月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 5/01 | 月 | 0.0 | rest |
月初めは忙しい。時間が作れず・・・。 |
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| 5/02 | 火 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。小雨の中走りました。 |
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| 5/03 | 水 | 43.0 | 奥武蔵道場43km |
朝、奥武蔵道場43ｋｍコース。3:42'58。新緑の中をマイナスイオンをタップリ浴びて走りました。 |
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| 5/04 | 木 | 5.0 | 5kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。眠い・・・。 |
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| 5/05 | 金 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードでJOG。午前中の仕事で疲れてやる気がおきません。 |
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| 5/06 | 土 | 10.0 | 9kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'06）。仕事の疲れが抜けず走りにキレがない・・・。 |
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| 5/07 | 日 | 11.0 | レース（3000m） UPDOWNJOG |
東京マスターズ記録会3000m（9'52）。トラックレースは辛いなぁ。 |
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| 5/08 | 月 | 10.0 | 10kmJOG |
昼、サイクリングロードでJOG。久しぶりのトラックレースだったせいかバネを使い切ってしまった感じ・・・。 |
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| 5/09 | 火 | 15.0 | 5kmJOG 10kmJOG ジムで筋トレ・スイム |
朝、サイクリングロードJOG。ちょっと肌寒い中走りました。 昼、サイクリングロードでJOG。疲れも抜けてきて快調に走れました。 夜、ジムで筋トレとスイム。みっちりやりました。 |
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| 5/10 | 水 | 8.0 | 6kmJOG 1000m×2 |
昼、サイクリングロードで1000mを2本（3'20-11）。筋肉痛がひどいわりに２本目はまずまずでした。 |
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| 5/11 | 木 | 16.0 | 16kmJOG ジムで筋トレ・スイム |
昼、物見山JOG。いい練習でした。 夜、ジムで筋トレとスイム。ホドホドに。 |
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| 5/12 | 金 | 12.0 | 5kmJOG 6kmJOG 1000m×1 |
朝、サイクリングロードJOG。 昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'12）。向かい風だったせいでタイムはイマイチですがまずまずの走りでした。 |
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| 5/13 | 土 | 23.0 | 奥武蔵23kmJOG |
朝、奥武蔵道場23ｋｍコース。眠くて眠くて・・・。 |
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| 5/14 | 日 | 23.0 | レース（ハーフ） UPDOWNJOG |
富士裾野高原マラソン・ハーフ（78'09）。すごいコースです・・・。 |
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| 5/15 | 月 | 6.0 | 6kmJOG |
昼、サイクリングロードで疲労抜きJOG。さすがに脚が重いです。 |
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| 5/16 | 火 | 7.0 | 7kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。 |
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| 5/17 | 水 | 0.0 | ジムで筋トレ |
夜、ジムで筋トレ。風呂に入りにいったようなものです・・・。 |
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| 5/18 | 木 | 19.0 | 7kmJOG 9kmJOG 250m×12 |
朝、サイクリングロードJOG。小雨が降っていましたが強行しました。 昼、サイクリングロードで250mを12本。ダラダラとした内容になってしまいました。 |
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| 5/19 | 金 | 12.0 | 12kmJOG |
昼、サイクリングロードでスローJOG。途中から本降りになってしまいました。 |
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| 5/20 | 土 | 6.0 | 5kmJOG 1000m×1 |
昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'07）。疲れが抜けず走りが重い・・・。 |
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| 5/21 | 日 | 10.0 | レース（5000m） UPDOWNJOG |
マスターズ記録会5000m（16'52"17）。暑かった・・・。 |
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| 5/22 | 月 | 15.0 | 7kmJOG 8kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。涼しい朝でした。 昼、サイクリングロードでJOG。流しを数本して快調に終えました。 |
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| 5/23 | 火 | 18.0 | 6kmJOG 8kmJOG 1000m×4 ジムで筋トレ・スイム |
朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。 昼、サイクリングロードで1000mを4本（3'15-10-11-07）。軽装で走ったせいか、好内容でした。 夜、ジムで筋トレとスイム。エアロバイクも久しぶりにやりました。 |
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| 5/24 | 水 | 18.0 | 8kmJOG 10kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。眠い〜。 昼、物見山JOG。脚が重いです。 |
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| 5/25 | 木 | 16.0 | 16kmJOG |
昼、物見山JOG。かなり疲労がある感じです・・・。 |
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| 5/26 | 金 | 6.0 | 6kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。花粉症がひどい・・・。 |
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| 5/27 | 土 | 25.0 | 奥武蔵25kmJOG |
朝、奥武蔵道場25ｋｍコース（2:01）。途中から小雨になってしまいましたが軽快に走れました。 |
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| 5/28 | 日 | 0.0 | rest |
完全休養。 |
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| 5/29 | 月 | 8.0 | 8kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。花粉症が収まらないです・・・。 |
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| 5/30 | 火 | 6.0 | 6kmJOG |
朝、サイクリングロードJOG。くしゃみ・鼻水で走る意欲が・・・。 |
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| 5/31 | 水 | 12.0 | 12kmJOG |
昼、物見山JOG。花粉症で体調が悪くモチベーションが上がりません・・・。 |
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| 走行距離 | 375.0 |
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