月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 金 | 2.0 | 沖田公園 |
それなり |
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| 11/02 | 土 | 0.0 | 足踏み |
40分 |
喉が痛い。風邪？ |
| 11/03 | 日 | 4.0 | 沖田公園 |
それなり |
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| 11/04 | 月 | 15.8 | 新宮・三苫 |
113分01秒 |
7分08秒風が止み、咳も止まり、日差しがあったので外へ。 |
| 11/05 | 火 | 1.5 | 沖田公園 |
それなり |
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| 11/06 | 水 | 2.0 | 沖田公園 |
それなり |
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| 11/07 | 木 | 2.0 | 沖田公園 |
それなり |
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| 11/08 | 金 | 21.1 | 古賀・新宮・三苫 |
143分31秒 |
6分48秒：久しぶりのハーフ。やればできるじゃん。 |
| 11/09 | 土 | 2.0 | 沖田公園 足踏み |
それなり 40分 |
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| 11/10 | 日 | 12.3 | 新宮 |
80分32秒 |
6分31秒：飲み会前のラン。意識してスピードアップ。 |
| 11/11 | 月 | 4.0 | 沖田公園 |
それなり |
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| 11/12 | 火 | 3.5 | 沖田公園 |
それなり |
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| 11/13 | 水 | 2.5 | 沖田公園 |
それなり |
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| 11/14 | 木 | 14.4 | 新宮 |
95分46秒 |
6分39秒：天気は良いが風が冷たい。 |
| 11/15 | 金 | 2.0 | 沖田公園 |
それなり |
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| 11/16 | 土 | 4.7 | 新宮 |
それなり |
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| 11/17 | 日 | 16.7 | 古賀・新宮 |
108分05秒 |
6分29秒：夕方時間ができたので外へ。 |
| 11/18 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
外は雨。久しぶりの完全休養日 |
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| 11/19 | 火 | 21.1 | 古賀・新宮・三苫 |
144分24秒 |
6分50秒：風が冷たく厚着したら暑かった。 |
| 11/20 | 水 | 0.0 | プール |
近所で体験プール。水中エアロで腰痛。情けない。 |
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| 11/21 | 木 | 2.0 | 沖田公園 |
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| 11/22 | 金 | 4.0 | 沖田公園 |
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| 11/23 | 土 | 21.7 | 古賀・新宮・三苫 |
151分17秒 |
6分59秒：途中で道に迷った。最近危ない。 |
| 11/24 | 日 | 4.0 | 三苫 |
孫の空手試合引率ついでに。 |
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| 11/25 | 月 | 4.5 | 沖田公園 |
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| 11/26 | 火 | 2.5 | 沖田公園 |
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| 11/27 | 水 | 0.0 | プール |
1000位 |
近所のスイミングスクール入会。久しぶりのインターバル練習。きつかった。 |
| 11/28 | 木 | 4.5 | 沖田公園 |
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| 11/29 | 金 | 2.5 | 沖田公園 |
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| 11/30 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
忘年会１。本日でルネ退会。 |
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| 走行距離 | 177.3 |
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