月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 木 | 0.0 | プール エアロバイク |
. 60分 |
左呼吸は無理だ〜。 バイクは当分使用予定はないが来年に向かって頑張る。 |
| 8/02 | 金 | 10.2 | 人工島周辺 |
74分40秒 |
7分15秒：暑いが風があり助かった。 |
| 8/03 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
町内会夏祭準備・撤収作業。 |
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| 8/04 | 日 | 4.3 | GP60 エアロバイク 人工島周辺 プール |
. 60分 それなり . |
暑さのためか参加者が少ない。 ルーチン作業 15時過ぎのランは無謀だった。コンビニでソフトクリーム休憩。 左呼吸の練習。 |
| 8/05 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/06 | 火 | 8.7 | 人工島周辺 |
66分16秒 |
7分39秒：古傷の右足の痛み再発。シュートカット。 |
| 8/07 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
町内会のお仕事。 |
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| 8/08 | 木 | 0.0 | エアロバイク |
60分 |
足が痛くて走れないのでチャリをこぐ。 |
| 8/09 | 金 | 2.7 | 人工島周辺 |
それなり |
痛みが引いたので走ったら2ｋｍで痛くなった。 |
| 8/10 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
墓参り。 |
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| 8/11 | 日 | 0.0 | GP60 プール |
腰痛との闘い。 1500 ＋α。左右息継ぎ練習 |
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| 8/12 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/13 | 火 | 5.4 | プール 人工島周辺 |
. 41分44秒 |
左右息継ぎ。50ｍ120秒でもきついインターバル 7分44秒：暑さの中外へ。右足は大丈夫そう。 |
| 8/14 | 水 | 7.8 | 人工島周辺 プール |
60分36秒 |
7分49秒：途中から雨が…。シュートカット。 1000＋α。左右息継ぎ。 |
| 8/15 | 木 | 0.0 | 完全休養日 |
雨の一日 |
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| 8/16 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
細君誕生日パーティー |
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| 8/17 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
校区夏祭り準備撤収 |
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| 8/18 | 日 | 10.2 | GP60 プール 人工島周辺 |
. . 77分05秒 |
忘れていた腰痛再発 2000＋α。コースが空いていたので頑張る。 7分31秒：右足と相談しながらのラン。 |
| 8/19 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/20 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
突然の大雨。 |
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| 8/21 | 水 | 10.2 | 人工島周辺 |
80分22秒 |
7分47秒：気持ち良く走ったがタイムが…。今の走力はこんなもんか。 |
| 8/22 | 木 | 10.2 | 人工島周辺 |
74分43秒 |
7分16秒：途中から雨が…。シュートカットせずにスピードアップ。やればできるじゃん。 |
| 8/23 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/24 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/25 | 日 | 10.0 | 紫川アクアスロン |
スタート直後にバトルに巻き込まれ戦意喪失。２０ｍも泳がないうちにギブアップ。雨で流れが早く怖かった。冷水の流れでは眩暈で養殖スイマーには過酷だった。 スキップ制度を利用して走れた。応援に来てくれた仲間に感謝だが、完走できずに悔しさだけが残った。 |
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| 8/26 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/27 | 火 | 0.0 | エアロバイク |
60分 |
外は雨ヒタスラこぐ。久しぶりのバイクはきつい。 |
| 8/28 | 水 | 0.0 | エアロバイク |
60分 |
腰痛との闘い。昨日よりは頑張れた。 |
| 8/29 | 木 | 10.2 | プール 人工島周辺 |
. 74分26秒 |
2000＋α。左右息継ぎ２５ｍ５０秒インターバル。紫川休憩後に頑張れば良かったと反省。 7分14秒：雨が止んだので外へ。蒸し暑かった。 |
| 8/30 | 金 | 10.3 | 人工島周辺 |
70分36秒 |
6分50秒：後半調子良く走れたがキロ６分台。現在の走力はこんなもんか。 |
| 8/31 | 土 | 6.8 | 人工島周辺 プール |
46分47秒 |
6分59秒：調子良く走っていたら、古傷の右足脹脛痛が眼を覚ましてショートカット。 左右息継ぎ25ｍ×２０本、５０秒インターバル。 |
| 走行距離 | 107.0 |
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