練習日誌です

2016／04

月日		距離	内容	タイム	メモ
4/01	金	0.0	完全休養日		認定試験勉強会
4/02	土	0.0	完全休養日		夜桜飲み会
4/03	日	0.0	ＧＰ６０プールエアロバイク	. . 44分54秒	久しぶりのＧＰ60。きつかった。プル1500。50ｍ×10、４種目適当途中で腰が痛くなった。ランは中止。
4/04	月	0.0	完全休養日	休肝日15	認定試験勉強会
4/05	火	6.4	人工島周辺プール	6.4㎞：43分24秒	6分53秒：気候も良くなり走りやすかった。プル1000。50ｍ×10
4/06	水	0.0	プール	マスターズ	残業でギリギリセーフ。
4/07	木	0.0	プール	スクール	残業＆スクール。今日から新しいHコーチ。基礎からの練習。
4/08	金	0.0	完全休養日		認定試験勉強会
4/09	土	14.0	人工島周辺プール	14.0㎞：94分22秒	6分44秒：途中でＫさんと遭遇。約2㎞並走。プル1500、50ｍ×10。
4/10	日	6.4	ＧＰ６０プールエアロバイク人工島周辺	. . . 6.4㎞：45分26秒	参加者少ない。プル1500、50ｍ×10　途中で混雑状態。ヒタスラこぐ。 7分08秒：足がつらないようにユックリ。次第にスピードアップ。
4/11	月	0.0	完全休養日	休肝日16	認定試験勉強会
4/12	火	6.4	人工島周辺プール	6.4㎞：44分35秒	6分58秒：重たい足腰も時間と共に軽くなる。プル1000ｍ。50ｍ×10。時間が無いがスピードが出せな。
4/13	水	0.0	プール	マスターズ	バタフライ・平泳ぎ
4/14	木	12.5	人工島周辺プール	12.5㎞：84分12秒スクール	あっちウロウロ、こっちウロウロ。基礎→クロール→最後の25ｍ×10本はマスターズ並。
4/15	金	10.2	GP45 プールエアロバイク人工島周辺	. . 40分14秒 10.2㎞：72分03秒	代行の初イントラ。クロールワンポイントレッスン受講。プル1500。50ｍ×10。今日はよく頑張った。バイクは好きになれそうにない。 7分03秒：足が痙攣しないように願いを込めながらのラン。
4/16	土	0.0	完全休養日		認定試験勉強会
4/17	日	0.0	プール		劇団四季美女と野獣観劇後のプル1500。50×10。
4/18	月	0.0	完全休養日	休肝日1７	認定試験勉強会
4/19	火	0.0	プール		残業でランは無し。プル1000。50×10。
4/20	水	10.2	プールエアロバイク人工島周辺	. 40分08秒 10.2㎞：74分22秒	プル1500。ヒトが多すぎてインターバルできるような状態ではない。スタッフとマラソン談義で気を紛らす。 7分13秒：１５日と同じコース。信号停止が多かった。
4/21	木	12.5	人工島周辺プール	12.5㎞：83分19秒スクール	6分44秒：15㎞は行きたかったが時間が無かった。クロール基礎→息継ぎ
4/22	金	0.0	完全休養日		会議へ
4/23	土	7.3	人工島周辺プール	7.3㎞：49分06秒	6分44秒：途中から雨が・・・プル1000。50×10。最初は一人途中で３人最後は一人。
4/24	日	6.9	ＧＰ６０プールエアロバイク人工島周辺	. . 40分 6.9㎞：44分8秒	代行のＩトレーナー。頑張ったと思う。プル2000。左右の息継ぎ練習。インターバル出来ず。何回やってもエアロバイクはきつい。 6分31秒：時間が無かったが思い切って外へ
4/25	月	0.0	完全休養日	休肝日18	認定試験勉強会
4/26	火	0.0	エアロバイクプール	40分	外は雨。走る気力は無くエアロバイクで汗を流す。プル1000。50×10。
4/27	水	0.0	エアロバイクプール	40分マスターズ	今日も雨。ヒタスラエアロバイク。５０ｍ５９秒は自己新。進化途中。
4/28	木	6.5	エアロバイクトレッドミルプール	40分 6.5㎞：44分32秒スクール	今日も雨。3日連続で股間が痛くなってきた。久しぶりのトレッドミル走。きつかった。クロール基礎の４回目
4/29	金	10.2	ＧＰ６０プールエアロバイク人工島周辺	. . 40分 10.2㎞：72分02秒	Iトレーナーは自分のトレーニングも兼ねている様子。プル1000。ヒトが増えてインターバル中止。Ｓ様からアドバイスを頂く。４日目となればさすがにきつい。 6分58秒：信号停止が多かったが頑張った。
4/30	土	0.0	完全休養日		飲み会へ
走行距離		109.5