月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 3/01 | 土 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。子供に自転車を練習させながら。 夜、糖質０の500缶×2、ウイスキーの水割り少々。 |
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| 3/02 | 日 | 23.0 | 23kmJOG |
午前、物見山ＪＯＧ。トレイルコースも交えていい練習だった。 夜、糖質０の500缶×3。 |
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| 3/03 | 月 | 16.0 | 5kmJOG 8kmJOG 250m×12 |
朝、サイクリングロードへJOG。快調に走れました。 昼、サイクリングロードで250mを12本。マスクをしてるとやはり辛い。 夜、糖質０の500缶×2。 |
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| 3/04 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。昼に時間が作れるか微妙なので少々長めに。 夜、糖質０の500缶×3。 |
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| 3/05 | 水 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×2 |
昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'10-18）。風が強くてやる気がなくなる。 夜、若者２人と呑みに行く。大生×２、中生×1。 |
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| 3/06 | 木 | 10.0 | 5kmJOG 5kmPR |
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。124-118-121-121-120-121-120-119-116-112の19'57。昼を食べ過ぎて苦しい・・・。 夜、糖質０の500缶×2、ウイスキーの水割り少々。 |
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| 3/07 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。 夜、糖質０の500缶×2、ウイスキーの水割り少々。 |
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| 3/08 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'12）。もう少し薄着でやればよかった。 夜、中生×1、糖質０の500缶×3。 |
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| 3/09 | 日 | 23.0 | レース（ハーフ） UPDOWNJOG |
小田原尊徳ハーフ（75'33）。前夜の深酒のせいか朝のコーヒーを呑んだらひどいゲ●。会場に着いてもトイレから離れられない・・・。薬を飲んでやや収まるも給水はとても取れる状態ではないし、よくこのタイムで走れたものだ。 夜、糖質０の500缶×2。 |
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| 3/10 | 月 | 0.0 | rest |
一日忙しくて時間が作れず。疲れた・・・。 夜、糖質０の500缶×2。 |
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| 3/11 | 火 | 16.0 | 6kmJOG 9ｋｍJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードへJOG。さわやかな朝でした。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'12）。ポカポカ陽気で気分は良いが花粉もきつい。 夜、糖質０の500缶×1、白ワインをボトル半分。 |
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| 3/12 | 水 | 8.0 | 8kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。昼に時間が作れないので少々長めに。 夜、糖質０の500缶×2。 |
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| 3/13 | 木 | 9.0 | 4kmJOG 5km走 |
昼、サイクリングロードからの５ｋｍコースを1本（18'11）。１人で５ｋｍのＴＴは辛くて追い込めないなぁ。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、白ワインをボトル半分。 |
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| 3/14 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。途中から雨に降られたが快調に走れた。 夜、糖質０の500缶×2。 |
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| 3/15 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'23）。向かい風の中ハイペースでツッコミすぎてヨレヨレに。 夜、中生×2。 |
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| 3/16 | 日 | 25.0 | レース（ハーフ） UPDOWNJOG |
田子の浦ハーフ（77'31）。総合6位。防波堤の上のみのコースなため単調・風の影響大。後半の向かい風はきつかった。ラストでＷｅｂ日誌の方？から応援を受けもうひと頑張りできた。 夜、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 3/17 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。思いのほかダメージがある。 夜、糖質０の500缶×3。 |
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| 3/18 | 火 | 15.0 | 5kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。身体が重い・・・。 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと調子を確かめながら。 夜、糖質０の500缶×1、赤ワインの375mlのボトルを1本。 |
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| 3/19 | 水 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。流しを数本。 夜、若者３人と呑みに行く。中生×2、ウーロンハイ×3。 |
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| 3/20 | 木 | 0.0 | rest |
一日雨。家族サービスにあて練習せず。 夜、グラスビール×1、麒麟ZEROの500缶×2。 |
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| 3/21 | 金 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。雨が降っていたが小雨だったので。 夜、麒麟ZEROの500缶×3。 |
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| 3/22 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。子供達に自転車の練習をさせながら。 夜、麒麟ZEROの500缶×3。 |
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| 3/23 | 日 | 15.0 | レース（10km） UPDOWNJOG |
熊谷さくらマラソン10km（37'55） 親子の部1.5km。残り1km地点を走ってしばらくしたらまた残り1kmが？タイムからも11km近くあるようだ。以前出たときとどこが違うコースだったか不明。 夜、中生×1、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波を水割りで少々。 |
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| 3/24 | 月 | 0.0 | rest |
休養。どうもやる気が起きない。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、スーパードライの350缶×1、黒白波を水割りで少々。 |
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| 3/25 | 火 | 13.0 | 5kmJOG 8kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。霧がすごくて前が見えん。 昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。 夜、ZERONAMAの500缶×1、黒白波を水割りで少々。 |
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| 3/26 | 水 | 18.0 | 5kmJOG 13kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。時間がなくてせわしなく。 昼、物見山JOG。後■さんと一緒に。 夜、中生×1、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波を水割りで少々。 |
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| 3/27 | 木 | 17.0 | 5kmJOG 4kmJOG 8kmPR |
朝、近所をグルグルとＪOG。子供達に自転車の練習をさせながら。 昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。115-117-119-116-117-121-118-117-116-115-114-114-114-114-115-115の31'05。まずまずの内容。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波を水割りで少々。 |
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| 3/28 | 金 | 14.0 | 4kmJOG 6kmJOG 2km×2 |
朝、近所をグルグルとＪOG。公園で動き作りのエクササイズ。 昼、入西コースで2km×2（6'59-7'03）。いい練習かも。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ZERONAMAの500缶×1、黒白波を水割りで少々。 |
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| 3/29 | 土 | 16.0 | 6kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。桜を眺めながら。 昼、高麗川周遊JOG。風が強くてコース変更。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、ZERONAMAの500缶×1。 |
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| 3/30 | 日 | 14.0 | 14kmJOG |
午前、高麗川クロカンＪＯＧ。ゲルフジのチェックをかねて。 午後、ドリーム納会でビール・焼酎をたっぷり、帰宅後麒麟ZEROの500缶×1、黒白波の水割りを少々。 |
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| 3/31 | 月 | 10.0 | 7kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを12本。強風の中ヨロヨロと。 夜、麒麟ZEROの500缶×1、黒白波を水割りで少々?。 |
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| 走行距離 | 355.0 |
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