月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
前日説明会 |
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| 7/02 | 日 | 10.0 | 福岡トライアスロン |
4時間18分55秒 スイム：42分35秒、第一ラン4分54秒、バイク118分45秒、ラン92分41秒。 |
初のODトライアスロンとにかく暑かった。スイムはバトルに巻き込まれながらも頑張ったと思う。２週目が調子良かった。バイクの同じ姿勢の維持は腰に悪い。ラン直後に両足の痙攣で倒れこんだが、完走できて最高の気分だ。 |
| 7/03 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
全身筋肉痛。二足歩行もきつい。 |
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| 7/04 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
二足歩行は可能だが、全身倦怠感が襲う。 |
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| 7/05 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/06 | 木 | 0.0 | エアロバイク |
30分 |
バイクをなめていたので基本に戻って体力作り。 |
| 7/07 | 金 | 0.0 | GP45 プール エアロバイク |
. . 60分 |
リハビリ筋トレ プル1300位。児童スクールの為にアウト。 腰・お尻が痛くなった。 |
| 7/08 | 土 | 10.2 | 人工島周辺 |
77分05秒 |
7分36秒：蒸し暑くて気力も低下。 |
| 7/09 | 日 | 0.0 | GP60 プール |
一昨日の疲れが残っていたが、頑張ったと思う。 プル2000＋α。 外ラン中、膝が痛くなりショートカット。 |
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| 7/10 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日16。 |
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| 7/11 | 火 | 0.0 | エアロバイク プール |
30分 |
外は雨。 プルなしのスイム練習 |
| 7/12 | 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
9人。 |
| 7/13 | 木 | 10.2 | 人工島周辺 |
76分30秒 |
7分31秒：夕方も暑い。 |
| 7/14 | 金 | 0.0 | GP45 プール エアロバイク |
. . 30分 |
大事な公休日。平日なのに参加者が多い。 プル2000＋α 60分の予定が腰痛のためDNF。ランは当然DNS。 |
| 7/15 | 土 | 10.2 | 人工島周辺 プール |
73分40秒 |
7分13秒：気温33度の耐暑ラン。 プル1000＋α。時間が無かった。 |
| 7/16 | 日 | 0.0 | プール |
プル1200。休日急患センター勤務終了後30分間ヒタスラ泳ぐ |
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| 7/17 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日を忘れた。 |
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| 7/18 | 火 | 0.0 | エアロバイク プール |
30分 |
外は雨。 プルなしのスイム練習 |
| 7/19 | 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
6人→7人→8人 |
| 7/20 | 木 | 10.2 | 人工島周辺 |
75分47秒 |
7分23秒：気温32度の耐暑ラン。 |
| 7/21 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
職場会議 |
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| 7/22 | 土 | 10.2 | 人工島周辺 プール |
それなり |
後半調子良くなるが暑い。 プル1000＋α。 |
| 7/23 | 日 | 7.0 | GP60 プール エアロバイク 香椎・人工島周辺 |
. . 30分 ７ｋｍ：それなり |
新しいバーベルを使った。 プル1000＋α 同じ姿勢は腰に悪い。 暑さに負けました。ショートカット |
| 7/24 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日17 |
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| 7/25 | 火 | 10.2 | 人工島周辺 |
73分58秒 |
7分13秒：S嬢様はこの暑い中20㎞走ったそうだ。脱帽。 |
| 7/26 | 水 | 0.0 | プール１ |
マスターズ |
6人。新型水着装着。 |
| 7/27 | 木 | 14.3 | 人工島周辺 |
106分16秒 |
7分26秒：少しだけ長く走ったらマメができた。 |
| 7/28 | 金 | 4.5 | 人工島周辺 プール2 |
34分45秒 |
7分59秒：腰痛断念 特別ワンポイントレッスン参加。 |
| 7/29 | 土 | 10.2 | 人工島周辺 プール3 |
75分29秒 |
7分21秒：今日も暑い。 500m。プル無で頑張る。 |
| 7/30 | 日 | 0.0 | 完全休養日 |
インフルエンザ以来の一日中在宅。 |
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| 7/31 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日も忘れていた。 |
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| 走行距離 | 107.2 |
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