練習日誌です

2021／07

月日		距離	内容	メモ
7/01	木	8.7	通勤ラン4	7分15秒：ラン後のビールは美味しかった。
7/02	金	14.2	通勤ラン7.5	7分10秒：応援先からのラン。
7/03	土	6.7	通勤ウォーク	雨に泣きました。
7/04	日	0.0	プール（浅1-43）	2000＋α。左呼吸250、右呼吸1000。左右呼吸750。四種目適当。
7/05	月	9.2	通勤ラン4	7分10秒：職場のパソコンが変わって大変。画面が小さくなって虫眼鏡が必要（嘘）。
7/06	火	14.4	通勤ラン7.5	7分13秒：約一年半ぶりの転倒。左手から少し出血でその他は無事。転倒も上手になったと思う。膝を意識的に上げるランを心掛けなければ。
7/07	水	8.4	通勤ラン4	7分00秒：雨上がりで蒸し暑かった。
7/08	木	0.0	プール（浅2-44）	2000＋α。左呼吸250、右呼吸1000。左右呼吸750。四種目適当。バタフライも上手になったと自画自賛。
7/09	金	10.3	通勤ラン4	7分09秒：雨の降りそうな空を見上げ、転倒しないように下を見て忙しい。
7/10	土	0.0	完全休養日（肝臓以外）	ランはできるのに、法事の席で左膝痛で正座できなかった。なってこった。
7/11	日	0.0	プール（浅3-45）	2000＋α。左呼吸250、右呼吸1000。左右呼吸750。四種目適当。
7/12	月	9.6	通勤ラン4	7分19秒：汗だくラン。暑い。ビールが美味しかった。
7/13	火	9.0	通勤ラン4	7分07秒：今日も暑い。今日もビールだ。
7/14	水	9.3	通勤ラン4	7分03秒：今日も暑いが休肝日。ビールは我慢。
7/15	木	10.9	通勤ラン4	7分07秒：夕方の豪雨は帰宅時には止んだが、蒸し暑かった。
7/16	金	0.0	プール（浅4-46）	2000＋α。左呼吸250、右呼吸1000。左右呼吸750。四種目適当。なんでか腕が重たく痛い。
7/17	土	5.8	通勤ウォーク	雨の一日
7/18	日	0.0	プール（浅5-47）	2000＋α。左呼吸250、右呼吸1000。左右呼吸750。四種目適当。
7/19	月	9.5	通勤ラン4	7分22秒：夕方でも暑い。
7/20	火	0.0	プール（浅6-48）	2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。平泳ぎの息継ぎ中に水を飲み込み、激しくむせった。死ぬかと思った。
7/21	水	10.0	通勤ラン4	6分57秒：久しぶりの６分代。転倒防止で膝を意識して上げたらタイムも良かった。
7/22	木	0.0	完全休養日	コロナ自粛。
7/23	金	0.0	完全休養日	暑いので今日もコロナ自粛。走りたくないときはコロナのせいにすればよい。
7/24	土	12.6	通勤ラン7	7分57秒：14時過ぎスタート暑い。５㎞過ぎで気分が悪くなり歩きを入れる。やっとの思いで自宅到着。夏のランは考えなければならなん。
7/25	日	0.0	プール（浅7-49）	2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。今年のスイム100㎞に王手。今月中に達成したい。
7/26	月	0.0	プール（浅8-50）	2000＋α。左呼吸650、右呼吸600。左右呼吸750。四種目適当。二日連続スイムは疲れる。祝：スイム100㎞。2000mに約60分位かかる。スピードアップが課題だが足の使用は燃費が悪い。腕がパンパンに張っている。
7/27	火	14.6	通勤ラン7.5	7分12秒：応援先からのラン。暑くて躊躇したが走ってよかった。
7/28	水	9.3	通勤ラン4	7分08秒：今日も暑い。距離が短いと頑張れる。
7/29	木	10.1	通勤ウォーク	秘密会議へ
7/30	金	9.3	通勤ラン4	6分57秒：頑張ったと思う。
7/31	土	14.2	通勤ラン7.5	7分58秒：暑い。一週間前と同じ状況に暑さに負けて歩きを入れる。
走行距離		206.1