2009／02

月日

 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 13.0   トレドミル
SATUKI60
 13km：74分28秒
 エアロ前に頑張りました。
エアロ途中に吐き気が…。昨日の酒？
2/02 月 0.0   完全休養日
    
2/03 火 8.0   YAMA50
トレドミル
 8km：45分24秒
 参加者が少なかったのは節分？
エアロ後も頑張る修行ランナー　(^_^)v
2/04 水 0.0   ZUMBA
   曲も振りも新しく、センタートップでウロウロ。
2/05 木 11.0   トレドミル
SAKAI60
 11km：62分18秒
 エアロ前の微妙な時間に頑張りました。
イントラから「桜マラソン」走りますとの発言。
2/06 金 0.0       さが桜マラソンの話し合い。
2/07 土 16.0   トレドミル
トレドミル
 6km：34分38秒↑
10km：58分42秒
 最初はゆっくり後はとばしました。
やっとの思いで10ｋｍ走れました。
2/08 日 14.0   トレドミル
SATIKI60
 14km：68分48秒
 昨日の疲れが嘘のような好調ランでした。
エアロ後は別筋肉で頑張ります。(^_-)-☆
2/09 月 0.0   完全休養日
    
2/10 火 0.0       休み前は忙しい。
2/11 水 20.0   トレドミル
トレドミル
ZUMBA
 8km：43分45秒↑
12km：68分48秒
 調子良く走ります。
フォームの型を意識しながらのラン。
ラン後のZUMBAは限りなく無謀だった。
2/12 木 11.0   トレドミル
SAKAI60
 11km：63分12秒
 エアロ前にNHさんとの併走ラン。
ピンクディーでタオルをピンクに。
2/13 金 7.0   トレドミル
YAMA回転エアロ
 7km：42分38秒
 5ｋｍ過ぎから異常なほどの疲労感が発生。　　低血糖？
後ろ向きはパニックへ。
2/14 土 21.0   ルネ〜21ｋｍコース
 21ｋｍ：それなり
 スギ花粉が飛び交う中の外ラン。
2/15 日 0.0   お仕事でした。
   朝からお仕事です。疲れました。
2/16 月 0.0   完全休養日
    
2/17 火 8.0   YAMA50
トレドミル
 8km：43分15秒
 押し出されてトップへ。
エアロ後も頑張ります。きつかった。
2/18 水 8.0   トレドミル
ZUNBA
トレドミル
 4.5km：26分48秒
3.5km：20分37秒
 少しの時間でも時間が欲しい昨今です。
イントラと並んだり、対面やら忙しかった。
10km走りたかったが、時間が無い。
2/19 木 12.0   トレドミル
 12km：68分28秒
 走る時間があるときに限って、体調不良？？？
2/20 金 8.0   トレドミル
YAMA回転エアロ
トレドミル
 2.5km：13分28秒
5.5km：31分12秒
 エアロ前に全速力。きつかった。
マイナーチェンジと戦いながらの60分でした。
筋トレの時間確保のためにラン時間をカット。
2/21 土 27.0   ルネ〜西戸崎市街
 27km：それなり
 距離ははRanMapで調べました。
2/22 日 11.0   トレドミル(B）
トレドミル
SATUKI60
 2km：12分48秒
9km：53分32秒
 好きなトレッドミルが無くて旧型で走る。
トレッドミルを変えて、仕切り直し。
今日も楽しいSATIKI60でした。
2/23 月 0.0   完全休養日
    
2/24 火 0.0   勉強会へ
   賢くなってきました。頭はYAMA50へ。
2/25 水 10.0   トレドミル
ZUNBA
トレドミル（Ａ）
 6km：32分34秒
4km：24分32秒
 後半は神の領域を超えたスピードでした。
今回も対面で楽しめました。
慣れないトレッドミルはきつい。傾斜付きはよりきつかった。祝200ｋｍ(^_^)v
2/26 木 27.0   ルネ〜西戸崎市街
 27km：それなり
 30ｋｍを狙っていましたが途中から雨が…。後半部はスピードランでした。
2/27 金 5.0   YAMA回転エアロ
トレドミル
 5km：それなり
 集中力は最後まで維持できました。
三回トレッドミルを変わり5kmラン。
2/28 土 31.0   ルネ〜31kmコース
 31.5km：それなり
 初めてのコース。夜道は慣れたコースが良い。
走行距離
 268.0