月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 | 水 | 0.0 | バイク |
バイク20分 |
1:昨日と同じ。リハビリ後にバイクで汗を流す。 |
| 2/02 | 木 | 0.0 | 完全休養日 |
7：リハビリ |
1:頚椎牽引・μ波照射 寒い日は持病の神経痛が悪化。痺れ↑。 |
| 2/03 | 金 | 0.0 | バイク |
バイク20分 |
1:自己リハビリ。寒さは天敵？ |
| 2/04 | 土 | 2.0 | バイク トレッドミル |
バイク20分 2km：21分12秒 |
1:自己リハビリ 久しぶりのトレッドミルラン（散歩） |
| 2/05 | 日 | 0.0 | 完全休養日 |
1:孫の一歳の誕生会へ。昼間から飲んでいます。 |
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| 2/06 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
8：リハビリ |
頚椎牽引・μ波照射 寒さが和らぐと痺れも↓ 春が待ち遠しい。 |
| 2/07 | 火 | 7.0 | トレッドミル |
7.3km：60分00秒 バイク20分 |
6ｋｍを45分で走り、後は散歩状態。 走った後は通常のリハビリ運動・ストレッチ |
| 2/08 | 水 | 8.0 | トレッドミル |
8.4km：60分00秒 |
走ったり歩いたりの後は3ｋｍは6分走。BATAOさんに感謝。 |
| 2/09 | 木 | 10.0 | トレッドミル |
10km：63分44秒 |
昨日に続いて後半は6分ペース。リハビリも万全。 |
| 2/10 | 金 | 7.0 | トレッドミル |
7km：43分12秒 |
昨日よりスピード↑したら、足・腰・首に違和感 リハビリは時間をかけて念入りに。 |
| 2/11 | 土 | 5.0 | トレッドミル |
5km：41分18秒 |
1:飲み会前のラン。右足の違和感の為に志半ばで挫折。 |
| 2/12 | 日 | 2.0 | トレッドミル |
2km：18分53秒 |
1:仕事帰りのラン。やっぱり右足が痛い。 |
| 2/13 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
9：リハビリ |
1:頚椎牽引・μ波照射 |
| 2/14 | 火 | 1.0 | トレッドミル |
1km：9分12秒 バイク20分。ストレッチ十分。 |
1:下関の呪が… 未だに解けぬ |
| 2/15 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
1:500ｍも走れない。足は春闘中で労使交渉中。 |
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| 2/16 | 木 | 4.0 | トレッドミル |
4km：48分18秒 バイク20分。ストレッチ十分。 |
1:ヒタスラ歩く |
| 2/17 | 金 | 2.0 | トレッドミル |
2m：18分16秒 バイク20分。ストレッチ十分。 |
1:気分は走っている。 |
| 2/18 | 土 | 3.0 | トレッドミル |
3m：26分45秒 バイク20分。ストレッチ十分。 |
1:isopi−の横で頑張る。 |
| 2/19 | 日 | 10.0 | トレッドミル |
10m：91分14秒 バイク20分。ストレッチ十分。 |
ikukoさん、久しぶりのGOさんと併走。 1km毎に傾斜↑（最後は5.5%） 時速6.5km等速直線ラン（歩いても同じ速度だった） |
| 2/20 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日 |
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| 2/21 | 火 | 10.0 | トレッドミル |
10m：84分48秒 10：リハビリ バイク20分。ストレッチ十分。 |
1km毎に傾斜↑（最後は6.5%） 時速7km等速直線ラン 1:頚椎牽引・μ波照射。痛み止め処方 阿蘇100km申し込み完了。 |
| 2/22 | 水 | 5.0 | トレッドミル |
5m：42分13秒 |
連日の傾斜走はきつかった。ストレッチは十分。 |
| 2/23 | 木 | 10.0 | トレッドミル |
10m：75分13秒 |
傾斜↑（最後は4%） 時速8km等速直線ラン 会議後のストレス発散ラン |
| 2/24 | 金 | 0.0 | 完全休養日 |
お勉強会へ。業務終了後の夜の勉強会はきつい。走るのは楽だけど･･･。 |
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| 2/25 | 土 | 10.0 | トレッドミル |
10m：69分48秒 |
傾斜↑（3%） 時速8→9km |
| 2/26 | 日 | 0.0 | 完全休養日 |
お仕事でした。 |
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| 2/27 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日。除：肝臓 |
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| 2/28 | 火 | 13.0 | トレッドミル |
13m：88分53秒 |
傾斜↑（3%） 時速8→9.6km |
| 2/29 | 水 | 8.0 | トレッドミル |
8m：61分12秒 |
傾斜↑（3→2→3%） とにかくきつかった。 |
| 走行距離 | 117.0 |
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