練習日誌です

2020／10

月日		距離	内容	タイム	メモ
10/01	木	0.0	プール（深）１-30	80分位	2000ｍ＋α。深いプールは何故か水が重たい気がする。
10/02	金	11.2	通勤ラン	5.9㎞＋5.3㎞	7分06秒：スタート時からライト点灯。
10/03	土	11.3	通勤ラン	6.0㎞＋5.3㎞	7分05秒：久しぶりの土曜日は応援ではなく、所属店舗勤務。
10/04	日	0.0	プール（浅）2-31	80分位	2000ｍ＋α。ヒトが少なかった。バレーをやってる集団の横でヒタスラ泳ぐ。
10/05	月	11.7	通勤ラン	6.4㎞＋5.3㎞	6分53秒：日が暮れたら寒いくらいだ。
10/06	火	11.2	通勤ラン	5.9㎞＋5.3㎞	6分56秒：赤信号ばかりだった。コンプライアンス遵守ランナーアポ。
10/07	水	12.1	通勤ラン	6.8㎞＋5.3㎞	7分02秒：風が強くて半袖は寒かった。
10/08	木	11.7	通勤ラン	6.4㎞＋5.3㎞	6分55秒：往路は雨模様だが頑張った。
10/09	金	12.1	通勤ラン	6.8㎞＋5.3㎞	7分00秒：久しぶりに５日連続ラン（公休日が無かった）
10/10	土	0.0	完全休養日		父の月命日お参り。
10/11	日	0.0	プール（浅）3-32	80分位	2000ｍ＋α。バレー集団以外はヒトは無く、貸し切り状態。来年度のトライアスロン連合会費納める。今年度はコロナで大会は一回も出てない。　払っとけば練習に身も入るか？　飲みに行ったと思えば安いもんだが、新年会以来飲み会は皆無。
10/12	月	11.1	通勤ラン	5.8㎞＋5.3㎞	7分15秒：二日間休んだのにきつかった。
10/13	火	12.1	通勤ラン	6.8㎞＋5.3㎞	6分54秒：6.8㎞＋5.3㎞なんとなく調子良い。ラスト１ｋｍは全力疾走（嘘）
10/14	水	5.2	プール（浅）4-33 自宅周辺	80分位	2000ｍ＋α。広いプール一人で買い切り状態。左呼吸ばかりで、右呼吸を忘れそうだ。
10/15	木	18.5	通勤ラン	6.3㎞＋12.2㎞	7分14秒：応援先からの寄り道ラン。直射日光も暑くは感じなかった。だから年寄りは熱中症になるのかもしれない。
10/16	金	11.6	通勤ラン	6.3㎞＋5.3㎞	6分35秒：気持ちよく走れた。
10/17	土	18.7	通勤ラン	6.5㎞＋12.2㎞	7分10秒：土曜日の午後は遠回り。
10/18	日	0.0	プール（浅）5-34	80分位	2000ｍ＋α。ヒトが多く隣のレーンでは何人もヒトが入れ替わった。
10/19	月	11.8	通勤ラン	6.5㎞＋5.3㎞	6分39秒：重たい足も次第に軽くなった（と思う）。
10/20	火	15.0	通勤ラン	6.3㎞＋8.7㎞	6分46秒：応援先からのラン。
10/21	水	11.5	通勤ラン	6.2㎞＋5.3㎞	6分49秒：リュックが重く肩に食い込んだ。
10/22	木	5.0	プール（浅）6-35 自宅周辺	80分位	2000ｍ＋α。左1500、左右500。左呼吸だけで連続1000はいけるようになった。自宅周辺。祝200ｋｍ
10/23	金	15.0	通勤ラン	6.3㎞＋8.7㎞	6分44秒：応援先からのラン。何故か調子良く走れた。
10/24	土	18.9	通勤ラン	6.7㎞＋12.2㎞	7分21秒：土曜日の午後は遠回り。きつかった。あと1100ｍが走れない。
10/25	日	0.0	プール（浅）7-36	80分位	2000ｍ＋α。左右呼吸の合間にヘッドアップの練習。顔は水面上に上がる周りを見る事が出来ない。
10/26	月	11.4	通勤ラン	6.1㎞＋5.3㎞	6分41秒：忙しい月曜日。ストレス発散ラン。
10/27	火	12.2	通勤ラン	6.9㎞＋5.3㎞	6分48秒：今日も忙しい職場。残業で遅くなった。
10/28	水	11.3	通勤ラン	6.0㎞＋5.3㎞	6分46秒：街路灯のない道は転倒しないように用心ラン。
10/29	木	22.2	通勤ラン	6.3㎞＋15.9㎞	7分13秒：応援先からの遠回りラン。
10/30	金	11.5	通勤ラン	6.0㎞＋5.3km	6分49秒：祝月間300㎞。6年半ぶりの祝300㎞。やればできるジャン。天気が良かったのと通勤応援ラン・遠回りランが多かった。転倒も最近は無い。スイムも頑張った。明日はご褒美に山頂でビール（予定）。
10/31	土	15.7	立花山・三日月山		トレイルラン（嘘）。ほとんど歩き。ビールは美味しかった。
走行距離		320.0