2007／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 7.0   7kmJOG
   昼、サイクリングロードでJOG。月始めは時間がない・・・。
夜、中生×1、糖質0の500缶×2
6/02 土 10.0   7kmJOG　1000m×3
   昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'07-07-18）。3本目は向かい風。なかなかの好内容でした。
夜、中生×1、糖質0の500缶×3
6/03 日 7.0   7kmJOG
   夕方、サイクリングロードでJOG。今日は子供の運動会。わずかな時間を使って何とか走ることが出来ました。
夜、スーパードライの350缶×4
6/04 月 0.0   rest
   子供達が代休で家にいるので相手をする。
夜、糖質0の500缶×3
6/05 火 19.0   5kmJOG
4kmJOG 10kmPR
   朝、サイクリングロードJOG。眠い・・・。
昼、浅羽野小〜中の１周約500mのグルグルコースで10kmPR（120-120-119-120-121-119-120-118-117-119-117-120-159-118-118-117-117-117-116-117の39'39）。どうも調子が悪いです。
夜、出先でクリアビールの小瓶×3、帰宅後糖質0の500缶×1。
6/06 水 0.0   rest
   休養。時間が作れず。
夜、糖質0の500缶×2・チュウハイ350缶×1
6/07 木 11.0   8kmJOG　250m×12
ジムで筋トレ
   昼、サイクリングロードで250mを12本。途中で雨に降られました。
夜、ジムで筋トレ。眠くてダラダラでした。風呂上りに体重を測ったら55.7kg。なぜかけっこう減っている。
夜、糖質0の500缶×2
6/08 金 7.0   6kmJOG　1000m×1
   昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'01）。追い風の中、悪くない走りです。
夜、糖質0の500缶×3
6/09 土 10.0   9kmJOG　1000m×1
   昼、サイクリングロードで1000mを1本（2'55）。今日は風の恩恵はないので出色の好タイム。確変か（笑）。
夜、大生×1、糖質0の500缶×1
6/10 日 43.0   奥武蔵道場43km
   朝、奥武蔵道場43ｋｍコース（3:51）。4:30スタートで道中雨に降られましたがマズマズの走りでした。
夜、糖質0の500缶×2
6/11 月 12.0   12kmJOG
   昼、サイクリングロードでJOG。オモリを持って。
夜、中生×1、大生×1
6/12 火 14.0   6kmJOG
4kmJOG 4kmPR
   朝、サイクリングロードJOG。朝から暑い・・・。
昼、浅羽野小〜中の１周約500mのグルグルコースで4kmPR（116-117-118-118-119-118-120-118の15'48）。暑さでやる気が続かず途中でヤメ。
夜、糖質0の500缶×3
6/13 水 16.0   5kmJOG
8kmJOG　250m×12
ジムで筋トレ
   朝、サイクリングロードJOG。まだ道場のダメージが抜けない・・・。
昼、サイクリングロードで250mを12本。内容がもうひとつです。
夜、ジムで筋トレ。結構頑張りました。体重56.3kg。
夜、糖質0の500缶×1・チュウハイ350缶×1
6/14 木 17.0   7kmJOG
10kmJOG
   朝、サイクリングロードJOG。雨が降る前に走れました。
昼、サイクリングロードでJOG。小雨だったので走ることが出来ました。
夜、糖質0の500缶×3
6/15 金 6.0   6kmJOG
   朝、サイクリングロードJOG。雨が上がってさわやかな朝でした。
夜、糖質0の500缶×2・チュウハイ350缶×1
6/16 土 7.0   6kmJOG　1000m×1
   昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'02）。昨夜酔っ払って布団を掛けずに寝たら朝喉が痛く体調悪し・・・。それでも一応刺激を入れる。やらない方が良かったかも。
夜、糖質0の500缶×1
6/17 日 15.0   レース（5000m　1500m）　UPDOWNJOG
   戸田記録会5000m 16'48"60（3'15-6'30-9'55-13'23-16'48）、1500m 4'31"49（1000Mの通過2'58）。いいレースでした。
レース後の決起会でビールいっぱい。
6/18 月 10.0   10kmJOG
   昼、サイクリングロードでJOG。ゆっくりと。
夜、糖質0の500缶×2
6/19 火 16.0   5kmJOG
8kmJOG　250m×12
   朝、サイクリングロードJOG。朝から暑い・・・。
昼、サイクリングロードで250mを12本。なかなか好内容でした。
夜、糖質0の500缶×2
6/20 水 5.0   5kmJOG
ジムで筋トレ
   朝、サイクリングロードJOG。昨日からまた花粉症がひどくなる。草がまた伸びてきたからか？
夜、ジムで筋トレ。55.3kg。昼は光化学スモッグ注意報が出ていたこともあり休み。
夜、糖質0の500缶×2
6/21 木 8.0   8kmJOG
   朝、サイクリングロードJOG。ほどよい筋肉痛。
夜、ﾃﾙと作戦会議。中生×2、大生×1
6/22 金 0.0   rest
   刺激を入れる予定だったが雨で休養。無理に走ることもないでしょう。
夜、糖質0の500缶×3
6/23 土 10.0   レース（3000mSC）　UPDOWNJOG
   埼玉選手権3000mSC（11'00）。ハードリングがお話にならない。着地の衝撃でデッシー病も・・・。
夜、中生×2
6/24 日 20.0   奥武蔵20kmJOG
   朝、奥武蔵道場20ｋｍコース。花粉症がひどくなり苦しい。草野球に行く為途中で折返し。
午後、神保町のさかいやスポーツへトレイルシューズを買いに行く。
夜、練馬の焼肉屋へGO。そこはテーブルにビアサーバーが付いていて子供達に注いでもらえます。ちょっと呑みすぎたかも・・・。
帰宅後、糖質0の500缶×2
6/25 月 6.0   6kmJOG
   昼、いつものサイクリングロードと反対方向にJOG。トレイルシューズの試し履き。
夜、糖質0の500缶×2・チュウハイ350缶×1
6/26 火 5.0   5kmJOG
   朝、サイクリングロードJOG。思った以上にダメージが抜けません・・・。
夜、中生×1、糖質0の500缶×2
6/27 水 10.0   10kmJOG
ジムで筋トレ
   昼、サイクリングロードでJOG。まだ股関節の違和感が消えない・・・。
夜、ジムで筋トレ。56.5kg。体重が元に戻ってしまった・・・。
夜、糖質0の500缶×2
6/28 木 17.0   6kmJOG
8kmJOG　250m×12
   朝、サイクリングロードJOG。朝から暑い・・・。
昼、サイクリングロードで250mを12本。フォームを意識して走りました。
夜、糖質0の500缶×2
6/29 金 5.0   5kmJOG
   朝、JOG。暑い、暑い・・・。
夜、糖質0の500缶×2・チュウハイ350缶×1
6/30 土 0.0   rest
   時間が作れず・・・。
夜、中生×2、糖質0の500缶×1
走行距離
 313.0