練習日誌です

2009／06

月日		距離	内容	タイム	メモ
6/01	月	0.0	完全休養日		毎週月曜は完全休養日です。
6/02	火	0.0	YAMANO50		一ヶ月振りのYAMA50でした。
6/03	水	0.0	ZUMBA		新しい振りが四つで新鮮というかきつかった。
6/04	木	0.0	完全休養日		二日間の休みの応援の再調整で心が痛かった一日。
6/05	金	0.0	阿蘇へ出発		エアロ＆ラン仲間の車に便乗させてもらいます。
6/06	土	50.0	阿蘇カルデラ		50.8ｋｍでリタイア。残念です。
6/07	日	0.0	阿蘇→帰宅		途中マラソンコースを車で試走。
6/08	月	0.0	完全休養日		腰痛・筋肉痛と戦っています。
6/09	火	0.0	完全休養日		黒爪の血を抜く。痛かった。
6/10	水	0.0	完全休養日		筋肉痛（＋）
6/11	木	0.0	SAKAI60		二ヶ月半振りのSAKAI60。楽しめました。
6/12	金	0.0	YAMA回転エアロ		二週間振りのYAMAエアロ。♂だけののエアロではトップでパニック。
6/13	土	0.0	HIDAKAロー		走ろうかと思いましたが、エアロを楽しみました。
6/14	日	12.0	トレッドミル SATUKI60	12km：77分53秒	10kmまで三回休憩。最後は高傾斜ラン。二週間ぶりでしたが、楽しめました。
6/15	月	0.0	完全休養日		お休みの日です。
6/16	火	0.0	研修へ	お仕事	某所に泊り込み研修です。
6/17	水	0.0	研修へ	お仕事	某所に泊り込み研修です。
6/18	木	5.0	トレッドミル	5km：33分12秒	研修帰りのラン。
6/19	金	0.0	YAMA回転エアロ		腰と相談しながらも楽しめました。
6/20	土	0.0	完全休養日		職場の棚卸しで大忙し。
6/21	日	12.0	トレッドミル SATUKI60	12ｋｍ：74分43秒	緩急↑↓つけてのラン。きつかった。相変わらずのバタバタエアロ。
6/22	月	0.0	完全休養日
6/23	火	7.0	トレッドミル	7ｋｍ：43分12秒	傾斜↑にすれば疲労↑正比例の関係
6/24	水	6.0	ZUMBA トレッドミル	6ｋｍ：37分48秒	久しぶりのZUMBAでした。楽しめました。傾斜付きのランはきつい。
6/25	木	11.0	トレッドミル	11km：78分32秒	整形外科受診。足の痺れは偏平足　(~_~メ)
6/26	金	11.0	トレッドミル YAMA回転エアロ	11km：65分42秒	休む事無く走り続けました。傾斜付きの11km走後のエアロは限り無くきつかった。
6/27	土	10.0	トレッドミル	10km：59分43秒	緩急を付けてのランは限り無くきつい。
6/28	日	0.0	SATUKI60		禁止の飲酒エアロ。汗も充分。ビールの飲み直しができた。
6/29	月	0.0	完全休養日		肝臓以外はお休みの月曜日です。
6/30	火	10.0	トレッドミル	10km：59分27秒	最初は重たい足も時間とともに軽くなる
走行距離		134.0