月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 7/01 | 土 | 23.0 | 奥武蔵23kmJOG |
朝、奥武蔵道場23ｋｍコース。最後の坂から本降りになってしまいました。 |
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| 7/02 | 日 | 16.0 | ＴＵ大 12000mPR |
朝、TU大調整組に混ぜてもらい12000mPR（46'47）。終始３コースを走っていたため距離はもっと走っています。ラップは97-97-97-96-96-95-94-95-94-94-94-93-93-93-94-94-93-94-93-92-93-92-92-91-91-91-91-90-89-85。いい練習になりました。 |
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| 7/03 | 月 | 13.0 | 6kmJOG 7kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。 昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。 |
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| 7/04 | 火 | 13.0 | 5kmJOG 6kmJOG 1000m×2 |
朝、サイクリングロードJOG。脚が重いです。 昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'10-16）。身体にキレがないです。 |
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| 7/05 | 水 | 0.0 | ジムで筋トレ |
夜、ジムで筋トレ。疲れが溜まっているので脚の筋トレはしませんでした。 |
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| 7/06 | 木 | 16.0 | 16kmJOG |
昼、物見山JOG。脚が重いです。 |
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| 7/07 | 金 | 16.0 | 6kmJOG 9kmJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードJOG。眠い・・・。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'07）。疲れが抜けず走りが重い・・・。 |
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| 7/08 | 土 | 0.0 | rest |
明日のレースのために完全休養。 |
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| 7/09 | 日 | 26.0 | レース（ハーフ） UPDOWNJOG |
北軽井沢ハーフ（79'56）。厳しいコースで参りました・・・。 |
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| 7/10 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードでJOG。筋肉痛がかなりあります。 |
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| 7/11 | 火 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、サイクリングロードでJOG。時間がなくてせわしない・・・。 |
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| 7/12 | 水 | 7.0 | 7kmJOG ジムで筋トレ |
朝、サイクリングロードJOG。ポツポツ雨が降ってきました。 夜、ジムで筋トレ。エアロバイクもやりました。 |
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| 7/13 | 木 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。だいぶダメージもなくなりました。 |
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| 7/14 | 金 | 11.0 | 5kmJOG 6kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。わりに涼しかったです。 昼、サイクリングロードでJOG。暑いくて汗だくです。 |
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| 7/15 | 土 | 12.0 | 奥武蔵12kmJOG |
朝、奥武蔵道場12ｋｍコース。前夜のおちゃけがかなり残っていて早々に折り返し。反省・・・。 |
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| 7/16 | 日 | 56.0 | 奥鬼怒スーパー林道 鬼怒沼への登山？ |
合宿初日本練47キロ走。標高1100〜1600mを（4:14）。 2部練。標高1100〜2000mを約2時間。 |
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| 7/17 | 月 | 32.0 | 奥鬼怒スーパー林道 |
2日目本練32キロ走(3:08）。2日ほとんど雨でした・・・。 |
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| 7/18 | 火 | 0.0 | rest |
思ったほどダメージがなく全然走れるのだが一日雨。雨の中散々走ってきたので今日は休もうっと。 |
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| 7/19 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
夜、暗闇のサイクリングロードJOG。ようやく雨がやみ快調に走れました。合宿の疲れも感じられません。 |
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| 7/20 | 木 | 13.0 | 5kmJOG 8kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。涼しくて快適です。 昼、サイクリングロードでJOG。途中から雨に降られました。 |
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| 7/21 | 金 | 8.0 | 8kmJOG |
昼、サイクリングロードでJOG。また雨に降られました・・・。 |
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| 7/22 | 土 | 23.0 | 奥武蔵23kmJOG |
朝、奥武蔵道場23ｋｍコース（1:49）。霧雨の中でした。 |
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| 7/23 | 日 | 0.0 | rest |
色々用事があって走れず。 |
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| 7/24 | 月 | 0.0 | rest |
1日雨。走る気がおきず。 |
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| 7/25 | 火 | 0.0 | rest |
トラブル発生、走れず。 |
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| 7/26 | 水 | 10.0 | 10kmJOG |
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| 7/27 | 木 | 10.0 | 10kmJOG |
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| 7/28 | 金 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
3'18 |
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| 7/29 | 土 | 10.0 | 10kmJOG |
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| 7/30 | 日 | 0.0 | rest |
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| 7/31 | 月 | 7.0 | 7kmJOG |
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| 走行距離 | 363.0 |
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