月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
11/01 | 日 | 20.0 | JOG |
60分+60分 |
68.4×0.199=13.61 |
11/02 | 月 | 0.0 | 68.4×0.203=13.89 |
||
11/03 | 火 | 20.0 | JOG |
60分+60分 |
68.0×0.205=13.94 |
11/04 | 水 | 10.0 | JOG |
60分 |
68.6×0.198=13.58 |
11/05 | 木 | 0.0 | 68.8×0.199=13.69 |
||
11/06 | 金 | 0.0 | 68.7×0.199=13.67 |
||
11/07 | 土 | 10.0 | ペース走(キロ5分) |
60分 |
68.5×0.200=13.70 |
11/08 | 日 | 10.0 | JOG |
60分 |
67.7×0.194=13.13 |
11/09 | 月 | 0.0 | 69.9×0.197=13.77 |
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11/10 | 火 | 0.0 | 69.2×0.200=13.84 |
||
11/11 | 水 | 0.0 | 68.8×0.200=13.76 |
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11/12 | 木 | 10.0 | JOG |
60分 |
|
11/13 | 金 | 0.0 | 68.2×0.207=14.12 |
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11/14 | 土 | 20.0 | JOG |
60分+60分 |
68.4×0.205=14.02 |
11/15 | 日 | 10.0 | JOG |
60分 |
68.1×0.199=13.55 |
11/16 | 月 | 0.0 | 68.7×0.203=13.95 |
||
11/17 | 火 | 0.0 | 68.3×0.199=13.59 |
||
11/18 | 水 | 0.0 | 68.4×0.205=14.02 |
||
11/19 | 木 | 0.0 | 69.2×0.198=13.70 |
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11/20 | 金 | 0.0 | 69.4×0.203=14.09 |
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11/21 | 土 | 10.0 | JOG |
60分 |
69.0×0.210=14.49 |
11/22 | 日 | 20.0 | ペース走(キロ5分)+JOG |
120分 |
69.3×0.204=14.14 |
11/23 | 月 | 10.0 | JOG |
60分 |
69.6×0.192=13.36 |
11/24 | 火 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.6×0.191=13.48 |
11/25 | 水 | 0.0 | 69.4×0.209=14.50 |
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11/26 | 木 | 10.0 | JOG |
60分 |
68.9×0.207=14.26 |
11/27 | 金 | 0.0 | 69.0×0.210=14.49 |
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11/28 | 土 | 0.0 | 68.6×0.210=14.41 |
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11/29 | 日 | 21.1 | 小江戸川越マラソン |
1時間44分22秒 |
69.7×0.213=14.85 |
11/30 | 月 | 0.0 | 69.3×0.216=14.97 |
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走行距離 | 191.1 |