月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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11/01 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月初から休んでいます。今月も燃えます。 |
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11/02 | 火 | 24.0 | ルネ〜24kmコース グループパワー60 |
24km:それなり |
途中で乙女クラブと出会い拉致ラン。 相変わらずの筋力不足です。 |
11/03 | 水 | 16.0 | 自宅〜駅伝会場 駅伝2km×3 |
10km:それなり 2km:9分前後〜 |
駅伝会場まで走りました。 慣れないスピードランに疲れました。 |
11/04 | 木 | 15.0 | ルネ〜15kmコース グループパワー60 |
15km:それなり |
半ドンの木曜日。筋肉痛と闘いながらのラン。 ウエイト↓でも、筋肉の痙攣は止まらない。 |
11/05 | 金 | 13.0 | ルネ〜13kmコース |
13km:それなり |
足が重たいのは、駅伝のスピードラン?昨日のGP? |
11/06 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
残業で何もできず |
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11/07 | 日 | 42.0 | 下関海響マラソン |
42km:4時間45分11秒 |
30km過ぎの坂はきつかった。祝100km |
11/08 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
基本的に月曜日は完全休養日。残業だ〜。 |
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11/09 | 火 | 15.0 | トレッドミル グループパワー60 |
15km:98分12秒 |
外は寒い。温室ランナーへ逆戻り。 途中で腕を見たらインフルエンザの予防接種の後が…。看護師の注意事項を思い出す。 |
11/10 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
町内会の会合へ |
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11/11 | 木 | 15.0 | ルネ〜15kmコース グループパワー60 |
15km:それなり |
昨日までの寒さも無く、気候も良い外ラン 今日もウエイト↓しかしきつかった。 |
11/12 | 金 | 15.0 | ルネ〜15kmコース |
15km:それなり |
YAMA回転エアロに背を向けて外ランへ。目指すは阿蘇のみ |
11/13 | 土 | 19.0 | ルネ〜公園往復 公園周回コース |
4km:速かった 15km:約二時間 |
荷物を持って、携帯で連絡取り合いながら走 残業発生 二時間走に遅刻 m(__)m |
11/14 | 日 | 18.0 | トレッドミル SATIKI60 トレッドミル |
15km:96分48秒 . 3km:19分32秒 |
酒臭い汗を搾り出す。後半はS嬢と併走。 今月初エアロ。相変わらずのドタバタ。 少しでも前への精神です。 |
11/15 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
完全休養日だが、今日も残業だ〜。 |
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11/16 | 火 | 32.0 | ルネ〜32kmコース |
32km:それなり |
17時前にスタートしたが、20時30分のGPに間に合わず。祝200km |
11/17 | 水 | 10.0 | トレッドミル |
10km:72分48秒 |
昨日の疲労が抜けず。途中何回も歩いたが最後まで機械を止めずに走り(歩き)抜きました。こんな日もたまには良いでしょう。 |
11/18 | 木 | 11.0 | トレッドミル グループパワー60 |
11km:69分18秒 |
昨日の疲れはなんっだたの?足は軽いが時間が無い 今日は会議だ〜 ルネ川柳:見栄をはりウエイトアップで腰痛め |
11/19 | 金 | 13.0 | トレッドミル |
13km:82分11秒 |
残業のストレス発散ラン ルネ川柳:トレッドミル暇つぶしに五七GO トレッドミル雨漏り違う我が汗か 飛び出すなそっちへ飛んだら嫌われる:by汗かき人 |
11/20 | 土 | 15.0 | トレッドミル |
15km:95分38秒 |
隣はikukoさん、途中では止められない。 |
11/21 | 日 | 19.0 | トレッドミル SATIKI60 トレッドミル |
16km:99分42秒 . 3km:20分13秒 |
高速ランで疲れました。腰は大丈夫。 個別では理解できても、通しではバタバタ(~_~メ) エアロ後は疲労困憊。足が痙攣寸前。 ルネ川柳:今日の汗一番搾りと誰ぞ言う |
11/22 | 月 | 11.0 | トレッドミル |
11km:69分58秒 |
完全休養日の月曜日ですが、例外はつきもの 祝300km 目指すは400km 環境は厳しい |
11/23 | 火 | 21.0 | トレッドミル |
21km:134分12秒 |
センサーが敏感なトレッドミルで三回汗に反応。 途中で着替えて再スタート。仲間の応援で頑張れました。 |
11/24 | 水 | 12.0 | トレッドミル |
12km:78分58秒 |
5kmまでは地獄?の苦しみ。後半はビルドアップで楽勝(嘘) |
11/25 | 木 | 27.0 | 自宅〜27kmコース |
27km:それなり |
途中から雨が… 最後の2kmは全力疾走 雨男健在 |
11/26 | 金 | 12.0 | トレッドミル |
12km:78分43秒 |
足が重たくて傾斜↓ 疲労蓄積? 明日は飲み会(^_^)v 400kmが射程内に入ってきた(^_-)-☆ |
11/27 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
職場の忘年会です。飲み会と言っても仕事の延長です。疲れました。 |
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11/28 | 日 | 13.0 | トレッドミル SATIKI60 トレッドミル |
10km:63分18秒 3km:19分54秒 |
時間を間違えてスタートが遅れました。走る時間がありませんでした。祝400km 相変わらずのドタバタです。 時間を惜しんで走ります |
11/29 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
基本的に月曜日は完全休養日。今日も残業です。 |
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11/30 | 火 | 2.0 | トレッドミル グループパワー60 |
2km:13分42秒 |
残業で走る時間が無い。月末は忙しい。 新曲で頑張ります。来週ウエイト↑ |
走行距離 | 390.0 |