月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 | 火 | 4.0 | 4kmJOG |
朝、近所をグルグルとＪOG。朝から強風。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ZERONAMAの500缶×1、黒白波を水割りで少々。 |
|
| 4/02 | 水 | 10.0 | 7kmJOG 1000m×3 |
昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'14-16-15）。思ったより動いたが足はガクガク。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波を水割りで少々、しろの水割り少々。 |
|
| 4/03 | 木 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
昼、サイクリングロード方面にJOG。途中にわか雨に降られる。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ZERONAMAの500缶×1、しろを水割りで少々。 |
|
| 4/04 | 金 | 12.0 | 2kmJOG 10kmJOG |
朝、近所の公園までＪOG。子供の付き添いで。 昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、しろを水割りで少々。 |
|
| 4/05 | 土 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。午前が忙しくて放心状態。 |
|
| 4/06 | 日 | 36.0 | レース（35km） UPDOWNJOG |
青梅高水山トレイル35km（2:59'26）。前後半ほぼイーブンで内容は悪くない。・・・がトレイルの巧拙で上位陣とは大きな差を感じる。 夜、大生×1、中生×1。 |
|
| 4/07 | 月 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、近所をグルグルとＪOG。激しい筋肉痛のリハビリＪＯＧ。 夜、ZERONAMAの500缶×2、しろを水割りで少々。 |
|
| 4/08 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。筋肉痛がひどい。明日も走れるか？ 夜、ZERONAMAの500缶×1、しろを水割りで少々。 |
|
| 4/09 | 水 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。筋肉痛がまだひどい。 夜、ZERONAMAの500缶×2、しろ・彩葉を水割りで少々。 |
|
| 4/10 | 木 | 0.0 | rest |
一日雨、練習せず。さすがに筋肉痛も和らいできた。 夜、ZERONAMAの500缶×1、彩葉を水割りで少々。 |
|
| 4/11 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。休養充分で脚が軽い。ようやく筋肉痛がほぼなくなった。 夜、プレミアムモルツの350缶×2、彩葉を水割りで少々。 |
|
| 4/12 | 土 | 10.0 | 7kmJOG 1000m×3 |
昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'10-14-26）。3本目は向かい風で失速。 夜、中生×1、ZERONAMAの500缶×2。 |
|
| 4/13 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
午前、住吉中方面へ放浪ＪＯＧ。のどかな景色でリラックスラン。 夜、スーパードライの350缶×3。 |
|
| 4/14 | 月 | 10.0 | 7kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを12本。陽気が良くてマズマズの内容。 夜、ZERONAMAの500缶×1、彩葉を水割りで少々。 |
|
| 4/15 | 火 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。時間がなくてせわしない。 夜、中生×1、ZERONAMAの500缶×2、彩葉を水割りで少々。 |
|
| 4/16 | 水 | 15.0 | 4kmJOG 6kmJOG 2.5km 1.5km 1km |
朝、サイクリングロードへJOG。久しぶりの朝練。 昼、サイクリングロードからの５ｋｍコースで2.5-1.5-1（8'56-5'12-3'27）。2.3本目は向かい風が辛くてタイムが伸びず。 夜、ZERONAMAの500缶×1、iichikoを水割りで少々。 |
|
| 4/17 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。途中から雨に降られた。 夜、teruと呑みに行く。大生×1、iichikoの水割り×1。 |
|
| 4/18 | 金 | 0.0 | rest |
一日雨、練習せず。 夜、ZERONAMAの500缶×1、iichikoを水割りで少々。 |
|
| 4/19 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'04）。マズマズのタイムだが追い風参考。 夜、ZERONAMAの500缶×1。 |
|
| 4/20 | 日 | 45.0 | レース（フル） UPDOWNJOG |
霞ヶ浦マラソン（2:44'59）。相変わらずつまんないレースにしてしまってる・・・。 夜、中生×1、ZERONAMAの500缶×1。 |
|
| 4/21 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。思ったよりダメージがある。 夜、ZERONAMAの500缶×1、iichikoを水割りで少々。 |
|
| 4/22 | 火 | 0.0 | rest |
完全休養。リフレッシュ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、いいちこ・いも美を水割りで少々。 |
|
| 4/23 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。今日もまだRESTでいいと思ったが明日より天気が崩れるらしいので走る。陽気も良かったしね。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、いも美を水割りで少々。 |
|
| 4/24 | 木 | 0.0 | rest |
休養。ゴルフの練習はした。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、いも美を水割りで少々。 |
|
| 4/25 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。オモリを持って。 夜、プレミアムモルツの350缶×1、氷結350缶×1、いも美を水割りで少々。 |
|
| 4/26 | 土 | 20.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 5kmJOG 5000mPR |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'13）。途中から雨に降られた。 夜、ドリーム記録会でペースメーカーを務める。 その後打ち上げでビールを少々？ |
|
| 4/27 | 日 | 0.0 | rest |
朝からバーベキューでビール・チューハイをｎ缶。 |
|
| 4/28 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
|
| 4/29 | 火 | 21.0 | 4kmJOG 17kmJOG |
朝、近所の公園までＪOG。子供の付き添いで。 午後、住吉中方面周遊ＪＯＧ。子供のサイクリングを兼ねて。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、氷結の350缶×1。 |
|
| 4/30 | 水 | 0.0 | rest |
昼、ふるだぬきさんとゴルフの練習へ。いい汗かいた〜。 夜、プレミアムモルツの350缶×1、麒麟ZEROの500缶×1、いも美を水割りで少々。 |
|
| 走行距離 | 304.0 |
||||