月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月初は忙しい。レセプト。月報に報告書ｅｔｃ・・・。 |
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| 9/02 | 火 | 17.0 | トレッドミル |
携帯片手に頑張りました。 |
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| 9/03 | 水 | 5.0 | ZUMBA トレッドミル |
開始前に滑り込みセーフ。 もう少し走りたいのだが、時間が無い。 |
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| 9/04 | 木 | 21.0 | ルネ〜21kmコース |
それなり |
天気も良くなり外ランへ。調子は良かった。 |
| 9/05 | 金 | 10.0 | トレッドミル(Ｂ） |
10km：59分48秒 |
昨日の疲れで足が重たい。but頑張るアポ。 |
| 9/06 | 土 | 12.0 | トレッドミル |
12km：70分28秒 |
12km過ぎで足がもつれてこけそうになりました。それも二回。ランは中止してストレッチへ。 |
| 9/07 | 日 | 11.0 | トレッドミル（Ｌ１） SATUKI60 |
11km：64分48秒 |
トレッドミルの新しい使い方を教えてもらう。 相変わらずのドタバタでした。 |
| 9/08 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事と肝臓は酷使されています。 |
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| 9/09 | 火 | 11.0 | トレッドミル（Ｌ１） |
11km：64分45秒 |
IGARASI60にも遅刻。走る時間も短い。 |
| 9/10 | 水 | 0.0 | 完全休養日 |
父の祥月命日のお参りへ。 |
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| 9/11 | 木 | 6.0 | トレッドミル(B） |
半ドンがルネ到着は20時前。 |
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| 9/12 | 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル（Ｌ１） |
5km：29分38秒 |
時間ギリギリに滑り込みセーフ。 S嬢との併走。傾斜付で会話も出来なかった。 |
| 9/13 | 土 | 0.0 | 完全休養日 |
結婚式前のお食事会へ。ホテル帰っても飲み過ぎました。 |
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| 9/14 | 日 | 0.0 | 完全休養日 |
長女の結婚式 |
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| 9/15 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
明日の勉強会の資料作成で大忙し。 |
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| 9/16 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
勉強会へ |
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| 9/17 | 水 | 5.0 | エアロ50 トレッドミル（Ｌ１） |
5km：28分42秒 |
初のMIYATAイントラのレッスン。 最初から実力以上のスピードで失速。膝がガクガク、もったいないランでした。 |
| 9/18 | 木 | 7.0 | トレッドミル（Ｌ１） |
7km：39分48秒 |
今日も仕事でルネ到着は20時過ぎ。 木曜日は半ドンですが？？？。 |
| 9/19 | 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル（Ｂ） |
5km：30分14秒 |
今日もギリギリセーフ。エアロ前のランは無し。 トレッドミルが変わるだけで疲労度も↑ |
| 9/20 | 土 | 11.0 | トレッドミル（Ｌ１） |
11km：62分52秒 |
今日もHASE60には遅刻。ランで頑張る。 |
| 9/21 | 日 | 7.0 | トレッドミル（Ｌ１） |
6km：39分46秒 |
仕事帰りの僅かの時間のラン。 |
| 9/22 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 9/23 | 火 | 11.0 | トレッドミル（Ｌ１） |
11km：62分48秒 |
進化途中です。(^_-)-☆ 今日もお仕事でした。 |
| 9/24 | 水 | 8.0 | トレッドミル（Ｂ） |
8km：56分42秒 |
今日もZUMBAに遅刻。ランのみ。 |
| 9/25 | 木 | 13.0 | ルネ〜13kmコース ボディパンプ |
それなり（本当は21km予定） 久し振り（一ヶ月？） |
雨が降りそうなので途中で引き返す。 バーベルは軽いのだが筋肉が痙攣しています。 |
| 9/26 | 金 | 11.0 | トレッドミル（Ｌ１） YAMA回転エアロ |
11km：62分31秒 |
珍しい金曜日の休み。エアロ前に走りました。 ラン後もついていけました。問題は集中力。 |
| 9/27 | 土 | 13.0 | トレッドミル（Ｌ１） |
13km：74分43秒 |
仕事で遅くなり今日もランのみ。 |
| 9/28 | 日 | 11.0 | トレッドミル（Ｌ１） SATUKI60 |
11km：62分42秒 |
今月最後のラン。200ｋｍを目指して頑張ります。 久し振りのSATUKI60。冷や汗の連続(^_^)v |
| 9/29 | 月 | 0.0 | 完全休養日 |
明日は職場の棚卸し。前夜祭？で頑張りました。 |
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| 9/30 | 火 | 0.0 | 完全休養日 |
棚卸しの午後。一ヶ月で80時間を越えた。 |
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| 走行距離 | 200.0 |
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