練習日誌です

2020／12

月日		距離	内容	タイム	メモ
12/01	火	11.5	通勤ラン	6.2㎞＋5.3km	6分27秒：往路は寒くて凍死寸前。復路は調子良かった。
12/02	水	12.0	通勤ラン	6.7㎞＋5.3km	6分43秒：昨日よりは暖かい一日。
12/03	木	0.0	プール（浅）1-43	80分位	2000＋α。ヘッドアプスイムの練習。久しぶりのスイムはきつかった。
12/04	金	12.0	通勤ラン	6.7㎞＋5.3km	6分32秒：スタート直後の雨も直ぐに止んで一安心。諦めなくてよかった。
12/05	土	19.1	通勤ラン	6.4㎞＋12.7km	7分06秒：土曜日は遠回りラン。新しいコース開拓中。
12/06	日	0.0	プール（浅）2-44	80分位	2000＋α。ヘッドアプスイムの練習。ヒトが少なくてラッキー。
12/07	月	12.1	通勤ラン	6.8㎞＋5.3km	6分39秒：残業ストレス発散ラン。
12/08	火	11.4	通勤ラン	6.1㎞＋5.3km	6分44秒：頑張ったつもりがタイムがついていかなかった。
12/09	水	15.1	通勤ラン	6.3㎞＋8.8km	6分51秒：応援先からの夜道ラン。転倒注意。
12/10	木	22.5	通勤ラン	6.3㎞＋16.2km	7分19秒：半ドンの応援先からの遠回りラン。
12/11	金	11.5	通勤ラン	6.2㎞＋5.3km	6分47秒：今日も残業ストレス発散ラン。
12/12	土	0.0	プール（浅3-45)	80分位	2000＋α。珍しくヒトが多くあ飛ばおられた。
12/13	日	0.0	プール（浅4-46）	80分位	2000＋α。昨日あおりスイムをしたヒト（多分）が横のレーンで飛ばしていた。
12/14	月	7.6	通勤ラン		寒くて途中ＪＲ乗車
12/15	火	10.7	通勤ラン	5.4㎞＋5.3km	7分06秒：朝の小雪、夜の寒さにも負けずに頑張ったつもり。
12/16	水	7.7	通勤ラン		根性無く寒さに負けてＪＲ乗車。昨日の元気は何処へ。
12/17	木	0.0	プール（浅5-47）	80分位	2000＋α。最初からきつかった。手が伸びてないのが自分でもわかった。
12/18	金	7.3		7.3㎞	今日も寒さに負けた。
12/19	土	11.7		6.4㎞＋5.3km	7分17秒：途中で、一年間頑張ったご褒美にランシューズ購入。
12/20	日	0.0	プール（浅6-48）	80分位	2000＋α。左呼吸も慣れた。
12/21	月	10.5	通勤ラン	5.2㎞＋5.3km	6分42秒：少しは暖かったと思う。汗をいっぱいかいた。
12/22	火	0.0	プール（浅7-49）	80分位	2000＋α。50回（100ｋｍ）に大手。
12/23	水	10.5	通勤ラン	5.2㎞＋5.3km	6分32秒：寒さが和らいだか、体が慣れたか？
12/24	木	5.3	通勤ラン		6分29秒：往路は雨でＪＲ乗車。
12/25	金	10.5	通勤ラン	5.2㎞＋5.3km	6分34秒：祝200㎞。
12/26	土	15.1	通勤ラン	5.2㎞＋9.8km	7分00秒：公休日だがスタッフのコロナ自宅待機の影響でハイリスク高齢者アポが出勤。ストレス発散遠回りラン。今期はインフルエンザ患者さん皆無。例年年末はインフル残業が多かったのだが…。これもコロナの影響か。
12/27	日	0.0	プール（浅8-50）	80分位	2000＋α。祝100㎞（2000ｍ×50）。6月にコロナで閉鎖になったプールが再開されて七ヶ月で計100㎞達成。自分でもよく頑張ったと思う。左右息継ぎは問題ない（と思う）。ヘッドアップ練習中。あとはスピードと、海（足が届かない）に対する恐怖感のみ。
12/28	月	10.7	通勤ラン	5.2㎞＋5.3km	6分48秒：暖かい夜だった。
12/29	火	7.2	通勤ラン		復路は雨でJR乗車。スタッフ一人が発熱で午後PCR検査。結果は明日メールで通知が来るそうだ。結果次第では寝正月になるかも。コロナで大変な一年だった。今年はインフルの患者さんがゼロ。これもコロナの影響か？。春にはコロナ患者さんに接触したが無事だった。来年はすこはましになってほしい。
12/30	水	0.0	完全休養日		今月初の完全休養日。職場責任者からコロナ陰性とメールあり。ひとまず安心。用心の為に年末年始は寒いし冬眠生活にはいる。
12/31	木	0.0	完全休養日		今年最後の完全休養日。昨日も今日も一歩も自宅から出てない。
走行距離		242.0