練習日誌です

2016／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	木	0.0	エアロバイクプール	２０分スクール	外は雨。エアロバイクで時間つぶす。 10人。アポの中級コースは4人。クロール→バタフライ。
9/02	金	0.0	プール	スクール .	7人。盆休みの振替。バタフライ基礎→バタフライ応用？。プル1500。バタフライ後はきつかった。
9/03	土	10.2	人工島周辺	10.2km：それなり	GPSの電池切れ。安物の宿命か。台風影響で花火大会順延で走れた。
9/04	日	0.0	GP60 プールエアロバイク	. . 40分	新曲に戸惑いながらも頑張った（と思う）。プル1500。四種目適当。外は雨。負荷をかけて頑張る。きついだけで好きなはなれない。
9/05	月	0.0	完全休養日		休肝日36の予定だったが、思わず飲んでしまった。
9/06	火	10.2	人工島周辺	10.2km：それなり	GPSの機嫌が悪い。貧乏人の安物買いか。
9/07	水	0.0	プール	マスターズ	12人。1350ｍ。大会近いので参加者が多かった。内容もレース向けできつかった。
9/08	木	0.0	プール	スクール	13人。基本練習の基礎。隣のクラスに比べたハード。
9/09	金	13.7	プール . 人工島。雁ノ巣	スクール（振り替え） . 13.7ｋｍ：96分15秒	5人。バタフライ。参加者が少なくサイクルが速く御年配の方々は「きつい」の連続。プル1000。上半身の異常な倦怠感との闘い。 7分：秋に向かってランもと思うが時間が無い。
9/10	土	0.0	完全休養日		職場の棚卸で残業。
9/11	日	12.5	GP60 プール人工島周辺	. . 12.5ｋｍ：91分57秒	新曲２回目。少しウエイトアップ。プル1500。四種目適当。 7分22秒：スイム後即外へ。足が重たくきつかった。
9/12	月	0.0	完全休養日	休肝日36	先週思わず飲んだので、朝から意識していた禁酒日。
9/13	火	0.0	完全休養日		地域包括センター勉強会へ
9/14	水	0.0	プール	マスターズ	6人。1100ｍ。大会が終り参加者激減。サイクルが速くきつかった。
9/15	木	18.2	人工島周辺プール	18.2ｋｍ：130分42秒スクール	7分11秒：２０ｋｍ位走りたかったが、走力が落ちて時間が無くなった。 10人：カーリング→バタフライ。バタフライでは足が攣りそうになった。
9/16	金	0.0	完全休養日		お勉強会へ。帰宅したら孫帰省。
9/17	土	0.0	完全休養日		台風よりきつい孫の嵐。
9/18	日	0.0	GP60 プールエアロバイク	. . 40分	前回と同じウエイトで頑張る。プル1000。四種目適当。泳力検定３級申し込み完了。外は雨。久しぶりに頑張った。
9/19	月	0.0	完全休養日		休肝日37の予定だったが・・・。
9/20	火	10.2	人工島周辺	10.2ｋｍ：76分48秒	7分33秒：左足痛と腰痛との闘い。
9/21	水	0.0	プール	マスターズ	5人→7人。1250ｍ。アポのコースは2人→４人。2人の時はサイクルが早くてついていけなかった。
9/22	木	0.0	完全休養日		午前中順延の町内会一斉掃除。午後お勉強会。
9/23	金	0.0	完全休養日		会議。血圧アップ。
9/24	土	10.2	人工島周辺プール	10.2ｋｍ：75分20秒	7分24秒：左足の痛みは忘れていた。検定の練習。25ｍダッシュの繰り返し。
9/25	日	0.0	プール		17時まで職種フォーラム。18時前から25ｍダッシュ。きつかった。
9/26	月	0.0	完全休養日	休肝日37	強い意志の禁酒日。
9/27	火	21.3	人工島周辺・海の中道	21.3ｋｍ：155分08秒	7分18秒：蒸し暑かった・給水1500ml。途中で気分が悪くなったが頑張る。帰宅後ビールで元気になった。
9/28	水	0.0	プール	マスターズ	9人。最初と最後がハードだった。
9/29	木	0.0	完全休養日		認定試験勉強会へ
9/30	金	0.0	完全休養日		月末処理
走行距離		106.5