月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 12/02 | 火 | 10.0 | プール ZUMBA30 エアロバイク トレッドミル |
. . 25km：60分 10ｋｍ：67分47秒 |
息継ぎのコソ練。なぜか鼻から水が入る。 久しぶりのZUMBA。 一人のバイクはきつい。 途中で止めよう思ったが、頑張れた自分に拍手。 |
| 12/03 | 水 | 5.0 | トレッドミル プール |
5ｋｍ：それなり . |
足が重たくきつかった。 明日のスイミングスクールの予習。 |
| 12/04 | 木 | 5.0 | トレッドミル プール |
5km：35分24秒 . |
足が重たくスロースタート。最後まで足は重たかった。 成人スイミングスクール。いつかはマスターズへ。無理か・・・ |
| 12/05 | 金 | 12.0 | プール エアロバイク トレッドミル |
. 26ｋｍ：60分 12ｋｍ：77分42秒 |
コソ練 ひたすらペダルをこぐ。 足は重たいが、次第に調子よくなる。時間が無い昨今。 |
| 12/06 | 土 | 0.0 | プール |
残業（警察沙汰：詳しくは飲み会時？に）で遅くなった。 今日も時間が無い。 |
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| 12/07 | 日 | 10.0 | 来年の仕事の受験 エアロバイク トレッドミル プール |
. 26ｋｍ：60分 10ｋｍ：63分28秒 |
来年の運命（年俸）を決める最終試験。 足が重たいがバイクの60分にも慣れ？てきた。 ひたすら頑張るのみ。 IMさんの応援で50ｍどうにか泳げた。疲れました。 |
| 12/08 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 12/09 | 火 | 7.0 | トレッドミル プール |
7ｋｍ：45分13秒 |
くのいちさんと併走。5Kmの予定が7Kmになった。感謝。 スイミングスクールの復習｡まだまだ進化途中と信じるのみ |
| 12/10 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
忘年会 |
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| 12/11 | 木 | 12.0 | 人工島周回 プール |
12ｋｍ：84分41秒 ９週目 |
6分53秒：思ったほど寒くは無かった。 スイミングスクール。基礎からやり直し。先は長い。 |
| 12/12 | 金 | 0.0 | プール |
昨日スイミングスクールで指摘された腕の振りのこそ練。 |
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| 12/13 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
BATAOさん、Kさん、Hさん、くのいちさんとの宮崎へ。日南からの太平洋は絶景だ。 |
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| 12/14 | 日 | 42.2 | 青島太平洋マラソン |
4時間32分43秒 |
スタート直後は足が重たく参加を後悔したが後半に調子よくなる。30ｋｍから40ｋｍの62分55秒は多分自己新(^。^) まだ進化途中。 トイレ回数も４回と自己新。前立腺も進化途中。 二日間運転、ホテルや温泉でさりげない心遣いのBATAOさんに感謝です。 |
| 12/15 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 12/16 | 火 | 5.0 | トレッドミル プール |
5ｋｍ：それなり |
足が重たくゆっくり、ゆっくり。 久しぶりのプール。進化途中と信じるのみ。 |
| 12/17 | 水 | 5.0 | トレッドミル プール |
5ｋｍ：31分43秒 |
今日は足が軽いがスピードは出ない。 明日のスイミングスクールの予習。 |
| 12/18 | 木 | 8.0 | エアロバイク トレッドミル プール |
60分：25Km 8Km：分36秒 成人スイミングスクール |
くのいちさんと一時間のサイクリング 携帯の呼び出しにも負けずに頑張る。 平泳ぎを習うが、ストレスだけがたまった。 |
| 12/19 | 金 | 6.0 | トレッドミル プール |
6ｋｍ：39分12秒 |
足が重たく最初はゆっくり。 平泳ぎのこそ練。水泳は向いてない。 |
| 12/20 | 土 | 8.0 | トレッドミル プール |
8Km：52分38秒 |
残業で時間がない。 平泳ぎのこそ練。股関節が痛くなった。 |
| 12/21 | 日 | 12.0 | グループパワー60 エアロバイク トレッドミル プール |
. 60分：25Km 12ｋｍ：74分12秒 |
久しぶりのＧＰ。頑張ったと思う。 Ｙ社長と語らいサイクリング。 Ｓ嬢様とイソピーと併走。 こそ練。進化途中と信じるのみ。 |
| 12/22 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 12/23 | 火 | 3.0 | プール トレッドミル |
. 3㎞：それなり |
平泳ぎのキックの練習。 キックの練習後は足が重たい。 |
| 12/24 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
会議でストレスアップ。 |
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| 12/25 | 木 | 10.0 | トレッドミル プール |
10Km：63分11秒 成人スイミングスクール |
久しぶりに頑張った。と思う。 初めてのバタフライの練習。人間技では無い。 |
| 12/26 | 金 | 5.0 | トレッドミル プール |
5ｋｍ：32分12秒 |
プールに入る前の暖気ラン。 バタフライの練習は勇気がいる。 |
| 12/27 | 土 | 0.0 | プール |
. |
残業で走る時間が無い。プールも消化不良 夜はラン仲間から刺激の受けっぱなし。老を感じる時間は無い。 |
| 12/28 | 日 | 2.0 | グループパワー60 エアロバイク トレッドミル プール |
. 60分：26.5Km 2ｋｍ：それなり . |
筋力低下を感じながらの60分。 今日もY社長と途中からikukoさんと語らいバイク。 足が重たく走る気力が先に走って逃げて行った。 クロール、平泳ぎの足、バタフライの真似事と忙しいプール。 |
| 12/29 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事納め。 |
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| 12/30 | 火 | 13.8 | バイク50ｋｍ 人工島周回 |
Ave19.8㎞ 13.8：110分位 |
志賀島から香椎方面。朝から原因不明の（嘘）めまいで、仲間の納会ランは欠席。症状が落着いてから外へ。風が強くて怖かった。 バイク後は左膝に違和感を感じユックリラン。汗も出なかった。 |
| 12/31 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
書斎の大掃除。ガラクタばかり出てきた。 |
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| 走行距離 | 181.0 |
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