月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 10/01 | 月 | 0.0 | rest |
月初めは何かと忙しく・・・。 夜、糖質０の500缶×1 |
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| 10/02 | 火 | 0.0 | rest |
走る時間を作れなくもなかったが無理せず。ちょっと筋肉痛が残ってる。 夜、糖質０の500缶×1、芭蕉布の水割り2杯。 |
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| 10/03 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。涼しくて快調に。 夜、糖質０の500缶×1、芭蕉布の水割り2杯。 |
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| 10/04 | 木 | 21.0 | 5kmJOG 16kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。ようやく仕事がひと段落。 昼、物見山ＪＯＧ。微妙にダメージが残っていて気になる。 夜、若者３人と呑みに行く。中生×5。 |
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| 10/05 | 金 | 4.0 | 4kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。酒抜きJOG。 夜、糖質０の500缶×1、桜島の水割り2杯。 |
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| 10/06 | 土 | 23.0 | 奥武蔵道場 顔振峠往復 |
朝5:00鎌北湖スタート約23km（1:54）。ヘッドライトを腰に巻いて使ってみたがなかなか良い。 夜、中生×3。本日まで●老が生ビール200円。どうやら昨日一人でテ○が来ていたらしい（笑）。 |
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| 10/07 | 日 | 0.0 | rest |
一日運動会の救護で拘束される。まあほとんど仕事はなくボーっとしているだけだったが・・・。 夜、糖質０の500缶×1、芭蕉布の水割り4杯。 |
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| 10/08 | 月 | 4.0 | 4kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。雨が降り出す前に。 夜、糖質０の500缶×1、桜島の水割り2杯、芭蕉布の水割り2杯。 |
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| 10/09 | 火 | 12.0 | 12ｋｍJOG |
昼、サイクリングロードJOG。後■さんと一緒に。 夜、糖質０の500缶×1、桜島の水割り3杯。 |
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| 10/10 | 水 | 20.0 | 6kmJOG 4kmJOG 10kmPR |
朝、サイクリングロードへJOG。寒くてジャージ上をこの秋初着用。 昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースで10kmPR。118-123-120-118-121-119-117-118-118-119-118-121-120-118-115-112-114-113-112-101の39'04。調子が良いとは思えないがこれで変わるか。 夜、糖質０の500缶×1、純米大吟醸の貴を１杯。 |
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| 10/11 | 木 | 17.0 | 7kmJOG 7kmJOG 250m×12 |
朝、サイクリングロードへJOG。ちょっとシンスプリント気味。 昼、サイクリングロードで250mを12本。マズマズの動きでした。 夜、糖質０の500缶×1、純米大吟醸の貴を5杯。 |
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| 10/12 | 金 | 16.0 | 6kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。快調に走れました。 昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、糖質０の500缶×2、純米大吟醸の貴を5杯。 |
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| 10/13 | 土 | 16.0 | 6kmJOG レース（5000m） UPDOWNJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ナイター記録会のアップのつもりで。 夜、東洋大で記録会（16'42"3）。3'22-6'38-9'58-13'20-16'42。 夜、打ち上げで中生いっぱい。 |
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| 10/14 | 日 | 0.0 | rest |
朝から草野球の公式戦。運良く勝って準決勝進出と高松宮杯予選出場が決まる。来週も再来週も野球になってしまった・・・。 夜、糖質０の500缶×1、純米大吟醸の貴を5杯。 |
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| 10/15 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。ゆっくりと。 夜、糖質０の500缶×1、桜島の水割り×1、純米大吟醸の貴を5杯。 |
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| 10/16 | 火 | 14.0 | 4kmJOG 10kmPR |
昼、浅羽野小〜中の0.5kmグルグルコースでPR。127-116-120-119-120-119-120-119-120-119-120-119-119-118-116-116-116-115-116-106の39'30。昼飯が重くて苦しい走りに・・・。 夜、糖質０の500缶×1、菊水の辛口をたくさん。 |
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| 10/17 | 水 | 12.0 | 4kmJOG 8kmトレイルラン |
朝、サイクリングロードへJOG。酒抜きJOG。 昼、物見山トレイルラン。ハセツネ前、最後の調整。 夜、糖質０の500缶×1、菊水の辛口の残りを少々。 |
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| 10/18 | 木 | 15.0 | 5kmJOG 9ｋｍJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードへJOG。もうハーフパンツじゃ寒いなぁ。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'12）。一応刺激を入れる。 夜、糖質０の500缶×1、花泉の原酒を少々。 |
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| 10/19 | 金 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。調子を確かめるようゆっくりと。 夜、糖質０の500缶×2 |
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| 10/20 | 土 | 72.0 | ハセツネ |
暗くなってからはレースにならず・・・。前夜の雨で下がぬかるんでいて何度も滑って転ぶ。 |
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| 10/21 | 日 | 0.0 | rest |
朝から草野球の公式戦。ほとんど寝てないし動ける状態ではない・・・。 夜、ｒｉｋｙｕでドイツの限定ビール、オクトーバーフェストを1本、帰宅後糖質0の500缶×1。 |
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| 10/22 | 月 | 0.0 | rest |
筋肉痛はだいぶ良くなってきたが念のため休養。 夜、糖質０の500缶×1、花泉の原酒を少々。 |
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| 10/23 | 火 | 0.0 | rest |
走れる状態だがまだ筋肉痛は残っているのでガマン。 夜、糖質０の500缶×1、花泉の原酒を少々。 |
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| 10/24 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。陽気がよくマッタリと。まだ脚にダメージが残ってる。 夜、糖質０の500缶×1、花泉の原酒を少々。 |
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| 10/25 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードJOG。昨日より明らかにダメージが抜けてきた。 夜、糖質０の500缶×1、菊水を少々。 |
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| 10/26 | 金 | 0.0 | rest |
雨が降っていたので無理せず完全休養。 夜、糖質０の500缶×1、菊水を少々。 |
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| 10/27 | 土 | 0.0 | rest |
一日台風の影響で雨。走れず。 夜、中生×1、糖質０の500缶×1、あじわいの250缶（試飲用）×1。 |
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| 10/28 | 日 | 20.0 | 20kmJOG |
午前、物見山JOG。子供の音楽発表会を早々に退散して走る。さすがにここまで休めばハセツネのダメージはなくなったが足に力が入らず変な感じ・・・。 夜、グラスビール×2、糖質０の500缶×1。 |
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| 10/29 | 月 | 13.0 | 5kmJOG 8kmJOG |
朝、サイクリングロードへJOG。ボチボチピッチを上げていこう。 昼、眼鏡の調整のためショップまでＪＯＧ。思ったより手間取って時間が無くなってしまった。 夜、糖質０の500缶×1、菊水を少々。 |
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| 10/30 | 火 | 12.0 | 5kmJOG 6kmJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードへJOG。どうも足に力が入らない・・・。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'18）。まるで動かず・・・。 夜、糖質０の500缶×2 |
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| 10/31 | 水 | 13.0 | 5kmJOG 6kmJOG 1000m×2 |
朝、サイクリングロードへJOG。快調に走れました。 昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'16-17）。昨日よりは動いた。 夜、糖質０の500缶×1、樽平を少々。 |
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| 走行距離 | 349.0 |
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