2019／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0        
11/02 土 10.0   JOG
 60分
 64.1×0.172＝11.03
11/03 日 10.0   JOG
 60分
 63.2×0.178＝11.25
11/04 月 20.0   JOG
 60分＋60分
 63.5×0.174＝11.05
11/05 火 10.0   JOG
 60分
 63.8×0.187＝11.93
11/06 水 10.0   JOG
 60分
 63.1×0.187＝11.80
11/07 木 10.0   JOG
 60分
 63.1×0.185＝11.67
11/08 金 0.0       63.2×0.177＝11.19
11/09 土 10.0   JOG
 60分
 63.5×0.159＝10.10
11/10 日 20.0   JOG
 60分＋60分
 64.3×0.171＝11.00
11/11 月 0.0       63.2×0.184＝11.63
11/12 火 10.0   JOG
 60分
 63.4×0.176＝11.16
11/13 水 10.0   JOG
 60分
 63.6×0.178＝11.32
11/14 木 10.0   JOG
 60分
 63.5×0.184＝11.68
11/15 金 10.0   JOG
 60分
 63.7×0.177＝11.27
11/16 土 10.0   JOG
 60分
 63.0×0.161＝10.14
11/17 日 10.0   ペース走（キロ5分）
 60分
 63.8×0.172＝10.97
11/18 月 0.0       63.6×0.185＝11.77
11/19 火 10.0   JOG
 60分
 64.0×0.162＝10.37
11/20 水 0.0       64.7×0.175＝11.32
11/21 木 10.0   JOG
 60分
 64.4×0.179＝11.53
11/22 金 0.0       63.3×0.184＝11.65
11/23 土 0.0       63.2×0.179＝11.31
11/24 日 5.0   WALK
 60分
 64.6×0.179＝11.56
11/25 月 21.1   小江戸川越ハーフマラソン
 1時間53分23秒
 64.0×0.175＝11.20
11/26 火 0.0       64.9×0.164＝10.64
11/27 水 0.0       64.2×0.171＝10.98
11/28 木 20.0   JOG
 60分＋60分
 65.4×0.172＝11.25
11/29 金 10.0   JOG
 60分
 65.0×0.184＝11.96
11/30 土 10.0   JOG
 60分
 64.3×0.171＝11.00
走行距離
 246.1