月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 日 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.8×0.204＝14.44 |
| 3/02 | 月 | 0.0 | 70.9×0.207＝14.68 |
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| 3/03 | 火 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.7×0.213＝15.06 |
| 3/04 | 水 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.5×0.215＝15.16 |
| 3/05 | 木 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.1×0.219＝15.35 |
| 3/06 | 金 | 0.0 | 69.8×0.216＝15.08 |
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| 3/07 | 土 | 10.0 | JOG |
60分 |
69.6×0.217＝15.10 |
| 3/08 | 日 | 20.0 | LSD |
120分 |
71.9×0.209＝15.03 |
| 3/09 | 月 | 0.0 | 70.9×0.206＝14.61 |
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| 3/10 | 火 | 10.0 | JOG |
70.9×0.202＝14.32 |
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| 3/11 | 水 | 10.0 | RP走（キロ5分30秒） |
60分 |
70.4×0.210＝14.78 |
| 3/12 | 木 | 10.0 | JOG |
60分 |
69.8×0.208＝14.52 |
| 3/13 | 金 | 0.0 | 69.5×0.207＝14.39 |
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| 3/14 | 土 | 10.0 | JOG |
60分 |
69.9×0.203＝14.19 |
| 3/15 | 日 | 10.0 | ペース走（キロ5分） |
60分 |
70.2×0.205＝14.39 |
| 3/16 | 月 | 0.0 | 70.2×0.210＝14.74 |
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| 3/17 | 火 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.5×0.208＝14.66 |
| 3/18 | 水 | 0.0 | 69.6×0.205＝14.27 |
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| 3/19 | 木 | 6.5 | ビルドアップ（キロ5分30秒×3＋キロ5分×2）＋JOG |
50分 |
69.6×0.206＝14.34 |
| 3/20 | 金 | 0.0 | 70.2×0.202＝14.18 |
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| 3/21 | 土 | 0.0 | 71.0×0.202＝14.34 |
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| 3/22 | 日 | 42.1 | 板橋シティマラソン |
4時間12分47秒 |
71.7×0.215＝15.42 |
| 3/23 | 月 | 0.0 | 69.4×0.213＝14.78 |
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| 3/24 | 火 | 0.0 | 70.3×0.201＝14.13 |
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| 3/25 | 水 | 0.0 | 70.3×0.201＝14.13 |
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| 3/26 | 木 | 0.0 | 70.1×0.208＝14.58 |
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| 3/27 | 金 | 0.0 | 71.1×0.210＝14.93 |
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| 3/28 | 土 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
70.7×0.219＝15.48 |
| 3/29 | 日 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.3×0.215＝15.11 |
| 3/30 | 月 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.5×0.212＝14.95 |
| 3/31 | 火 | 10.0 | JOG |
60分 |
69.9×0.206＝14.40 |
| 走行距離 | 228.6 |
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