練習日誌です

2022／12

月日		距離	内容	タイム	メモ
12/01	木	7.7	通勤ウォーク		寒い一日。着込んでの出勤。
12/02	金	7.1	通勤ウォーク		ドーハからも歓喜（寒気）がやってきた。
12/03	土	15.5	5.2通勤ウォーク 10.3帰宅ラン	. 78分25秒	天気は良いが朝方は寒い。 7分36秒：約5㎞のリュックを背負ってのラン。天気は良いし気持ち良かった。
12/04	日	0.0	プール（浅1-70-202）	1550m48分19秒44 1500m46分46秒53 50ⅿ平均93秒53	寒くて外出したくなかったが会費がもったいないのでプールへ。寒いのか、ヒトが少なくてガラガラ。走るのは止めて福岡マラソン2022応援。
12/05	月	8.2	通勤ウォーク		発熱外来。コロナ減らず。
12/06	火	7.4	通勤ウォーク		近郊２店舗を行ったり来たり。
12/07	水	10.3	プール（浅2-71-203） . . 新宮方面	1550m48分00秒40 1500m46分25秒83 50ⅿ平均92秒83 76分26秒	プール貸し切りで泳ぐ。寒いので誰も来ない？ . 7分32秒：日差しはあるが風が強くて寒かった。来年度のJTU会員継続終了。会費も払った。頑張るしかない。
12/08	木	10.3	プール（浅3-72-204） . 新宮方面	1500m47分16秒23 50ⅿ平均94秒54 74分03秒	二日連続のスイムはきつい。やっぱりタイムは昨日より遅かった。 7分18秒：最初はきつかったが、だんだん調子良くなってきた。二日連続のスイム＆ラン。最初はためらったが走ってよかった。
12/09	金	12.5	通勤ウォーク		発熱外来では無いが忙しかった。
12/10	土	15.4	4.7通勤ウォーク 10.4帰宅ラン	. 77分54秒	朝は寒い。 7分32秒：天気は良いし絶好のラン日和。リュックが重い。
12/11	日	10.2	プール（浅4-73-205） . . 新宮方面	1650m51分40秒88 1500m46分57秒88 50ⅿ平均93秒96 69分40秒	カウントを間違えて泳ぎ過ぎた。今日もヒトが少なく貸し切り状態。 . 6分51秒：久しぶりのキロ６分台。やればできるじゃん。
12/12	月	8.5	通勤ウォーク		発熱外来。
12/13	火	7.2	通勤ウォーク		店舗を行ったりきたり。ヒトが少なすぎる。と愚痴りながらも働ける喜びを感じる。
12/14	水	0.0	プール（浅5-74-206） .	1500m46分14秒50 50ⅿ平均92秒97	雪の降る中徒歩でプールへ。寒くて走る気力無し。諦めは速い。
12/15	木	8.7	通勤ウォーク		平和な一日。
12/16	金	6.4	通勤ウォーク		寒い中防護服を着て駐車場を走り回るコロナ弱者アポ
12/17	土	0.0	完全休養日	公休日	寒い。家から一歩もです。
12/18	日	0.0	プール（浅6-75-207）	1600m49分47秒44 1500m46分35秒12 50ⅿ平均93秒35	寒いが会費がもったいないので雪の中プールへ。ヒトが少無かった。今日来るのはよっぽどの暇人か、目的意識の高いヒトか、会費をけちる貧乏人だ。
12/19	月	6.8	通勤ウォーク		今日も寒い。冬だから仕方がない。
12/20	火	6.9	通勤ウォーク		来月異動するので書類作成。パートになって三回目の異動。
12/21	水	4.0	通勤ウォーク		雨が降って風も強く寒い。
12/22	木	7.3	通勤ウォーク		寒い一日。雪が降ってきた。
12/23	金	0.0	完全休養日	公休日	外は雪。家から一歩もです。
12/24	土	8.4	通勤ウォーク		恒例？土曜日ランは雪で断念。
12/25	日	0.0	プール（浅7-76-208）	1550m48分20秒13 1500m46分45秒53 50ⅿ平均93秒55	今年最後のプール。76回泳いだ。上手になった？天気が良いのでスイム後外へ。風が冷たく濡れた少なくなった髪に風が痛いので即中止。諦めは速かった。
12/26	月	7.0	通勤ウォーク		スタッフ１。コロナ感染。濃厚接触者には該当せず。
12/27	火	7.1	通勤ウォーク		スタッフ２。コロナ感染。濃厚接触者には該当せず。
12/28	水	6.6	通勤ウォーク		今年最後の勤務。スタッフ全員に検査キット配布。
12/29	木	0.0	完全休養日		本籍の店舗と現住所の店舗に離任の挨拶。異動先の店舗に挨拶。新天地は発熱外来がありストレスがたまりそう。
12/30	金	0.0	完全休養日		コロナ自粛。移動先店舗内規・医薬品のお勉強。
12/31	土	0.0	完全休養日		コロナ自粛。
走行距離		189.5