月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 火 | 10.0 | 7kmJOG 1000m×3 |
3'09-15-14 |
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| 8/02 | 水 | 7.0 | 7kmJOG |
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| 8/03 | 木 | 10.0 | 10kmJOG ジムで筋トレ |
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| 8/04 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
3'10 |
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| 8/05 | 土 | 0.0 | rest |
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| 8/06 | 日 | 75.0 | レース（75km） |
奥武蔵ウルトラマラソン5時間50分26秒 |
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| 8/07 | 月 | 0.0 | rest |
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| 8/08 | 火 | 0.0 | rest |
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| 8/09 | 水 | 0.0 | ジムで筋トレ |
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| 8/10 | 木 | 8.0 | 8kmJOG |
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| 8/11 | 金 | 5.0 | 5kmJOG |
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| 8/12 | 土 | 0.0 | rest |
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| 8/13 | 日 | 0.0 | rest |
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| 8/14 | 月 | 6.0 | 6kmJOG |
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| 8/15 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
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| 8/16 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
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| 8/17 | 木 | 0.0 | rest |
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| 8/18 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
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| 8/19 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
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| 8/20 | 日 | 10.0 | 10kmJOG |
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| 8/21 | 月 | 12.0 | 12kmJOG ジムで筋トレ |
昼、物見山JOG。暑くて汗ダクです。 夜、ジムで筋トレ。エアロバイクもやりました。 |
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| 8/22 | 火 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードでJOG。暑くてJOG以外をする気になれません。 |
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| 8/23 | 水 | 8.0 | 7kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'15）。久しぶりに刺激を入れました。 |
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| 8/24 | 木 | 7.0 | 7kmJOG |
昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。 |
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| 8/25 | 金 | 17.0 | 7kmJOG 10kmJOG |
昼、サイクリングロードでJOG。せっかく曇っていたのに時間がない。 夜、暗闇のサイクリングロードJOG。夜は涼しく快適です。 |
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| 8/26 | 土 | 0.0 | rest |
時間が作れず・・・。 |
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| 8/27 | 日 | 0.0 | rest |
時間が作れず・・・。 |
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| 8/28 | 月 | 6.0 | 6kmJOG ジムで筋トレ・スイム |
昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。 夜、ジムで筋トレとスイム。みっちりやりました。 |
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| 8/29 | 火 | 10.0 | 8kmJOG 1000m×2 |
昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'16-12）。筋肉痛で走れません。 |
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| 8/30 | 水 | 11.0 | 8kmJOG 250m×12 |
昼、サイクリングロードで250mを4本。小雨の中でしたがいい練習でした。 |
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| 8/31 | 木 | 8.0 | 8kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。さわやかな朝でした。 |
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| 走行距離 | 270.0 |
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