練習日誌です

2006／09

月日		距離	内容	メモ
9/01	金	15.0	5kmJOG 9kmJOG　1000m×1	朝、サイクリングロードJOG。子供達の学校が始まり時間が取りやすくなるでしょう。昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'07）。涼しいので走りやすかったです。
9/02	土	8.0	8kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。疲労感溢れる走り・・・。明日は大丈夫か？
9/03	日	10.0	レース（5000m　1500m）　UPDOWNJOG	県南三市選手権5000m17分34秒66、1500m4分40秒68内容が悪いです。
9/04	月	11.0	5kmJOG 6kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。昨日のレースのおかげで気が引き締まりました。昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。
9/05	火	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。暑くて汗だくです。
9/06	水	0.0	ジムで筋トレ	夜、ジムで筋トレとスイム。結構頑張りました。
9/07	木	11.0	8kmJOG　1000m×3	昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'12、3'14、3'11）。筋肉痛がかなりある中、頑張りました。
9/08	金	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。疲れか脚が重いです。
9/09	土	23.0	奥武蔵23kmJOG	朝、奥武蔵道場23ｋｍコース。霧雨の中での練習でした。久しぶりのせいもあってきついきつい・・・。
9/10	日	0.0	rest	草野球に家族サービスにと大忙し。
9/11	月	20.0	6kmJOG 14kmJOG ジムで筋トレ	朝、サイクリングロードJOG。さわやかな朝でした。昼、物見山JOG。後半ビルドアップ。いい練習でした。夜、ジムで筋トレ。風呂に入りにいったようなものです・・・。
9/12	火	0.0	rest	1日雨。走る気がおきず。
9/13	水	0.0	ジムで筋トレ・スイム	夜、ジムで筋トレとスイム。結構頑張りました。
9/14	木	14.0	14kmJOG	昼、物見山JOG。ようやく雨が上がり練習することが出来ました。
9/15	金	12.0	8kmJOG　1000m×4	昼、サイクリングロードで1000mを4本（3'20-11-09-08）。4本目は足が攣りそうでした。
9/16	土	23.0	奥武蔵23kmJOG	朝、奥武蔵道場23ｋｍコース(1:52)。スタート前は寒いくらいでした。
9/17	日	0.0	rest	時間が作れず・・・。
9/18	月	10.0	10kmJOG ジムで筋トレ・スイム	昼、サイクリングロードでJOG。お腹の調子が悪く集中できませんでした。夕方、ジムで筋トレとスイム。結構頑張りました。
9/19	火	18.0	8kmJOG 7kmJOG　250m×12	朝、サイクリングロードJOG。日差しが強く朝から暑かったです。昼、サイクリングロードで250mを12本。どうも走りにキレがありません。
9/20	水	13.0	5kmJOG 7kmJOG　1000m×1	朝、サイクリングロードJOG。涼しくて快適です。昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'11）。走りが重い・・・。
9/21	木	17.0	5kmJOG 12kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。さわやかな朝でした。昼、物見山JOG。いい練習でした。
9/22	金	8.0	8kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。
9/23	土	7.0	7kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。
9/24	日	0.0	rest	一日ＴＤＬで家族サービス。疲れた・・・。
9/25	月	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくて集中出来ません。
9/26	火	5.0	5kmJOG ジムで筋トレ	朝、サイクリングロードJOG。雨が降ってきそうでしたがなんとかもちました。夜、ジムで筋トレ。雨で走れなかった分頑張りました。
9/27	水	13.0	5kmJOG 6kmJOG　1000m×2	朝、サイクリングロードJOG。天気予報より早く雨が上がったので・・・。昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'12-08）。雨が突然上がったので急いで走りに行きました。
9/28	木	15.0	7kmJOG 7kmJOG　1000m×1	朝、サイクリングロードJOG。さわやかな朝でした。昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'04）。だいぶ足に疲れが出てきましたが頑張りました。
9/29	金	12.0	12kmJOG	昼、物見山JOG。かなり疲労がある感じです・・・。
9/30	土	23.0	奥武蔵23kmJOG	朝、奥武蔵道場23ｋｍコース(1:51)。足が重く後半ペースが上がりませんでした。
走行距離		318.0