月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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6/01 | 木 | 10.2 | エアロバイク 人工島周回 |
30分 10.2:73分57秒 |
体力測定では(年齢別)最強とでたが、久しぶりのバイクきつい。 7分16秒:バイク後は足が重たくつりそう。 |
6/02 | 金 | 10.2 | 人工島周回 |
10.2:73分13秒 |
7分03秒:ランかプールか迷ったけど外へ。 |
6/03 | 土 | 0.0 | エアロバイク |
30分 |
職場の飲み会前の一汗。スペイン料理店には焼酎が無かった。 |
6/04 | 日 | 10.2 | GP60 プール エアロバイク 人工島周回 |
. . 30分 10.2:73分00秒 |
久しぶりのGP60。きつかった。 プル2000+α 足が重たくエアロバイクは好きになれない。 7分04秒:重たい足も時間と共に軽くなる(嘘) |
6/05 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日12 |
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6/06 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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6/07 | 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
7人→8人。個人メドレー練習。過去最高のきつさ。 |
6/08 | 木 | 14.5 | 雁ノ巣・人工島 |
14.5km:110分49秒 |
7分40秒:久しぶりのランは休憩が多かった。 |
6/09 | 金 | 14.5 | バイク 雁ノ巣・人工島 |
56q:165分 14.5km:それなり |
志賀島3週。(27、27、25分)三週目は心が折れそうになった。帰宅途中の海の中道では足がつった。 昼寝後もランでも疲労は取れなかった。 |
6/10 | 土 | 10.2 | 人工島周回 プール |
10.2:74分13秒 |
7分14秒:途中から腰が痛くなって最悪。 プル1000位。時間が無かった。30分ヒタスラ泳いだ。 |
6/11 | 日 | 0.0 | GP60 |
エアロバイク後のGP。汗が噴き出した。その後の飲み会では記憶が飛んだ。薬物は使用してないが、昼食を摂って無かった。 |
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6/12 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日13 |
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6/13 | 火 | 12.2 | 人工島周回 |
10.2:76分43秒 |
7分26秒:途中でTさんと遭遇。 |
6/14 | 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
8人。個人メドレー練習。 |
6/15 | 木 | 0.0 | 完全休養日 |
体調不良、全身倦怠感 |
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6/16 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
会議。ストレス↑。 |
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6/17 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
唐津へ移動。前日受付・講演会他。 |
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6/18 | 日 | 5.0 | 5q:32分27秒 |
虹の松原トライアスロン |
スイム750m:19分39秒。バイク24q:68分46秒。ラン5q:32分25秒。 スイム:波が高くて怖かった。バイク:平坦な道は休めない。向かい風ばっかりだった。ラン:暑かった。 |
6/19 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日14 |
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6/20 | 火 | 0.0 | エアロバイク プール |
30分 |
外は雨。バイクはきついだけ。 プル1000。時間が無い。 福岡マラソン:市民枠で当選。 |
6/21 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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6/22 | 木 | 16.0 | バイク 雁ノ巣・人工島 |
57q: 16km:それなり |
志賀島3週(24、23、24分)。少し進化。前日説明会場の下見。 夕日を追いかけて足を延ばした。 |
6/23 | 金 | 7.0 | 人工島周回 プール |
7km:54分33秒 泳法別レッスン。 |
7分47秒:昨日の疲れが残っていた。倦怠感との闘い。 クロール。気を取り直して基本からのやり直し。 |
6/24 | 土 | 0.0 | プール エアロバイク |
. 25分 |
プル2000。外は雨。 バイクはきつい。 |
6/25 | 日 | 10.2 | GP60 プール エアロバイク 人工島周回 |
. . 30分 10.2:76分21秒 |
二週間ぶり。きつかったが見栄をはって頑張った。 プル2000 心拍数を100に合わせてヒタスラこぐ。 7分31秒:最初の5qが41分かかった。足が重たい。5q過ぎたら少しは楽になった。 |
6/26 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日15。 |
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6/27 | 火 | 0.0 | エアロバイク プール |
30分 |
外は雨。ラン中止。 プル1500。頑張った(と思う)。 |
6/28 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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6/29 | 木 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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6/30 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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走行距離 | 120.2 |