練習日誌です

2006／04

月日		距離	内容	メモ
4/01	土	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードでスローJOG。のどが痛くゆっくりと。
4/02	日	0.0	rest	体調不良のため休養。
4/03	月	0.0	rest	強風と業爆のため休養。
4/04	火	12.0	8kmJOG　1000m×4	昼、サイクリングロードで1000mを4本（3'14-3'20-3'26-3'36）。どんどん風が強くなって参りました。
4/05	水	20.0	ジムで筋トレ・スイム 20kmJOG	昼、雨が降っていたのでジムで筋トレ・スイム。夜、物見山～サイクリングロードJOG。快調に走れました。
4/06	木	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。筋肉痛と強風でやる気がおきません。
4/07	金	12.0	10000PR 2kmJOG	昼、日高の400mトラックで10000mペースラン。92-92-92-93-94-93-91-92-91-91-91-91-91-91-92-92-90-91-90-90-89-90-89-88-86-81の37'53でした。いい練習が出来ました。
4/08	土	23.0	奥武蔵23kmJOG	朝、奥武蔵道場23ｋｍコース。明るくなるのが早くなり懐中電灯がいらなくなりました。
4/09	日	0.0	rest	積極的休養。霞ヶ浦に向け調整開始。
4/10	月	7.0	7kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。月曜の朝は忙しいので早起きしました。
4/11	火	6.0	6kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。
4/12	水	12.0	9kmJOG　1000m×3	昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'17-18-14）。風もなくいいコンディションでした。
4/13	木	8.0	8kmJOG ジムで筋トレ	朝、サイクリングロードJOG。昨日の1000mのせいか脚が重いです。昼、ジムで筋トレ。
4/14	金	10.0	10kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。暖かくジャージのみで走れました。
4/15	土	6.0	5kmJOG　1000m×1	朝、サイクリングロードで1000mを1本（3'19）。朝で身体が動かないので無理のないペースで最終刺激。
4/16	日	44.0	フル　updownJOG	かすみがうらマラソン2時間42分43秒。絶好のコンディションだったのに、調整失敗か？
4/17	月	0.0	rest	休養。さあこれからトラックシーズンだ。
4/18	火	0.0	rest	休養。リフレッシュ目的の休養です。
4/19	水	17.0	7kmJOG 10kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。練習再開。昼、サイクリングロードでJOG。ようやく疲れも抜けてきて快調に走れました。
4/20	木	5.0	5kmJOG ジムで筋トレ・スイム	朝、サイクリングロードJOG。眠い～。昼、ジムで筋トレとスイム。
4/21	金	8.0	6kmJOG　250m×8	昼、サイクリングロードで250mを8本。しばらくスピード練習を増やす予定です。
4/22	土	23.0	奥武蔵23kmJOG	朝、奥武蔵道場23ｋｍコース。空気が澄んでいて景色が素晴らしかったです。
4/23	日	0.0	rest	休養。
4/24	月	15.0	5kmJOG 10kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。暖かい朝でした。昼、サイクリングロードでJOG。暑いくらいで汗だくです。
4/25	火	7.0	6kmJOG　1000m×1	昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。強風でやる気がおきません。
4/26	水	19.0	8kmJOG 8kmJOG　250m×12 ジムで筋トレ	朝、サイクリングロードJOG。フォームを意識して走りました。昼、サイクリングロードで250mを12本。なかなか好内容でした。夜、ジムで筋トレとスイム。眠くてダラダラでした。
4/27	木	6.0	6kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。雨が降ってきそうでしたがなんとかもちました。
4/28	金	17.0	7kmJOG 7kmJOG　1000m×3	朝、サイクリングロードJOG。軽快に走れました。昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'18、3'16、3'17）。暑くて半袖でやれました。
4/29	土	5.0	5kmJOG	朝、サイクリングロードJOG。前夜のアルコール抜きJOG。
4/30	日	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。ポカポカ陽気で快調に走れました。
走行距離		312.0