月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 水 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.4×0.207＝14.57 |
| 1/02 | 木 | 0.0 | 69.8×0.212＝14.80 |
||
| 1/03 | 金 | 10.0 | JOG |
60分 |
69.7×0.214＝14.92 |
| 1/04 | 土 | 10.0 | JOG |
60分 |
69.8×0.213＝14.87 |
| 1/05 | 日 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.7×0.204＝14.42 |
| 1/06 | 月 | 0.0 | 70.8×0.210＝14.87 |
||
| 1/07 | 火 | 0.0 | 70.4×0.202＝14.22 |
||
| 1/08 | 水 | 0.0 | 70.1×0.208＝14.58 |
||
| 1/09 | 木 | 0.0 | 70.2×0.206＝14.46 |
||
| 1/10 | 金 | 0.0 | 69.7×0.213＝14.85 |
||
| 1/11 | 土 | 30.0 | LSD＋JOG |
120分＋60分 |
69.7×0.210＝14.64 |
| 1/12 | 日 | 20.0 | LSD |
120分 |
69.6×0.203＝14.13 |
| 1/13 | 月 | 20.0 | LSD |
120分 |
69.0×0.196＝13.52 |
| 1/14 | 火 | 0.0 | 71.1×0.195＝13.86 |
||
| 1/15 | 水 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.6×0.202＝14.26 |
| 1/16 | 木 | 0.0 | 70.1×0.209＝14.65 |
||
| 1/17 | 金 | 0.0 | 70.1×0.205＝14.37 |
||
| 1/18 | 土 | 0.0 | 70.3×0.209＝14.69 |
||
| 1/19 | 日 | 0.0 | 71.0×0.210＝14.91 |
||
| 1/20 | 月 | 0.0 | 69.9×0.207＝14.47 |
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| 1/21 | 火 | 0.0 | 69.8×0.209＝14.59 |
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| 1/22 | 水 | 5.0 | JOG＋WALK |
60分 |
69.7×0.207＝14.43 【右膝に痛み】 |
| 1/23 | 木 | 0.0 | 69.7×0.209＝14.57 |
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| 1/24 | 金 | 0.0 | 69.7×0.205＝14.29 |
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| 1/25 | 土 | 0.0 | 70.4×0.192＝13.52 |
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| 1/26 | 日 | 20.0 | JOG |
60分＋60分 |
70.7×0.202＝14.28 |
| 1/27 | 月 | 10.0 | JOG |
60分 |
70.5×0.197＝13.89 |
| 1/28 | 火 | 10.0 | RP走（キロ5分） |
60分 |
70.3×0.204＝14.34 |
| 1/29 | 水 | 10.0 | JOG＋WS×3 |
60分 |
69.2×0.206＝14.26 |
| 1/30 | 木 | 10.0 | JOG＋WS×3 |
60分 |
68.5×0.208＝14.25 |
| 1/31 | 金 | 0.0 | 68.3×0.202＝13.80 |
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| 走行距離 | 185.0 |
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