練習日誌です

2017／03

月日		距離	内容	タイム	メモ
3/01	水	0.0	プール	マスターズ	8人→7人。最後の100ｍ×４はプル付きで。
3/02	木	0.0	プール	スクール	7人→8人。クロール→背泳
3/03	金	0.0	プールＧＰ45	スクール	7人。振替レッスン。クロール→背泳日曜日が仕事なので頑張った。
3/04	土	10.2	人工島周辺プール	10.2㎞：73分46秒	7分13秒：久しぶり外ラン。きつかった。プル1500。時間が無く最後の800は必死だった。
3/05	日	0.0	プール		仕事で時間が無い。プル500。4種目適当
3/06	月	0.0	完全休養日
3/07	火	10.2	人工島周辺	人工島周辺	7分12秒：風が強く寒かった。
3/08	水	0.0	プール	マスターズ	6人→5人→6人。
3/09	木	16.3	人工島周辺プール	16.3㎞：120分18秒スクール	7分24秒：天気晴朗なれど風冷たし。トイレ休憩２回 8人。クロール→バタフライ→平泳ぎ
3/10	金	0.0	プールＧＰ45	スクール	7人。振替レッスン。クロール→背泳途中で足がつりそうになった。ランは中止。
3/11	土	10.2	人工島周辺プール	10.2㎞：68分31秒	6分40秒：気候も良くなり走りやすい。プル1500。途中から肩が痛くなった。昨日のＧＰ45の後遺症？
3/12	日	10.2	ＧＰ60 プール人工島周辺	. . 10.2㎞：71分23秒	一昨日のＧＰ45の筋肉痛との闘い。プル2000。4種目適当。 6分59秒：５ｋｍ過ぎまでは足が重たい。
3/13	月	0.0	完全休養日	休肝日１	久しぶりに休肝日復活
3/14	火	10.2	人工島周辺	10.2㎞：72分47秒	7分09秒：途中から雨が・・・。H子さんと遭遇。
3/15	水	0.0	プール	マスターズ	10人。大会が近いので参加者も多い。
3/16	木	34.2	自宅・人工島人工島周辺プール	21㎞：161分13秒 13.2㎞：94分40秒スクール	7分40秒：休憩が多かった。 7分14秒：途中でＳ村さんと遭遇。 7人。クロール→バタフライ→平泳ぎ
3/17	金	10.2	人工島周辺	10.2㎞：70分46秒	6分54秒：スタートが遅くなり、後半頑張る。
3/18	土	10.2	人工島周辺プール	10.2㎞：72分21秒	7分06秒：暑いのか寒いのかわからない。プル2000。4種目適当。
3/19	日	10.2	ＧＰ60 プール人工島周辺	. . 10.2㎞：77分28秒	参加者少なし。粛々とこなす。プル2000＋α。αが多かった。 7分40秒：異常な倦怠感との闘い。
3/20	月	0.0	完全休養日	休肝日2	全身倦怠感。一か月前のインフルを思い出した。熱は無いが大人しく休養。
3/21	火	8.9	人工島周辺	8.9㎞：64分20秒	7分15秒：途中で雨が・・・。雨宿りラン。頑張るＳ嬢様と遭遇。
3/22	水	0.0	プール	マスターズ	8人。
3/23	木	14.3	人工島周辺プール	14.3㎞：105分59秒スクール	7分25秒：足が重く休憩が多かった。 7人。クロール→背泳
3/24	金	0.0	完全休養日		職場会議
3/25	土	10.2	人工島周辺プール	10.2㎞：73分19秒	7分15秒：スタートが遅くなった。プル1300で閉館時間。
3/26	日	10.5	ＧＰ60 人工島周辺	. 10.5㎞：72分21秒	少しウエイト↑。 6分55秒：夕方から町内会の為にプールは中止。
3/27	月	0.0	完全休養日	休肝日3
3/28	火	0.0	完全休養日
3/29	水	0.0	完全休養日
3/30	木	0.0	完全休養日
3/31	金	0.0	完全休養日
走行距離		176.0