月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 月 | 0.0 | |||
| 5/02 | 火 | 10.8 | JOS、流し、200Mインターバル、ダウン |
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| 5/03 | 水 | 25.5 | LSD |
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| 5/04 | 木 | 14.8 | アップ・ダウン、400インターバル |
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| 5/05 | 金 | 15.0 | ウッドチップコースJOG |
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| 5/06 | 土 | 0.0 | |||
| 5/07 | 日 | 15.1 | JOG、駅伝参加 |
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| 5/08 | 月 | 7.4 | アップ・ダウン、200Mインターバル |
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| 5/09 | 火 | 0.0 | |||
| 5/10 | 水 | 11.0 | |||
| 5/11 | 木 | 5.0 | ヒルトレ（階段ダッシュ） |
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| 5/12 | 金 | 11.5 | |||
| 5/13 | 土 | 0.0 | 休足日 |
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| 5/14 | 日 | 11.0 | 3kmレース、JOG |
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| 5/15 | 月 | 12.0 | アップ・ダウン、8000Mペース走 |
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| 5/16 | 火 | 0.0 | 休足日 |
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| 5/17 | 水 | 11.0 | アップ・ダウン、400Mインターバル |
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| 5/18 | 木 | 11.5 | JOG、ヒルトレ |
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| 5/19 | 金 | 0.0 | 休足日 |
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| 5/20 | 土 | 12.0 | アップ・ダウン、6000Mペース走 |
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| 5/21 | 日 | 12.0 | アップ・ダウン、5kmクロカンレース |
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| 5/22 | 月 | 0.0 | 休足日 |
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| 5/23 | 火 | 20.0 | 朝練JOGとWS3本 夜練8000mペース走・アップ＆ダウンJOG |
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| 5/24 | 水 | 10.0 | アップ・ダウン7km、1000mインターバル3本 |
3’32”-3’34”-3’36” |
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| 5/25 | 木 | 0.0 | 休足日。ウォーキング実施予定 |
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| 5/26 | 金 | 13.2 | アップ・ダウン6.6km、6000mペース走、WS3本 |
4：50〜朝練 |
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| 5/27 | 土 | 13.0 | 坂道JOG |
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| 5/28 | 日 | 12.0 | アップ2km・ダウン5km、5000m TT |
6:30〜朝練。 |
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| 5/29 | 月 | 0.0 | |||
| 5/30 | 火 | 14.5 | アップ・ダウン、5000mペース走、流し3本、200インターバル4本 |
18時半〜練習 |
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| 5/31 | 水 | 11.5 | アップ・ダウン、1000 x 3本インターバル |
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| 走行距離 | 279.8 |
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