練習日誌です

2006／02

月日		距離	内容	メモ
2/01	水	0.0	rest	体調不良のため休養。
2/02	木	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。どうも体調がイマイチです。
2/03	金	10.0	7kmJOG 3000mPR	昼、サイクリングロードで3000mPRを1本（11'38）。別大に向けての最終調整でしたが強気になれない状態です。
2/04	土	0.0	rest	積極的休養。明日のフルに向け充電。
2/05	日	44.0	レース（フル）　UPDOWNJOG	別大マラソン（2:46'23）。反省点の多いレースでした。
2/06	月	0.0	rest	休養。筋肉痛がかなりあります。
2/07	火	0.0	rest	休養。一回身も心もリセットするため本日も休み・・・。
2/08	水	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードでスローJOG。まだダメージが残ってます。
2/09	木	14.0	14kmJOG	昼、物見山JOG。まだ脚が重いです。
2/10	金	10.0	10kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。ようやく疲れも抜けてきて快調に走れました。
2/11	土	12.0	11kmJOG　1000m×1	昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'18）。ペースを上げると膝に違和感・・・。まだダメージが抜け切っていないようです。
2/12	日	16.0	レース2km　UPDOWNJOG	美里駅伝5区1935m（6'25）でした。運よく区間賞が取れました。
2/13	月	12.0	12kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。今週から本格的に練習再開です。
2/14	火	12.0	9kmJOG　1000m×3 ジムで筋トレ・スイム	昼、サイクリングロードで1000mを3本（3'16-11-15）。風もなくいいコンディションでした。久しぶりのジム。いいトレーニングになりました。
2/15	水	8.0	7kmJOG　250m×4	昼、サイクリングロードで250mを4本。ポカポカ陽気でやる気満々も時間が思うように取れず。
2/16	木	13.0	13kmJOG ジムで筋トレ・スイム	昼、物見山JOG。おとといやった筋トレの筋肉痛がひどいです。怠けていたせいかスイムが辛い・・・。
2/17	金	16.0	16kmJOG	昼、物見山JOG。いい練習でした。
2/18	土	11.0	10kmJOG　1000m×1	昼、サイクリングロードで1000mを1本（3'14）。少しは調子が上向いてきたような・・・。
2/19	日	32.0	レース（30km）　UPDOWNJOG	青梅マラソン（1:50'06）。タイムは納得できませんが今日出来る精一杯の走りだったと思います。
2/20	月	0.0	rest	休養。膝に疲れが溜まっているようなので・・・。
2/21	火	0.0	rest	休養。リフレッシュ目的の休養です。
2/22	水	0.0	rest	休養。本日もリフレッシュ目的の休養です。
2/23	木	12.0	12kmJOG ジムで筋トレ・スイム	昼、サイクリングロードでJOG。休養十分で快調に走れました。夜、ジムで筋トレとスイム。眠くてダラダラでした。
2/24	金	12.0	9kmJOG　250m×12	昼、サイクリングロードで250mを12本。昼飯を食べ過ぎて走りに集中出来ませんでした。
2/25	土	25.0	奥武蔵25kmJOG	朝、奥武蔵道場25ｋｍコース。もう大丈夫と思っていた膝にまた痛みが・・・。下りはまだ駄目なようです。
2/26	日	0.0	rest	家族サービスのためお休み。
2/27	月	9.0	9kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。風が強く参りました。
2/28	火	13.0	13kmJOG	昼、サイクリングロードでJOG。疲れていて集中出来ません。
走行距離		301.0