月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日7 |
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| 5/02 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
萩出発の準備 |
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| 5/03 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
萩への移動。７人で楽しい道中。 |
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| 5/04 | 木 | 70.0 | 萩往還 |
11時31分16秒 |
練習不足できつかった。二週間前に練習で転倒したのでで下り坂は用心用心。 走る度に記録が下がり、前回より40分以上遅い。次回は（もし走るなら）関門アウトか？ |
| 5/05 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
筋肉痛と倦怠感と闘いながら、帰省中の孫と遊びまわる。 |
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| 5/06 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事＆残業。連休中日は忙しい。 |
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| 5/07 | 日 | 5.5 | GP60 プール 人工島周辺 |
. . それなり |
筋肉痛が残っていたが頑張れた。 プル2000。 走り始めた途端に足が動かなくなった。ジョギングでユックリ。 |
| 5/08 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日8 |
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| 5/09 | 火 | 10.2 | 人工島周辺 |
10.2km：70分57秒 |
6分55秒：金印マラソンを意識してスピードアップしたらアキレス腱が痛くなった。最後はｊｏｇ。 |
| 5/10 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 5/11 | 木 | 14.1 | 人工島周辺 |
14.1km：106分53秒 |
7分36秒：スクールを卒業したので走る時間ができたが、足が重たい。 |
| 5/12 | 金 | 0.0 | GP45 プール |
ウエイトアップで頑張る。 プル2000＋α |
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| 5/13 | 土 | 0.0 | プール |
プル1000＋α。残業で走る時間が無くスイムのみ |
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| 5/14 | 日 | 10.2 | GP60 プール 人工島周辺 |
. . 10.2km：75分06秒 |
少しウエイトアップ プル2000＋α。隣のスイマーから時間から3000は行ったでしょうと言われた。そんなに速くは泳げない。 7分18秒：足は重たくチンタラ・ラン。 |
| 5/15 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日9 |
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| 5/16 | 火 | 10.2 | 人工島周辺 |
10.2km：73分56秒 |
6分56秒：信号にもよくひかかった。 |
| 5/17 | 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
8人 |
| 5/18 | 木 | 14.1 | バイク43㎞ 人工島周辺 |
. 14.1km：102分45秒 |
志賀島の坂はきつかった。三週もできない。 7分17秒：バイク後は足が重たい。10㎞過ぎから麻痺してきた。 |
| 5/19 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
職場会議 |
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| 5/20 | 土 | 10.2 | 人工島周辺 プール |
10.2km：68分19秒 |
6分43秒：5㎞過ぎから調子良く走れた。６分は無理だ。 一年ぶりのウエットスーツ着用。胸がきつい？太った？ |
| 5/21 | 日 | 10.2 | プール 人工島周辺 |
. 10.2km：75分35秒 |
プル2000＋α。午前中の野暮用GPには間に合わず。 7分22秒：最初から最後まで足が重たかった。 |
| 5/22 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日10 |
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| 5/23 | 火 | 9.0 | 人工島周辺 |
9km：64分10秒 |
7分09秒：途中から雨が・・・。ショートカットでスピード練習。 |
| 5/24 | 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
6人 |
| 5/25 | 木 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 5/26 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 5/27 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 5/28 | 日 | 10.0 | アクアスロン百道 |
S：39分8秒 R：70分10秒 |
スイム：1500。バトルに巻き込まれたり、指にロープが絡まり大変だった。 ラン：10㎞。暑かったが仲間の応援で頑張れた。 |
| 5/29 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日11 |
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| 5/30 | 火 | 10.3 | 10.3：それなり |
足が重たくJOG。何時もの事だが・・・。 |
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| 5/31 | 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
7人→8人 |
| 走行距離 | 184.0 |
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