月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 5/01 | 土 | 10.5 | 通勤ラン |
退社時「リハビリラン」の宣言したら職場のスタッフから明日から「病院は休みなのでやめて下さい」と言われた。電柱３本超えて4㎞位はノンストップで走った。 |
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| 5/02 | 日 | 0.0 | プール（浅1-27） |
2000＋α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。 |
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| 5/03 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
コロナ自粛 |
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| 5/04 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
コロナ自粛 |
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| 5/05 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
コロナ自粛 |
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| 5/06 | 木 | 0.0 | 完全休養日 |
コロナ自粛 |
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| 5/07 | 金 | 4.1 | 通勤ラン |
ランというよりほとんど歩き。 |
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| 5/08 | 土 | 12.7 | 通勤ラン |
8㎞位は走ったと思う。腕が痛い。昨日の注射のせいか？ |
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| 5/09 | 日 | 0.0 | プール（浅2-28） |
2000＋α。左750、右750、左右ヘッドアップ500。３回に１回の呼吸ができなかった。倦怠感との戦い。 |
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| 5/10 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
整形外科受診。レントゲン撮影。21日精密検査。 |
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| 5/11 | 火 | 7.6 | 通勤ラン |
ランは禁じられなかったので少し走った。 |
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| 5/12 | 水 | 4.8 | 通勤ウォーク |
雨でウォークのみ。 |
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| 5/13 | 木 | 8.7 | 通勤ラン |
3.3㎞走った。 |
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| 5/14 | 金 | 11.4 | 通勤ラン7.1 |
7分34秒：7.1㎞走。久しぶりGPS使ったら7分超えていた。 |
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| 5/15 | 土 | 6.0 | 通勤ウォーク |
雨でウォークのみ。 |
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| 5/16 | 日 | 0.0 | プール（浅3-29） |
2000＋α。左750、右750、左右ヘッドアップ500。３回に１回の呼吸中止。 |
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| 5/17 | 月 | 7.2 | 通勤ラン3.8 |
7分00秒：違和感が取れない。 |
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| 5/18 | 火 | 7.1 | 通勤ラン4.0 |
7分08秒： |
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| 5/19 | 水 | 0.0 | プール（浅4-30） |
2000＋α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。 |
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| 5/20 | 木 | 5.1 | 通勤ラン4.0 |
7分11秒：雨上がりのラン。 |
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| 5/21 | 金 | 0.0 | . プール（浅5-31） |
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整形受診：精密検査の結果、膝の骨が癒着しているそうだ。半月板も減っている。長距離ランは厳しいかもしないと言いながらも、ランは禁止されなかった。100㎞は無理としてもフルは走りたい。最低でも10㎞。治療はしない経過観察となった。原因が分かって一安心。そう言えば最近坐骨神経痛が長い冬眠から目が覚めたようだ。痺れ痛みが出てきた。 2000＋α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。 |
| 5/22 | 土 | 16.0 | 通勤ラン11.5 |
7分48秒：久 しぶり10㎞以上走った。10㎞78分。5㎞過ぎたらキロ8分超えていた。膝と相談しながらのラン。よしとしましょう。 |
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| 5/23 | 日 | 0.0 | プール（浅6-32） |
2000＋α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。60秒25ｍインターバル6本。90秒50ⅿインターバル２本で撃沈。 |
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| 5/24 | 月 | 7.5 | 通勤ラン7.5 |
7分16秒：雨上がりの午後。大きな傘を持って気分は聖火ランナー。 |
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| 5/25 | 火 | 0.0 | プール（浅7-33） |
2000＋α。左250、右250、左右ヘッドアップ1500。90秒50ⅿインターバル7本。5本まで75秒位だったが80秒、85秒と遅くなり７本で終了。 ここ一週間スイムを頑張ったと思う。進歩は無いが・・・。 |
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| 5/26 | 水 | 7.0 | 通勤ウォーク |
何処も悪くは無いがほとんど歩き。 |
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| 5/27 | 木 | 3.0 | 通勤ウォーク |
雨ですこしだけ。 |
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| 5/28 | 金 | 6.3 | 通勤ウォーク |
二回目の注射。所属長指示で復路はおとなしく。 |
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| 5/29 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
注射後の痛みと倦怠感で、応援先からの絶好のラン日和だったが断念。距離も稼げたのに残念。 |
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| 5/30 | 日 | 0.0 | 完全休養日 |
コロナ自粛 |
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| 5/31 | 月 | 9.0 | 通勤ラン4 |
7分31秒：１㎞位で膝が痛くなってユックリラン。。 |
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| 走行距離 | 134.0 |
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