練習日誌です

2017／11

月日		距離	内容	タイム	メモ
11/01	水	0.0	プール31	マスターズ	3人→4人。背泳とクロール。
11/02	木	14.4	人工島周辺	それなり	全身倦怠感との闘い。マスターズの後遺症？インフルエンザ予防接種
11/03	金	21.3	人工島周辺・雁ノ巣	2時間36分16秒	7分21秒：39分25秒：34分32秒。37分51秒：35分58秒。
11/04	土	10.2	人工島周辺	79分36秒	7分44秒：39分47秒：37分50秒。寒かった。
11/05	日	10.2	ＧＰ60 プール32 人工島周辺	. . 76分20秒	代行のUイントラ。なんか違う雰囲気。 2000。腕が重たかった。 7分28秒：38分54秒：36分04秒。
11/06	月	0.0	完全休養日		残業
11/07	火	0.0	完全休養日		残業
11/08	水	0.0	プール33	マスターズ	6人。平泳ぎとバタフライ
11/09	木	0.0	完全休養日
11/10	金	0.0	完全休養日		業務終了後マラソン受付へ
11/11	土	0.0	完全休養日		残業
11/12	日	42.2	福岡マラソン	5時間32分14秒	一年ぶりのフル。後部からのスタート。10㎞過ぎで４時間は諦めランを楽しむ。後半２０㎞は腰痛も忘れて限りなく追い越した。久しぶりの快感を味わう。
11/13	月	0.0	完全休養日
11/14	火	10.2	人工島周辺	79分53秒	7分52秒：40分16秒：38分39秒。筋肉痛を和らげるｊｏｇ。
11/15	水	0.0	プール34	マスターズ	6人→7人。新人一人。
11/16	木	10.2	人工島周辺	それなり	ＧＰＳ不調。高齢者肺炎球菌予防接種。
11/17	金	0.0	完全休養日		職場会議
11/18	土	10.2	人工島周辺プール35	74分40秒	7分16秒：37分28秒：35分32秒。12℃寒かった。 1200位
11/19	日	0.0	プール36		1300位。休日急患センター勤務後のスイム。
11/20	月	0.0	完全休養日		残業
11/21	火	0.0	完全休養日		残業
11/22	水	0.0	プール37	マスターズ	6人→5人。新人一人。
11/23	木	25.3	人工島・海の中道プール38	２時間58分25秒	7分22秒：風が強く寒かった。途中で転倒したが怪我は無かった。 1500。ヒトが増えて中止。
11/24	金	10.2	人工島周辺	それなり	GPS不調。風が強く神経痛が眼を覚ました。
11/25	土	10.4	人工島周辺プール39	それなり	寒さいので途中でホットコーヒーを飲んだら元気が出た。低血糖だったのかも？ 1000＋α。時間が無い。
11/26	日	10.2	ＧＰ60 プール40 人工島周辺	. . 72分33秒	久しぶりのGPは新曲イベントだった。頑張ったつもり。 2000＋α 7分07秒：38分50秒：32分24秒。後半調子良くなる。
11/27	月	0.0	完全休養日		残業
11/28	火	10.8	プール41 人工島周辺	. 83分53秒	2000＋α。レッスンの為途中でコース移動。 7分46秒：39分58秒：38分39秒。最初から最後まできつかった。
11/29	水	0.0	プール42	マスターズ	7人→8人。1600位。最近ないハードな練習会。
11/30	木	10.2	人工島周辺	それなり	長く走る予定が何時のコースになった。とりあえず、祝２００ｋｍ
走行距離		206.0