月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 土 | 0.0 | 70.2×0.209＝14.67 |
||
| 3/02 | 日 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.4×0.206＝14.50 |
| 3/03 | 月 | 0.0 | 69.9×0.215＝15.03 |
||
| 3/04 | 火 | 10.0 | RP走（キロ5分） |
60分 |
70.2×0.213＝14.95 |
| 3/05 | 水 | 10.0 | 坂D×10＋JOG |
60分 |
69.0×0.214＝14.77 |
| 3/06 | 木 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
69.4×0.213＝14.78 |
| 3/07 | 金 | 0.0 | 69.3×0.209＝14.48 |
||
| 3/08 | 土 | 30.0 | LSD＋RP走（キロ5分） |
120分＋60分 |
69.4×0.203＝14.09 |
| 3/09 | 日 | 10.0 | JOG |
60分 |
69.2×0.206＝14.26 |
| 3/10 | 月 | 0.0 | 70.8×0.188＝13.31 |
||
| 3/11 | 火 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.6×0.197＝13.91 |
| 3/12 | 水 | 0.0 | 69.0×0.202＝13.94 |
||
| 3/13 | 木 | 0.0 | 69.2×0.201＝13.91 |
||
| 3/14 | 金 | 0.0 | 69.5×0.204＝14.18 |
||
| 3/15 | 土 | 5.0 | RP走（キロ5分） |
30分 |
69.6×0.198＝13.78 |
| 3/16 | 日 | 21.0 | さいたまシティマラソン |
110分 |
70.7×0.188＝13.29 |
| 3/17 | 月 | 0.0 | 70.6×0.201＝14.19 |
||
| 3/18 | 火 | 10.0 | JOG＋WS×5 |
60分 |
70.1×0.199＝13.95 |
| 3/19 | 水 | 10.0 | RP走（キロ5分） |
60分 |
69.6×0.204＝14.20 |
| 3/20 | 木 | 10.0 | JOG |
60分 |
68.7×0.214＝14.70 |
| 3/21 | 金 | 0.0 | 68.9×0.203＝13.99 |
||
| 3/22 | 土 | 5.0 | RP走（キロ5分）＋JOG |
30分 |
70.2×0.211＝14.81 |
| 3/23 | 日 | 42.1 | 板橋Cityマラソン |
4時間23分45秒 |
69.8×0.215＝15.01 |
| 3/24 | 月 | 0.0 | 68.6×0.212＝14.54 |
||
| 3/25 | 火 | 0.0 | 69.3×0.196＝13.58 |
||
| 3/26 | 水 | 0.0 | 70.0×0.194＝13.58 |
||
| 3/27 | 木 | 0.0 | 69.7×0.200＝13.94 |
||
| 3/28 | 金 | 0.0 | 69.8×0.204＝14.24 |
||
| 3/29 | 土 | 10.0 | JOG |
60分 |
71.0×0.184＝13.06 |
| 3/30 | 日 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
71.5×0.205＝14.66 |
| 3/31 | 月 | 0.0 | 70.4×0.195＝13.73 |
||
| 走行距離 | 233.1 |
||||