練習日誌です

2014／06

月日		距離	内容	タイム	メモ
6/01	日	0.0	完全休養日		孫３♂の誕生会へ。昼間から飲みすぎました。
6/02	月	0.0	完全休養日		残業
6/03	火	0.0	完全休養日		お風呂会員＆業務連絡でルネへ
6/04	水	0.0	完全休養日		残業
6/05	木	0.0	完全休養日		阿蘇へ旅立ちの準備
6/06	金	0.0	完全休養日		阿蘇へ出陣。全力を出し切ってきます。
6/07	土	50.8	阿蘇カルデラマラソン	6時間44分：練習より遅い(-.-)	それなりの練習（暑さ対策も含め）で乗り込みましたが、過去最悪の記録。収穫：どんな状況下でも50㎞走れる自信はつきました。応援してくれた仲間へ「有難うございました」
6/08	日	0.0	帰福岡		心地好い筋肉痛（←本当ダヨ）と闘っています。
6/09	月	0.0	完全休養日		一日中寝て過ごす。
6/10	火	0.0	ＧＰ60：26：34		完走出来なかった分頑張った。と思う。
6/11	水	0.0	完全休養日		残業
6/12	木	3.0	トレッドミルステップ	3ｋｍ：24分位	久しぶりのトレッドミル。きつかった。久しぶりのステップで汗を流す。
6/13	金	0.0	完全休養日		残業
6/14	土	2.3	プール100ｍトレッドミル	25m×4 2.3㎞：21分位	久しぶりのプール25ｍで死ぬかと思った。意識してスピードを上げるがきつい。
6/15	日	14.3	ＧＰ60：27：35 長谷ダム往復プール500ｍ	. 14.3㎞：102分10秒 25m×20	時間を間違えてギリギリセーフ。場所取り・準備も助けてもらった。 6分58秒。暑さに耐へ外へ。きつかった(-.-) 泳ぐより25m毎の休憩が長かった。
6/16	月	0.0	完全休養日		残業
6/17	火	10.1	トレッドミルＧＰ60：28：36	10.1km：60分	スピードを上げたらきついし、汗まみれ。走った後のGPはきつい。昔は20㎞でも平気だったと思うが・・・
6/18	水	0.0	完全休養日		会議
6/19	木	14.2	長谷ダム往復プール500ｍ	14.2㎞：88分40秒 25m×20	6分15秒。意識的にスピード↑。長谷ダムで初めてランナーを追い越した。何回も途中で立ち止まる。横ではミッキーさんが颯爽と泳いでいた。
6/20	金	7.5	人工島周回	7.5㎞：それなり	Qらさんと雨の中の併走。福岡マラソン落選。娘婿は当選。一緒に走りたっかった。
6/21	土	10.0	ZUMBA トレッドミル	. 10km：62分12秒	久しぶりのZUMBA。ダンサーの本能が目覚めてきた？きつくて2ｋｍで止めようかと思ったら、。isoPー登場で見栄張りBPラン。
6/22	日	14.2	ＧＰ60：29：37 雁ノ巣・人工島周回プール500ｍ	. 14.2㎞：113分42秒 25m×20	ウエイトは並なのにきつい。ミッキーさん、K君、Qらさん、BS婦人との合同ラン。休んでいる時間が長いプールタイム。
6/23	月	0.0	完全休養日		残業
6/24	火	2.0	トレッドミルＧＰ60：30：38	2km：14分少々 .	早めにルネに到着したが、走るには時間が短すぎた。周りの頑張りを見て、後半はウエイト↑。腕の震えが止まらない(-.-)
6/25	水	11.2	人口島周回＋１㎞	10.2Km：62分48秒	6分53秒：ランジョグは合わないような気がする。
6/26	木	15.0	香住ケ丘・人工島周回プール500ｍ	15Km：102分08秒 25m×20	6分44秒：雨が降りそうだったが降らず。雨男返上(^。^) ミッキーさんのアドバイスで50ｍ泳げた。進化途中。
6/27	金	5.0	トレッドミル	5km：それなり	2ｋｍ過ぎで戦意喪失。傾斜を↑↓で刺激ラン。
6/28	土	12.6	香住ケ丘・雁ノ巣プール350m	12.6㎞：81分00秒 25m×14	6分27秒：スタート時は腰痛に悩まされたが、時間と共に（痛みに）慣れてきて最後の3ｋは6分切った。息継ぎ出来ない。溺死寸前。走る方が楽。
6/29	日	14.1	ＧＰ60：31：39 長谷ダムプール500ｍ	. 14.1㎞：98分23秒 25m×20	参加者少なし。気持ちウエイト↑。 6分53秒：気分はサロマ応援。ミッキーさん完走おめでとう　(^。^) 25mは泳げるようになった（と思う）
6/30	月	0.0	完全休養日		色々と考えさせられた6月が終わった。7月は前向きに・・・。
走行距離		186.3