉痛がひどい。イタタ・・・。夜、麒麟ZEROの500缶×1、ブラックストーンを水割りで少々。
6/10	火	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛でＪＯＧもつらい。夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/11	水	11.0	5kmJOG 6kmJOG	朝、サイクリングロードへJOG。まだ筋肉痛が・・・。昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしない。夜、麒麟ZEROの500缶×2、大魔王を水割りで少々。
6/12	木	0.0	rest	休養。時間がない。夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/13	金	16.0	6kmJOG 9ｋｍJOG　1000m×1	朝、サイクリングロードへJOG。ようやくダメージも抜けて快調に。昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'08）。まだスピードを上げると足首に違和感あり。夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/14	土	7.0	7kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。午前が忙しくて放心状態。夜、麒麟ZEROの500缶×2。
6/15	日	10.0	10kmJOG	午後、サイクリングロードJOG。子供に自転車を練習させながら。夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、シャンパンをボトル半分ほど。
6/16	月	15.0	5kmJOG 7kmJOG 250m×12	朝、サイクリングロードへJOG。どうも動きが悪い。昼、サイクリングロードで250mを12本。暑くて汗びっしょり。夜、Ｋ岩と呑みにいく。中生×2、大魔王を水割りで少々。
6/17	火	14.0	4kmJOG 10kmJOG	朝、サイクリングロードへJOG。時間がなくてせわしなく。昼、サイクリングロードJOG。どうも軽快さが感じられない。夜、中生×1、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/18	水	10.0	8kmJOG　1000m×2	昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'13-13）。早くも夏バテ状態でキレなし。夜、麒麟ZEROの500缶×1。
6/19	木	12.0	4kmJOG 8kmJOG	朝、サイクリングロードへJOG。眠い・・・。昼、サイクリングロードJOG。思うように時間が作れない。夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/20	金	14.0	4kmJOG 9ｋｍJOG　1000m×1	朝、サイクリングロードへJOG。時間もないし気力もない。昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。午前中が忙しくて気力が更に低下。夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/21	土	12.0	12ｋｍJOG	昼、物見山ＪＯＧ。坂道ダッシュを加えて。夜、大生×1、麒麟ZEROの500缶×2。
6/22	日	15.0	レース（5000m 1500m）　UPDOWNJOG	戸田記録会5000m 1500m（17'08-4'35）。5000mの内容はいただけなかったが、1500ｍはマズマズの走り。午後、うちあげでビールたっぷりと帰宅後、麒麟ZEROの500缶×1。
6/23	月	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。途中から雨に降られたが快調に走れた。夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/24	火	17.0	5kmJOG 12ｋｍJOG	朝、サイクリングロードへJOG。動き作りを念入りに。昼、物見山ＪＯＧ。暑い、暑すぎる。夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/25	水	19.0	5kmJOG 4kmJOG 10kmPR	朝、サイクリングロードへJOG。ちょっと涼しくて気持ちよい。昼、浅羽野小～中の0.5kmグルグルコースでPR。121-122-119-122-120-122-117-117-116-118-120-120-115-117-116-118-116-114-113-111の39'24。少々ラップがばらついたがマズマズの走り。夜、麒麟ZEROの500缶×2。
6/26	木	0.0	rest	完全休養。リフレッシュ。夜、麒麟ZEROの500缶×2、大魔王を水割りで少々。
6/27	金	15.0	5kmJOG 8kmJOG　1000m×2	朝、サイクリングロードへJOG。昨日ｒｅｓｔのおかげか動きが良い。昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'09-09）。マズマズいい動き。夜、麒麟ZEROの500缶×1、大魔王を水割りで少々。
6/28	土	12.0	12ｋｍJOG	昼、物見山ＪＯＧ。疲労困憊でゆっくりと。夜、中生×１、森伊蔵のロックを１杯、山猿を水割りで少々。
6/29	日	43.0	奥武蔵道場　刈場坂峠往復	朝5:00鎌北湖スタート約43km（3:47）。最初から最後まで本降りの中走る。帰りのユガテあたりからガス欠と左股関節痛で苦しい走り。夜、麒麟ZEROの500缶×1、越の寒中梅を少々。
6/30	月	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしない。夜、麒麟ZEROの500缶×1、越の寒中梅を少々。
走行距離		352.0