月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 2/01 | 金 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'13）。最終刺激。強風の中マズマズの動き。 夜、大生×1。 |
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| 2/02 | 土 | 0.0 | rest |
完全休養。昼より別府へ移動。 羽田でプレミアムモルツの350缶×1、激励の夕べでグラスでビール少々、夜、糖質0の500缶×2。 |
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| 2/03 | 日 | 45.0 | レース（フル） UPDOWNJOG |
別府大分マラソン（2:41'55）。35kmから急失速。 別府〜自宅の間にスーパードライの350缶×2。 夜、糖質０の500缶×1。 |
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| 2/04 | 月 | 0.0 | rest |
完全休養。でも思ったよりダメージがない。 夜、糖質０の500缶×2。 |
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| 2/05 | 火 | 15.0 | 5kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。練習再開。 昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。 夜、糖質０の500缶×2。 |
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| 2/06 | 水 | 15.0 | 8kmJOG 7kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。いつもより時間が少し多く取れた。 昼、サイクリングロードJOG。雪の中を走る。 夜、糖質０の500缶×2、農家の嫁の水割り少々。 |
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| 2/07 | 木 | 16.0 | 7kmJOG 4kmJOG 5km走 |
朝、サイクリングロードへJOG。路面の凍結がひどくて恐る恐ると。 昼、サイクリングロードから入西の5kmコース走（19'48）。地図で測った新コース。風の影響をモロに受けるのが難点か。 夜、若者３人と呑みに行く。中生×3、ウーロンハイ×1。 |
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| 2/08 | 金 | 13.0 | 6kmJOG 7kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。さわやかな朝でした。 昼、サイクリングロードJOG。風が強くてやる気が失せた。 夜、糖質０の500缶×2。 |
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| 2/09 | 土 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'20）。途中ボーっとしてペースを落としてしまった。雪が降っていて集中出来なかったせいもあるが。 夜、糖質０の500缶×2。 |
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| 2/10 | 日 | 10.0 | 10kmJOG |
雪で駅伝は中止。午前、サイクリングロードへJOG。思ったより解けていて問題なく走れる。 昼から道場新年会〜夜、別件新年会と呑み続ける・・・。 |
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| 2/11 | 月 | 0.0 | ジムで筋トレ・スイム |
夕方、ジムで筋トレとスイム。体重56.15kg。胃が痛くて練習意欲が沸かず。 夜、年に数度の休肝日。 |
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| 2/12 | 火 | 6.0 | 6kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。足は軽いが胃が重い。 夜、糖質０の500缶×1。 |
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| 2/13 | 水 | 15.0 | 5kmJOG 8kmJOG 1000m×2 |
朝、サイクリングロードへJOG。今朝の風の冷たさは普通じゃない。 昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'08-07）。追い風に乗って走るも動きはバラバラ、呼吸は異常に苦しい。 夜、糖質０の500缶×2。 |
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| 2/14 | 木 | 15.0 | 5kmJOG 9ｋｍJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードへJOG。さわやかな朝でした。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'25）。今日もひどい風。追い風にならずヨロヨロと。 夜、teruと呑みに行く。中生×1、グラスビール×1。 |
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| 2/15 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。どうも軽快さが感じられない。調子がいいとは言いがたいので明日はRESTにしようかな。 夜、糖質０の500缶×2。 |
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| 2/16 | 土 | 0.0 | rest |
午前中の仕事が忙しく昼走る気になれず。休養・・・。 |
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| 2/17 | 日 | 43.0 | レース（フル） UPDOWNJOG |
東京マラソン（2:40'45）。スタートで出遅れて流れに乗れず。でも初めて最後まできっちり走れた。 帰りにハーフ＆ハーフの中生×2。 |
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| 2/18 | 月 | 0.0 | rest |
オーバーホール。でもダメージ・筋肉痛をほとんど感じない。 夜、糖質０の500缶×1、赤ワインの375mｌビン1本。 |
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| 2/19 | 火 | 15.0 | 5kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。あまりに筋肉痛がないもので。 昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。 |
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| 2/20 | 水 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。 |
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| 2/21 | 木 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。昼を食べ過ぎて苦しい。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。 |
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| 2/22 | 金 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×2 |
昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'12-14）。陽気が良くて薄着で走れたが午前中の仕事が忙しくてぐったり。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。 |
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| 2/23 | 土 | 23.0 | 奥武蔵道場 顔振峠往復 |
朝5:00鎌北湖スタート約23km（1:59）。雪が残っている箇所が凍結していて危険だった。あと道場の前夜に日本酒は止めておこう・・・。 夜、仕事関係の新年会でビールを少々。 |
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| 2/24 | 日 | 0.0 | rest |
強風。とても練習できる風ではない。 夜、スーパードライの500缶×１、糖質0の500缶×1。 |
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| 2/25 | 月 | 15.0 | 5kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。花粉症全開でマスク着用。 昼、サイクリングロードJOG。マスク着用だと苦しくて心肺強化にいいかも。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。 |
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| 2/26 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。だめ、集中して練習出来る状況でない。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。 |
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| 2/27 | 水 | 10.0 | 9ｋｍJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'09）。マスクをして1000mは辛すぎた。750mで苦しくてはずす。 夜、糖質０の500缶×1、原酒初しぼり生を少々。 |
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| 2/28 | 木 | 12.0 | 5kmJOG 6kmJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードへJOG。今日も風が強いがわりと花粉症が落ち着いているので。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'05）。着込んでいたわりによく動いた。 夜、糖質０の500缶×2、ウイスキーの水割り少々。 |
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| 2/29 | 金 | 10.0 | 5kmJOG 5kmPR |
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。117-117-115-114-114-114-114-110-110-108の18'57。薬のせいか身体が動かない。 夜、糖質０の500缶×2、ウイスキーの水割り少々。 |
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| 走行距離 | 336.0 |
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