月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 日 | 7.2 | 足踏み 傾斜トレッドミル |
10分 60分 |
. 最近は走り始めの20分位は腰痛との戦い。 |
| 7/02 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/03 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
台風 |
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| 7/04 | 水 | 4.2 | . プール 人工島周辺 |
. . それなり |
眼科検診。順調に回復中。 久しぶりのプール。ゴーグルの圧迫で目の奥が痛い。 3ヶ月振りの外ラン。暑かったが出直しの予感。 |
| 7/05 | 木 | 0.0 | 完全休養日 |
雨で、やる気減退 |
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| 7/06 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
昨日と同じ。 |
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| 7/07 | 土 | 7.3 | 足踏み トレッドミル |
10分 60分 |
. 外へ行く気力は無かった。 |
| 7/08 | 日 | 6.5 | GP60 足踏み 人工島周辺 プール |
. 10分 54分 . |
久しぶりのGP60．懐かしい顔に挨拶。 . トレッドミルはきつかったので外へ。 1000。四種目適当。ゴーグルが当たる所が痛いｌ。 |
| 7/09 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/10 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
お参り |
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| 7/11 | 水 | 7.2 | プール 人工島周辺 |
. 58分25秒 |
左息継ぎの練習のつもりがきついと右になっている。25M45秒×10本きつかった。 8分06秒：暑いし足は重たい。 |
| 7/12 | 木 | 10.2 | 人工島周辺 |
78分48秒 |
7分26秒：久しぶりの10㎞走。転倒しないように用心用心。 |
| 7/13 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/14 | 土 | 0.0 | プール |
走る時間が無い。左息継ぎのつもりが、いつの間にか右息継ぎへ。 |
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| 7/15 | 日 | 7.0 | GP60 プール 人工島周辺 |
. . それなり |
今日も見栄をはる。 1500位。メニューを作ったが、思い通りにはいかない。 暑さに負けた。 |
| 7/16 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/17 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/18 | 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
12人。1650ｍ。久しぶりのマスターズ。ハードな内容になっていた。50ｍ×8×２はきつかった。 |
| 7/19 | 木 | 10.2 | 人工島周辺 |
80分33秒 |
7分51秒：暑い。意識的に給水休憩を多くとる。 |
| 7/20 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
パート社員なのに職場管理者会議へ |
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| 7/21 | 土 | 10.2 | 人工島周辺 |
78分01秒 |
7分41秒：夕焼けがキレイだったが暑い。 |
| 7/22 | 日 | 0.0 | GP60 プール |
今日も見栄張りＧＰ。 1500位。４種目やインターバル適当。疲れた。 |
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| 7/23 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/24 | 火 | 10.2 | 人工島周辺 |
84分29秒 |
8分19秒：耐暑ラン。焦らず倒れないように前へ。 |
| 7/25 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/26 | 木 | 10.2 | 人工島周辺 |
80分28秒 |
7分55秒：今日も耐暑ラン。コンビニで避暑休憩１回。 |
| 7/27 | 金 | 10.2 | 人工島周辺 |
82分22秒 |
8分06秒：二日連続ランはきつい。 |
| 7/28 | 土 | 10.2 | 人工島周辺 |
77分00秒 |
7分35秒：台風の影響で、暑さは感じないが風が強かった。 |
| 7/29 | 日 | 0.0 | 完全休養日 |
台風接近で自宅待機 |
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| 7/30 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/31 | 火 | 10.2 | 人工島周辺 |
76分43秒 |
7分34秒：月末で忙しかったが時間を作って走った。 |
| 走行距離 | 121.0 |
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