月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 月 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
62.4×0.151＝9.42 |
| 3/02 | 火 | 10.0 | JOG |
60分 |
61.1×0.155＝9.47 |
| 3/03 | 水 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.3×0.157＝9.62 |
| 3/04 | 木 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.6×0.161＝9.92 |
| 3/05 | 金 | 10.0 | JOG |
60分 |
61.5×0.168＝10.33 |
| 3/06 | 土 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.5×0.154＝9.47 |
| 3/07 | 日 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
62.5×0.144＝9.00 |
| 3/08 | 月 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
62.6×0.154＝9.64 |
| 3/09 | 火 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
62.1×0.164＝10.18 |
| 3/10 | 水 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.3×0.163＝9.99 |
| 3/11 | 木 | 10.0 | JOG |
60分 |
61.2×0.160＝9.79 |
| 3/12 | 金 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.6×0.148＝9.12 |
| 3/13 | 土 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.8×0.162＝10.01 |
| 3/14 | 日 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
62.0×0.145＝8.99 |
| 3/15 | 月 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
62.4×0.146＝9.11 |
| 3/16 | 火 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.9×0.164＝10.15 |
| 3/17 | 水 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.6×0.162＝9.98 |
| 3/18 | 木 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.1×0.171＝10.49 |
| 3/19 | 金 | 10.0 | JOG |
60分 |
61.4×0.169＝10.38 |
| 3/20 | 土 | 10.0 | JOG |
60分 |
62.2×0.160＝9.95 |
| 3/21 | 日 | 10.0 | JOG |
60分 |
62.7×0.145＝9.09 |
| 3/22 | 月 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
63.7×0.159＝10.13 ※夕飯前のプロテインにMCT追加&夕飯後プロテインを牛乳→水に |
| 3/23 | 火 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.9×0.165＝10.21 |
| 3/24 | 水 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.9×0.164＝10.15 |
| 3/25 | 木 | 10.0 | JOG |
60分 |
61.7×0.162＝10.00 |
| 3/26 | 金 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
61.7×0.164＝10.12 |
| 3/27 | 土 | 10.0 | JOG |
60分 |
61.4×0.172＝10.56 |
| 3/28 | 日 | 20.0 | LSD |
120分 |
62.5×0.161＝10.06 |
| 3/29 | 月 | 10.0 | JOG |
60分 |
62.1×0.156＝9.69 |
| 3/30 | 火 | 20.0 | JOG |
60分 |
62.6×0.162＝10.14 |
| 3/31 | 水 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
62.3×0.160＝9.97 |
| 走行距離 | 530.0 |
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