2016／08

月日

 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   完全休養日
 休肝日32
  
8/02 火 10.5     10.5㎞：それなり
 途中からＴさんくのいちさんと並走。風が少しあり止まると心地良い。
8/03 水 0.0   プール
 マスターズ
 相変わらずきつい。今月は背泳月間。
8/04 木 10.5   人工島周辺
プール
 10.5㎞：それなり
スクール
 今月はランンも頑張るとの強い意志で外へ。
初心者と中級者に分けてしごかれたが、マスターズよりは楽。
8/05 金 0.0   完全休養日
    
8/06 土 10.5   人工島周辺
プール
 10.5㎞：それなり
 人工島は夏祭り。ビールがおいしそう。
スクールの基礎練。時間が無かった。
8/07 日 2.0   GP60
プール
エアロバイク
トレッドミル
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30分
2㎞：それなり
 何時ものウエイトで淡々とこなす。
プル1000。４種目適当。
エアロバイクは好きにはなれない。きついのみ。
足が重たく途中でギブアップ。外へ行けばよかった。
8/08 月 0.0   完全休養日
 休肝日33
  
8/09 火 10.5   人工島周辺
 10.5㎞：それなり
 火曜日はランの日となりそう。暑かったが風があり助かった。
8/10 水 0.0   プール
 マスターズ
 スタート時は６人どうなるかと思ったが途中から８人へ。1500ｍ
8/11 木 0.0   完全休養日
    
8/12 金 10.5   人工島周辺
 10.5㎞：それなり
 風はあったが、暑かった。
8/13 土 6.6   プール
人工島周辺
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6.6㎞：それなり
 プル1000。4種目適当。
4時過ぎのスタートだが暑い。1500ml給水。途中でシュートカット。
8/14 日 10.0   GP60
プール
トレッドミル
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10km：72分12秒
 何時ものウエイトを用意していたら曲が違い5㎏を拝借。
プル1000。４種目適当。途中からヒトが増えてきた。
「外は暑すぎる」と言い訳して室内走。上半身の異常なだるさと闘いながらのラン。
8/15 月 0.0   完全休養日
 休肝日３４のはずだった。
 思わず飲んでしまった。反省。
8/16 火 10.5   人工島周辺
 10.5㎞：それなり
 4時過ぎから耐暑ラン。蒸し暑かった。
8/17 水 0.0   プール
 マスターズ
 今日から新しいコーチ。背泳は足がつる。途中から増えて最終11人。1350ｍ。
8/18 木 0.0   プール
 スクール
 13人。初心者８人と中級５人でレッスン。中級はハード。
8/19 金 0.0   完全休養日
   職場会議。ストレスアップ。
8/20 土 0.0   完全休養日
   明日の準備
8/21 日 10.0   紫川アクアスロン
 10㎞：72分47秒
 スイム750ｍ：２０分９秒。スイムスタート11時15分。暑さとの闘いだった。孫が応援に来ていて「爺ちゃんと走る」と言ってコースに乱入。なだめてゴール10ｍ位一緒に走った。
8/22 月 0.0   完全休養日
 休肝日34
 異様な脱力感に襲われたの一日だった。
8/23 火 8.8   人工島周辺
 8.8㎞：それなり
 足が重くショートカット。走りやすい気候になった。
8/24 水 0.0   プール
 マスターズ
 アポのコースは3人。サイクルが早く大変だった。途中から5人になり安心。
8/25 木 10.0   海中大橋へ
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プール
 65分39秒
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スクール
 6分33秒：新しいGPS使用。使い方が分からない。
海中大橋は報道陣が多かった。しばし黙とう。
中級コースは代行コーチ。25ｍインターバル（65秒）は楽勝だった。
8/26 金 0.0   完全休養日
   お勉強会へ
8/27 土 10.2   人工島周辺
 70分40秒
 6分55秒：残業で遅くなりランのみ。涼しくなってきた。
8/28 日 0.0   GP60
プール
エアロバイク
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 久しぶりのGP60頑張りました。
プル1500。４種目適当。
長男が帰省中（寄生虫）なので早めに帰宅。食事会へ。
8/29 月 0.0   完全休養日
 休肝日35
  
8/30 火 12.4   人工島周辺
 89分39秒
 7分21秒：途中で雨が・・・。再スタート後はくのいちさんとTさんと並走。
8/31 水 0.0   プール
 マスターズ
 9人。代行の代行。1350ｍ。きつかった。
走行距離
 133.0